Tư thế con châu chấu là một trong những bài tập yoga giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ảnh: yogakhoe.Tư thế này có tác dụng đối với hệ tiêu hóa, đồng thời loại bỏ chứng đầy hơi và các chứng bệnh ở vùng bụng. Ảnh: wefit.Bên cạnh đó, tư thế con châu chấu rất có lợi đối với những người bị bệnh sụn đệm cột sống nhô ra, từ đó không cần phải tiến hành trị liệu phẫu thuật. Ảnh: wefit.Để thực hành tư thế con châu chấu, trước hết, bạn cần bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên sàn. Đặt tay bên cạnh bạn. Thả lỏng cơ thể. Ảnh: healthplus.Tiếp theo, bạn hít vào. Nâng phần chân và thân nhấc lên khỏi sàn. Ảnh: skot.Sau đó, bạn mở rộng vai và ngực, kéo căng hai tay về phía sau lưng, lòng bàn tay mở ra. Đầu ngẩng lên, nhìn về phía trước. Mắt nhìn tập trung một điểm. Ảnh: googleusercontent.Lúc này, bạn sử dụng đùi trong của bạn, từ từ nâng chân của bạn lên mà không uốn cong đầu gối của bạn. Hai chân kéo căng và duỗi thẳng. Ảnh: dktcdn.Mông hóp lại, cơ đùi kéo căng, chỉ có bụng tiếp sàn. Cảm giác sức nặng cơ thể nằm trên xương sườn và bụng dưới của bạn. Ảnh: yogajournal.Bạn hãy giữ tư thế trong khoảng 30s đến 1 phút hoặc lâu hơn tùy vào khả năng của bạn. Hít thở đều. Ảnh: yogauonline.Cuối cùng, bạn hạ chân và tay xuống để thoát thế. Thả lỏng cơ thể. Ảnh: beyogi.Mô tả video
Tư thế con châu chấu là một trong những bài tập yoga giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ảnh: yogakhoe.
Tư thế này có tác dụng đối với hệ tiêu hóa, đồng thời loại bỏ chứng đầy hơi và các chứng bệnh ở vùng bụng. Ảnh: wefit.
Bên cạnh đó, tư thế con châu chấu rất có lợi đối với những người bị bệnh sụn đệm cột sống nhô ra, từ đó không cần phải tiến hành trị liệu phẫu thuật. Ảnh: wefit.
Để thực hành tư thế con châu chấu, trước hết, bạn cần bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên sàn. Đặt tay bên cạnh bạn. Thả lỏng cơ thể. Ảnh: healthplus.
Tiếp theo, bạn hít vào. Nâng phần chân và thân nhấc lên khỏi sàn. Ảnh: skot.
Sau đó, bạn mở rộng vai và ngực, kéo căng hai tay về phía sau lưng, lòng bàn tay mở ra. Đầu ngẩng lên, nhìn về phía trước. Mắt nhìn tập trung một điểm. Ảnh: googleusercontent.
Lúc này, bạn sử dụng đùi trong của bạn, từ từ nâng chân của bạn lên mà không uốn cong đầu gối của bạn. Hai chân kéo căng và duỗi thẳng. Ảnh: dktcdn.
Mông hóp lại, cơ đùi kéo căng, chỉ có bụng tiếp sàn. Cảm giác sức nặng cơ thể nằm trên xương sườn và bụng dưới của bạn. Ảnh: yogajournal.
Bạn hãy giữ tư thế trong khoảng 30s đến 1 phút hoặc lâu hơn tùy vào khả năng của bạn. Hít thở đều. Ảnh: yogauonline.
Cuối cùng, bạn hạ chân và tay xuống để thoát thế. Thả lỏng cơ thể. Ảnh: beyogi.