Mới đây, công ty nghiên cứu thị trường Harris Interactive của Mỹ đã tổ chức một cuộc khảo sát online để tìm ra những ngành nghề nhiều căng thẳng và tỷ lệ nhân viên tăng cân cao. Dưới đây là kết quả do Harris Interactive công bố.
1. Đại lý du lịch
Không phải ai làm việc trong ngành du lịch cũng thường xuyên được đi lại, khám phá những trải nghiệm mới mẻ. Làm việc văn phòng tại các đại lý du lịch, bạn phải nỗ lực để làm hài lòng, lên kế hoạch và tổ chức chuyến đi cho khách hàng. Quá trình này khá áp lực bởi lẽ không chỉ đáp ứng nhu cầu của khách, người làm còn phải đạt được mục tiêu về doanh thu. Ngoài ra, công việc này cũng phải ngồi hàng giờ liên tục.
2. Luật sư
Trong ngành này, căng thẳng và áp lực được coi là điều bình thường. Vì vậy, luật sư thường có xu hướng ăn để giải tỏa, không kiểm soát phần ăn và lượng calo nạp vào cơ thể, dễ tăng cân.
3. Nhân viên xã hội
Tương tự như đại lý du lịch, nhân viên xã hội thường phải ngồi hàng giờ bên bàn làm việc, không có cơ hội tập luyện hay tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào trong giờ làm.
4. Giáo viên
 |
| Giáo viên là một nghề được đánh giá là có nhiều áp lực. Ảnh: FreePik |
Dù thỉnh thoảng phải đứng lên viết bảng nhưng phần lớn thời gian, giáo viên hay ngồi tại bàn làm việc. Những công việc bên ngoài lớp học cũng khiến họ phải ngồi thường xuyên như soạn giáo án, chấm điểm thi, kiểm tra sĩ số.
5. Nghệ sĩ, nhà thiết kế, kiến trúc sư
Những nhóm nghề này có thời gian làm việc khá linh động. Nhưng cũng chính vì thế mà những người làm việc trong các lĩnh vực này thường có thời gian sinh hoạt và ăn uống thất thường.
6. Trợ lý hành chính
Vị trí này đòi hỏi người làm việc thường xuyên ở trạng thái sẵn sàng giúp đỡ người khác. Công việc có nhiều áp lực và lo lắng, không những thế còn thường tạo ra thói quen xấu là ăn trưa ngay trước máy tính.
7. Nhà khoa học
Vận dụng trí óc nhiều thường đi kèm với việc thiếu sự linh động. Niềm ham thú học hành và khám phá ra những điều mới mẻ khiến cho các nhà khoa học thường đắm chìm vào công việc, quên cả mệt mỏi và ăn uống.
Tại Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Mỹ NASA, họ khuyến khích các bài tập vận động trong giờ làm việc và phổ biến các chương trình chống tăng cân.
8. Cảnh sát
Cảnh sát là một nghề nhiều áp lực và không có nhiều thời gian cho một bữa ăn tử tế mà thường gắn liền với đồ ăn nhanh, chính vì vậy, tăng cân cũng là một trong những tình trạng phổ biến trong ngành.
9. Chuyên viên marketing và quan hệ công chúng
Đây cũng là một trong những nghề không có lịch làm việc cố định. Họ thường có những lúc rất rảnh rỗi nhưng có những khoảng thời gian làm việc quên ngày giờ hay mệt mỏi để chạy cho kịp kế hoạch.
10. Chuyên viên công nghệ thông tin
Đây là một lĩnh vực kết hợp giữa khoa học và sáng tạo. Những người làm việc trong ngành này thường gắn chặt với màn hình máy tính và có quá nhiều áp lực. Họ cũng thường phải làm việc muộn và dẫn tới một số thói quen ăn uống không tốt.
Các cách giúp thư giãn trong công việc
- Đi bộ thường xuyên: Chọn đi thang bộ thay vì đi thang máy. Đứng lên và trao đổi trực tiếp với đồng nghiệp thay vì gửi e-mail. Nếu bạn muốn ăn, hãy ra ngoài thay vì sử dụng dịch vụ giao hàng tận nơi.
- Cải thiện chất lượng bữa ăn: Nếu bạn không có thời gian tự chuẩn bị thì cũng đảm bảo rằng bạn gọi đồ dinh dưỡng. Luôn có rất nhiều sự lựa chọn.
- Uống nhiều nước: Đảm bảo bạn luôn có một cốc/chai nước ở bên cạnh.
- Thay thế cà phê bằng những đồ uống lành mạnh hơn, ví dụ như trà xanh.
- Dành thời gian cho bản thân thư giãn, tránh xa căng thẳng. Bạn có thể nghe những bài nhạc nhẹ nhàng và luyện tập hít thở sâu.