Ngày 6/12, Just Jared đưa tin nữ diễn viên Australia Rebel Wilson đã hoàn thành mục tiêu cân nặng năm 2020. Sau thời gian dài kiên trì tập luyện, ngôi sao phim The Hustle giảm 30 kg.
Trên Instagram, ngôi sao 40 tuổi tiết lộ bí quyết giúp cô giảm cân hiệu quả nhất. "Tôi thấy mình may mắn vì hoàn thành mục tiêu đề ra. Huấn luyện viên cá nhân đã giúp đỡ tôi rất nhiều. Tuy nhiên, tôi muốn các bạn biết rằng bí quyết lớn nhất của tôi là đi bộ. Đây là cách vừa miễn phí, lại an toàn", nữ diễn viên nói với người hâm mộ.
 |
| Rebel Wilson thay đổi ngoại hình ngoạn mục trong năm qua. |
Ngoài ra, ngôi sao người Australia cũng nhắn nhủ với những ai có tạng người giống cô hãy chịu khó đi bộ nhiều hơn để chuyển hóa chất béo. "Mẹo lớn nhất và tốt nhất của tôi là đi bộ. Chỉ cần khiến cơ thể chuyển động, bạn có thể giảm cân", cô liên tục nhấn mạnh.
Wilson cũng chia sẻ bí quyết ăn uống để giảm cân mà đảm bảo an toàn cho sức khỏe. "Cơ thể tôi phản ứng tốt với protein, nên tôi cố gắng đưa thịt gà, cá hồi vào thực đơn. Về mặt dinh dưỡng, chỉ cần duy trì mức dưới 1.500 calo/ngày, tôi sẽ giảm cân nhanh chóng", nữ diễn viên tiết lộ.
Với những ngày áp dụng các bài tập nặng, nữ diễn viên 40 tuổi sẽ nạp vào cơ thể từ 2.000-2.500 calo. "Tôi tập luyện điên cuồng và cần thêm chút năng lượng để duy trì cơ bắp như mong muốn", cô tiết lộ với người hâm mộ.
 |
Rebel Wilson bắt đầu giảm cân từ năm 2016. Cô muốn giảm trọng lượng cơ thể để duy trì sức khỏe. Đến năm 2019, nữ diễn viên giảm được 18 kg. Trong năm nay, cô hoàn thành mục tiêu đưa cân nặng xuống mức 75 kg.
Mời độc giả theo dõi video "Những bài tập Tabata cho bạn giảm cân nhanh nhất". Nguồn: VTV3.
Jono Castono, huấn luyện viên cùng đồng hành với Rebel Wilson, đã chia sẻ 4 phương pháp giảm cân mà nữ diễn viên đã thực hiện để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh.
Tập gym 5 lần trong tuần: Rebel tập luyện tại phòng gym 5 trên 7 ngày, trong 45 phút mỗi lần. Các bài tập của nữ diễn viên khá nặng, tập trung vào vùng bắp tay, vai, cơ bụng, Huấn luyện viên Jono thường xuyên thay đổi bài Rebel tập linh hoạt hơn, trong đó có tập circuit. Phương pháp này gồm squat, nhảy dây, nâng tạ, plank. Chưa hết, các bài như đi/chạy bộ, đấm bốc, luyện với lốp xe,… nữ diễn viên đều trải qua.
 |
| Rebel tập luyện tại phòng gym 5 trên 7 ngày, trong 45 phút mỗi lần. |
Đi 10.000 bước mỗi ngày: Tập cardio bằng cách đi bộ, đi cầu thang đều đặn mỗi ngày đủ mười ngàn bước cũng là phương pháp tập hiệu quả. Có thể kết hợp dùng điện thoạt hoặc đồng hồ để đo số lượng bước của mình đã đủ hay chưa.
Nói không với từ “ăn kiêng”: Thay vì nói “ăn kiêng”, Rebel Wilson chọn chế độ ăn hợp lý hơn. Không cắt hẳn mà chỉ giảm bớt lượng đường và đồ ăn vặt, khi ra đường cô luôn bổ sung nước để cân bằng cơ thể. Giữ đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết thì cơ thể đủ sức tập luyện mới hiệu quả.
Nhai và tiêu hóa thức ăn cẩn thận: Nữ diễn viên chọn Mayr là cách ăn tốt cho hệ tiêu hóa giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể. Cách ăn này hạn chế đồ chứa gluten như bánh, mì, sữa. Thực phẩm nên ăn trong chế độ này có tính kiềm cao gồm cá, rau củ, trái cây, nếu ăn sữ chua thì nên làm từ sữa cừu. Nhai kĩ 30 lần rồi mới nuốt giúp đường ruột dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa hơn.
![[INFOGRAPHIC] Ngồi bao lâu là hợp lý cho dân văn phòng?](https://cdn.kienthuc.net.vn/images/14a2f0fd49150a387154317d503d60c5f34bac8bdeb9ae4f06e95fcba405f62d03bf6f42a998ebf10e01a64a85948a77fc5f84b7d90a8de5f3cb997e874bb6fd/thumb-dan-van-phong.jpg.webp)
