7 bước đơn giản cho trái tim khỏe mạnh

Các chuyên gia tại Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) mới đây đã đưa ra kế hoạch gồm 7 bước đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh hơn.

Theo Zing News 31/12/2015 01:15

Theo Daily Mail, trái tim được coi là cơ quan quan trọng, định hướng cho máu và oxy tới các bộ phận khác trên cơ thể. Sự suy giảm của chức năng này có thể ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể, khiến con người có nguy cơ tử vong sớm. Do vậy, AHA đã đưa ra 7 bước cho trái tim khỏe là:

- Kiểm soát huyết áp

- Kiểm soát cholesterol

- Giảm đường huyết

- Hoạt động thể chất

- Ăn uống lành mạnh

- Duy trì cân nặng vừa phải

- Bỏ thuốc lá

Để duy trì trái tim khỏe mạnh, bạn cần phải thực hiện 7 bước quan trọng theo AHA đã đưa ra. Ảnh: Dailymail.

Nếu bạn thực hiện theo các bước trên, bạn có thể giảm hơn 50% nguy cơ bị suy tim. Tuy biết tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, nhiều người vẫn không thực hiện theo các khuyến cáo này.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Boston đã theo dõi 3,201 người tham gia (có độ tuổi trung bình là 59) trong thời gian 12 năm. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng khi bạn biết rõ tình trạng sức khỏe và cách cải thiện điểm số trên mỗi thước đo sức khỏe của từng người.

Theo đó, những người tham gia nghiên cứu tuân thủ nghiêm ngặt 7 bước trên có khả năng giảm 50% nguy cơ suy tim, trong khi những người thực hiện 3 bước chỉ giảm 23%. Trong thời gian nghiên cứu, có 188 người tham gia bị suy tim.

Tiến sĩ Aaron Folsom của Đại học Minnesota cho biết những nghiên cứu trước đó chủ yếu về bệnh tim mạch vành, không có nhiều về suy tim. Nghiên cứu lần này đã cố gắng ngăn chặn những nguy cơ đầu tiên phát triển bệnh suy tim, đồng thời giáo dục mọi người thực hiện theo các hành vi lành mạnh.

Đồng quan điểm trên, tiến sĩ Veronique Roger của Bệnh viện Mayo ở Minnesota cũng cho rằng việc tạo ra môi trường hoạt động thể chất và kiểm soát các thành phần của thực phẩm giúp người dân có những lựa chọn lành mạnh hơn. "Điều đó phụ thuộc vào ý thức của người dân. Chúng ta không thể trông chờ vào các bác sĩ chữa bệnh khi quá muộn", tiến sĩ Veronique khẳng định.

#trái tim khỏe #tim mạch #bệnh tim

Nguyên GĐ sở tử vong do ăn tiết canh dơi là tin thất thiệt

Sở Y tế Bạc Liêu vừa có báo cáo chính thức khẳng định không có chuyện nguyên giám đốc sở chết vì ăn tiết canh dơi như các báo thông tin.

Sở Y tế tỉnh Bạc Liêu vừa có báo cáo chính thức gửi Bộ Y tế, Thường trực Tỉnh ủy, Ban Tuyên giáo Tỉnh ủy, UBND tỉnh khẳng định không có chuyện một nguyên giám đốc sở chết vì ăn tiết canh dơi như các báo thông tin.

Xem chi tiết

Cuốn sổ tiết kiệm 11 tỷ đồng trong ngăn kéo hé lộ bí mật của chồng

Tôi nghĩ chắc chắn chồng tôi sẽ giấu thứ gì đó trong ngăn kéo.

Khoảng mấy năm trở lại đây, chồng tôi thay đổi tính nết một cách chóng mặt. Nếu như trước đây, anh thường xuyên trò chuyện với tôi, về sớm chơi với con thì khoảng thời gian này, chồng tôi ít nói và thường xuyên về trễ.

Chồng tôi là trưởng phòng kinh doanh của một doanh nghiệp nhập khẩu khá lớn, lương cũng khá, trước kia dù bận rộn bao nhiêu thì anh cũng dành thời gian về ăn cơm với tôi và con, nhưng giờ thì anh toàn kiếm cớ bận công việc.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Cưới 4 tháng, vợ phát hiện chồng qua đêm với tình cũ

Cuộc hôn nhân của Hà An kết thúc chóng vánh sau 1 năm, khi cô phát hiện chồng lén lút qua lại với bạn gái cũ.

Thực phẩm 'vàng' giúp kiểm soát mỡ bụng, bảo vệ tim mạch

Ăn thường xuyên các loại rau, trái cây, dầu ô liu và cá béo để giảm mỡ nội tạng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Nước đậu đen giúp kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch

Nước đậu đen rang chứa nhiều dưỡng chất, nước đậu đen giúp giảm huyết áp, kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch, chống lão hóa và làm đẹp tự nhiên.

Trẻ 8 tuổi bị đột quỵ, cảnh báo bệnh ngày càng trẻ hoá

Đột quỵ - căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và nguy hiểm.

Hành động giúp cô gái thoát chấn thương đầu khi nhảy khỏi tòa nhà bốc cháy

"Chúng tôi chạy ra cửa sổ nhưng khói và hơi nóng quá dày đặc, không thể thở nổi nên buộc phải nhảy xuống”, nạn nhân vụ cháy quán ăn nghiêm trọng ở TP HCM kể.

Làm thế nào để xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai?

Để hệ xương khỏe mạnh, hãy tập trung vào vận động thường xuyên, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế các thói quen xấu...

Điều trị thành công bệnh nhân bị sốt rét ác tính trở về từ châu Phi

Một bệnh nhân trở về từ Cameroon - châu Phi mắc sốt rét ác tính đã hồi phục sau điều trị, nhấn mạnh vai trò phòng ngừa và ý thức cộng đồng trong kiểm soát bệnh.

Đổi giúp việc 7 lần mới ưng, chủ nhà tức giận vì hành động của anh hàng xóm

Tôi không ngờ có tình huống khó xử như vậy xảy ra với gia đình mình. Nghe chị H. kể, tôi tức sôi máu.

Phẫu thuật khẩn cấp cứu sống bệnh nhân xuất huyết dưới não hiếm gặp

Kết hợp lâm sàng và các xét nghiệm đặc biệt, các bác sĩ đã phát hiện, xử lý kịp thời túi phình mạch não vỡ hiếm gặp ở người phụ nữ trẻ, tránh nguy cơ tử vong.