Với những chiêu này bạn sẽ ngủ ngon, sáng dậy tỉnh táo

Thực hiện thường xuyên công thức đơn giản dưới đây, bạn sẽ có một đêm ngon giấc, trọn vẹn và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Theo Bright Side, mỗi người đều có cách riêng để thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng. Có người nghĩ về những gì họ định làm trong ngày, một số người đặt chuông báo thức, và cũng có những người có thể dễ dàng dậy sớm và nhanh chóng mỗi ngày.
Craig Ballatyne, huấn luyện viên thể dục, đã tạo ra công thức "10-3-2-1-0" để giúp bạn có được giấc ngủ đêm trọn vẹn và dậy sớm tỉnh táo, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Craig cho biết cơ sở cho những giấc ngủ đêm hoàn hảo cần bắt đầu vào buổi chiều, vì vậy bạn nên chuẩn bị từ thời điểm này. Trong đó, ông xác định 5 thời điểm quan trọng bạn cần chú ý.
Voi nhung chieu nay ban se ngu ngon sang day tinh tao
Công thức "10-3-2-1-0" giúp ngủ ngon được phát minh bởi huấn luyện viên thể dục Craig Ballatyne. Ảnh: Brightside. 
10 giờ trước khi đi ngủ: Không tiêu thụ caffeine
Đây là thời lượng mà cơ thể bạn cần để loại bỏ cá tác dụng kích thích do đồ uống chứa caffeine và các loại thực phẩm có đường như cà phê, trà, nước tăng lực...
3 giờ trước khi đi ngủ: Không tiêu thụ thực phẩm hoặc rượu
Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi mà không phải lãng phí năng lượng để tiêu hóa bữa tối lớn hoặc loại bỏ những tác hại của rượu.
2 giờ trước khi đi ngủ: Không làm việc
Dừng tất cả các hoạt động liên quan đến công việc, thậm chí cả những suy nghĩ về công việc. Bạn sẽ có đủ thời gian để làm chúng vào ngày hôm sau.
1 giờ trước khi đi ngủ: Không xem TV, máy tính hay smartphone
Tắt tất cả các thiết bị điện tử trong nhà: không sử dụng điện thoại, kiểm tra e-mail, mạng xã hội... Hãy cho đôi mắt và cơ thể nghỉ ngơi.
0: Đây là số lần bạn nên nhấn nút nhắc lại trên đồng hồ báo thức buổi sáng
Nếu bạn ra khỏi giường ngay lập tức sau báo thức lần đầu tiên mà không cần ấn nút nhắc lại, điều đó sẽ tạo thói quen thức dậy giúp bạn tỉnh táo và không chậm chạp.
Cố gắng thực hiện theo công thức này một thời gian, bạn sẽ có giấc ngủ sâu, cơ thể được hồi phục, đồng thời tràn đầy năng lượng khi thức giấc vào sáng hôm sau.
>>> Mời quý độc giả xem video 7 thực phẩm càng ăn nhiều càng tốt (nguồn Youtube):

Giữ cho bạn gái 3 năm, bị gã khác "nẫng" sau 3 ngày

Khi 2 người ở cạnh nhau, anh phải gồng mình lên để kiềm chế dục vọng, khổ sở vô cùng.

Yêu nhau 3 năm, từ khi còn đang học năm thứ 4 Đại học, tới giờ đã là 2 năm sau ngày ra trường, Huy và Xuyến vẫn chưa một lần đi quá giới hạn. Tất nhiên, Huy là đàn ông bình thường nên ham muốn chiếm hữu được thân thể bạn gái không phải là không có, nhưng Xuyến lại muốn giữ gìn đến đêm tân hôn để khoảnh khắc đáng nhớ ấy được trọn vẹn đúng nghĩa là đêm đầu tiên. Tôn trọng bạn gái nên Huy cũng đồng ý với Xuyến. Thành ra nhiều khi 2 người ở cạnh nhau, anh phải gồng mình lên để kiềm chế dục vọng, khổ sở vô cùng.

Nàng dâu chạy mất dép khi gặp phải mẹ chồng này

Quan hệ mẹ chồng nàng dâu bao đời nay vẫn luôn căng thẳng và là rào cản hạnh phúc cho không ít các cặp vợ chồng trẻ...

Theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy không ít các vụ ly hôn xanh (ly hôn khi vừa kết hôn không bao lâu) đều có dính tới bóng dáng người thứ 3 – mẹ chồng. Đương nhiên trong những vụ này, người đứng đơn ly hôn đều là những người vợ - nàng dâu trẻ.

Mãi không lấy được chồng vì nhà quá giàu

Tôi mong nhà mình chỉ bình thường, không cần quá giàu có thì chắc tôi sẽ bớt khổ hơn.

Tôi năm nay đã 29 tuổi, đã có người yêu nhưng ba má bắt bỏ, nếu không sẽ từ mặt. Đây là lần thứ 3 ba má áp dụng cách này với tôi để ép tôi chia tay “một thằng không ra gì”.

Đọc nhiều nhất

Tin mới