Uống nước này trước bữa ăn 1 giờ, mỡ bụng bao nhiêu cũng biến mất

Không cần tập thể dục bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả chỉ cần thường xuyên uống loại nước này.

Chanh và trà xanh là hai loại thức uống được nhiều người ưa chuộng. Kết hợp macha và chanh tạo ra loại đồ uống giải khát tuyệt vời hơn nữa loại nước này cũng giúp cơ thể khỏe manh, thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo, hỗ trợ bạn giảm cân.

Uống nước này trước bữa ăn 1 giờ, mỡ bụng bao nhiêu cũng biến mất ảnh 1
Matcha chanh thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

Lợi ích của Matcha

Matcha là một loại bột trà xanh phổ biến ở Nhật. Nó từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" cho sức khỏe vì nó có chứa hơn 137 lần Epigallocatechin gallate (EGCG- một chất chống oxy hóa) so với trà xanh đơn thuần.

Đó là bởi vì nông dân trồng chè đã bao bọc các lá chè 3 tuần trước khi thu hoạch. Bằng cách đó, các bụi cây trà làm tăng sản xuất chất diệp lục để hấp thụ nhiều ánh nắng mặt trời hơn.Bằng cách này, những chiếc lá có chứa chất dinh dưỡng hơn so với trà xanh thông thường.

Matcha có thể giúp chống ung thư vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt và ung thư phổi.Một hợp chất khác trong matcha, L-theanine, cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng. Nó cũng có lợi ích chống viêm và tăng cường hoạt động sóng não alpha để thúc đẩy thư giãn, cải thiện sự sáng tạo, và giảm lo âu.

Uống nước này trước bữa ăn 1 giờ, mỡ bụng bao nhiêu cũng biến mất ảnh 2
Hãy uống ngay loại nước này nếu bạn muốn giảm cân.

Ngoài ra, matcha cũng sẽ cung cấp năng lương giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Catechin, cũng được tìm thấy trong matcha, có khả năng: giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim, thúc đẩy giảm cân, phòng ngừa ung thư, ngăn chặn những tổn thương thận và gan gây ra bởi bệnh tiểu đường, cải thiện tiêu hóa.

Cách làm matcha - chanh để giảm cân

Thành phần

2 chén nước nóng

Nước lọc 6 cốc

1/2 muỗng cà phê bột matcha

1/2 nước cốt chanh tươi vắt

mật ong hữu cơ

Uống nước này trước bữa ăn 1 giờ, mỡ bụng bao nhiêu cũng biến mất ảnh 3
Ảnh minh họa

Cách làm

Khuấy matcha và mật ong vào nước nóng cho đến khi hòa tan.

Thêm nước cốt chanh và nước lạnh.

Để lạnh trong ít nhất 30 phút và sau đó thưởng thức.

Uống trước bữa ăn khoảng 1 giờ sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn.

Chạy mãi nhưng không giảm cân, các chuyên gia giải mã bí mật

(Kiến Thức) - Nhìn chung, nên chạy bộ khoảng 3 lần một tuần. Nếu muốn cảm nhận những thay đổi sâu sắc nhờ chạy bộ, cần chạy ít nhất 4 ngày một tuần. Mỗi lần từ 45-60 phút.

Chạy bộ được công nhận là một bài tập giảm cân hiệu quả, thuận tiện và phổ biến nhất, tuy nhiên nhiều người than thở rằng, họ không giảm cân chút nào dù đã chạy bộ được nhiều tháng. Tại sao lại như vậy? Các chuyên gia sẽ giải đáp vấn đề này.
Theo các chuyên gia, nếu thường xuyên chạy bộ mà không giảm cân, rất có thể bạn đã phạm những sai lầm sau:
Chay mai nhung khong giam can, cac chuyen gia giai ma bi mat
 
1. Xen kẽ chạy - nghỉ quá lâu, quá nhiều
Chạy bộ đòi hỏi một thời gian và tần suất nhất định mới có thể giảm cân hiệu quả. Nhiều người mới bắt đầu tập luyện thường chạy liên tục trong 3 ngày sau đó lại nghỉ 2 ngày. Tần suất như vậy không hợp lý, lãng phí công sức chạy bộ, tập luyện.
Nhìn chung, nên chạy bộ khoảng 3 lần một tuần. Nếu muốn cảm nhận những thay đổi sâu sắc nhờ chạy bộ, cần chạy ít nhất 4 ngày một tuần. Mỗi lần từ 45-60 phút.
2. Thời gian chạy quá ngắn
Nhiều người mới bắt đầu chạy bộ thường chỉ chạy khoảng 20 phút. Như vậy, họ đã bỏ lỡ cơ hội tối đa hóa việc đốt cháy chất béo.
Mặc dù chất béo có bị tác động ngay khi con người luyện tập, thế nhưng glycogen, chất béo, năng lượng dữ trữ vẫn còn rất nhiều. Chỉ sau khi chạy từ 20 - 30 phút, glycogen và chất béo mới được tiêu thụ với số lượng lớn. Đây là thời điểm tốt nhất để đốt cháy chất béo.
Do vậy, nếu muốn giảm cân bằng cách chạy bộ, bạn phải kiên trì chạy hơn 30 phút.
Chay mai nhung khong giam can, cac chuyen gia giai ma bi mat-Hinh-2
 
3. Chạy quá chậm
Một số người chạy ở tốc độ chậm, gần như tốc độ đi bộ. Thực tế, nếu không đủ tốc độ, việc chạy cũng chỉ giúp tiêu thụ lượng calo rất hạn chế.
Các tính toán khác nhau chứng minh rằng, chỉ khi nhịp tim đạt 60 - 80% nhịp tim tối đa, mới có thể giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể tìm đến các thiết bị đo nhịp tim gọn nhẹ như vòng đeo tay thể thao.
Tuy vậy, bạn không nên chạy quá nhanh, nếu không việc tập luyện sẽ khiến bạn mệt mỏi sớm và hiệu quả rèn luyện không đạt được.
4. Chế độ ăn kiêng
Chạy bộ giảm cân vẫn phải phụ thuộc vào chế độ ăn. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện nhưng không có một chế độ ăn uống đúng và hợp lý, sẽ chỉ lãng phí công sức tập luyện mà thôi.
Hãy kiểm soát chế độ ăn uống, tăng proterin, giảm lượng đường và chất béo. Tỷ lệ lý tưởng là 55-60% carbohydrate, 20-25% chất béo và 15-20% protein.

Cách ăn quả bầu vừa mát vừa chữa bệnh bổ hơn cả “nhân sâm”

(Kiến Thức) - Quả bầu là thực phẩm phổ biến trong mùa hè, có giá trị dinh dưỡng cao, mát, ngọt, đặc biệt nó còn giúp phòng chữa các bệnh khi thời tiết nóng bức như mụn nhọt, ho sốt, đái đỏ, táo bón...

Theo Y học cổ truyền, quả bầu có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng giải nhiệt, trừ độc, mát máu, chữa đái dắt, tiêu sỏi, trừ thủy thũng phù nề, mụn nhọt, tiêu khát (đái tháo đường)...

Những thời điểm tránh uống nước kẻo hại sức khỏe

(Kiến Thức) - Không phải lúc nào uống nước cũng là tốt. Uống nước không đúng thời điểm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy lưu ý 5 thời điểm bạn không nên uống nước để tránh hại thân.

1. Ngay trước, trong hoặc sau khi ăn
Uống nước trong khi ăn có thể gây khó tiêu. Điều này xảy ra vì miệng của chúng ta sản xuất nước bọt với các enzyme rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa lành mạnh.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Sống chậm ngày Tết

Sống chậm ngày Tết

Tết là thời gian để giảm căng thẳng, dành thời gian cho bản thân và gia đình, giúp tinh thần thoải mái, khỏe mạnh hơn.