![]() |
| Con trăn dài tới 4m. |
![]() |
| Con trăn dài tới 4m. |
![]() |
| Trong thời đại công việc văn phòng khiến chúng ta ngồi quá nhiều và lối sống ít vận động khiến đau lưng là vấn đề phổ biến thì bạn nên thực hiện những bài tập cột sống khỏe mạnh sau. Chắc chắn, chỉ cần 3 tuần lưng bạn sẽ dẻo dai hơn. |
![]() |
| Bài 1. Nằm trên lưng. Gập đầu gối chân phải và giơ chân trái thẳng tạo mông và sàn thành góc 90 độ, sau đó nắm chặt đầu gối chân trái và kéo nó gập về phía ngực. Lần lượt đổi chân và làm động tác này 30 giây. |
![]() |
| Bài 2. Nằm ngửa và sau đó uốn cong cả hai chân. Một tay nắm chặt chân phải để kéo nó về phía thân. Giữ vị trí trong vòng 20 giây và đổi bên để cột sống vững chắc hơn. |
![]() |
| Bài 3. Nằm trên lưng và duỗi tay phải sang một bên, quay người sang bên kia đồng thời căng đầu gối trái. Đầu gối phải vắt qua chân trái. Giữ tư thế này 20 giây và sau đó lặp lại phía bên kia. |
![]() |
| Bài 4. Nằm trên lưng và vắt chân phải qua trái, chân trái giơ lên để bắp chân và sàn song song. Dùng 2 tay nắm lấy đùi và nâng nhẹ cổ lên trên. Giữ nguyên tư thế 30 giây và đổi chân. |
![]() |
| Bài 5. Tư thế quỳ một chân. Quỳ đầu gối phải sao cho bắp chân chạm sàn và chân trái uốn cong đầu gối tạo thành góc 90 độ. Căng cơ phía chân phải và giữ trong 30 giây sau đó lại đổi bên chân trái. |
![]() |
| Bài 6. Nằm nghiêng bên phải và gập đầu gối ra sau sao cho tay phải bắt được chân phải, tay trái dùng làm gối đầu. Giữ trong 30 giây và đổi bên. Tư thế này sẽ làm căng các cơ bắp ở đùi và cột sống uốn cong dẻo dai hơn. |
![]() |
| Bài 7. Lấy điểm tựa là một cái bàn và bám vào cạnh của mặt bàn để gập thân trên về trước, hơi uốn cong đầu gối. Cánh tay phải được kéo dài và đầu thấp bằng vai. Sau đó chuyển sang tư thế uốn con lườn sang trái phải để xương cột sống được nhạy hơn. |
![]() |
| Đây cũng là bệnh viện đầu tiên trên thế giới thay thế thành công cột sống nhân tạo với kích thước lên đến 19cm. |
Bà L.T.B.T cùng con gái phát hiện một bé gái có bông tai bằng vàng, bà T. dừng lại tiếp cận, tháo đôi bông tai rồi tẩu thoát khiến em bé ngơ ngác hoảng sợ.
Bà L.T.B.T cùng con gái phát hiện một bé gái có bông tai bằng vàng, bà T. dừng lại tiếp cận, tháo đôi bông tai rồi tẩu thoát khiến em bé ngơ ngác hoảng sợ.
Một người đi xe máy đã dừng đột ngột khiến phương tiện phía sau ngã trượt sang làn đối diện, suýt gây thảm họa khi xe khách lao tới.
Đến đoạn đường giao nhau nhưng vì không quan sát nên 2 xe máy vẫn vít ga chóng mặt và đã lao vào nhau khiến cả 4 người đều bay khỏi xe rất kinh hoàng.
Một vụ hỏa hoạn đã xảy ra hôm nay tại một tòa nhà bảy tầng ở thủ đô Jakarta của Indonesia, khiến ít nhất 20 người thiệt mạng.
Cháu bé sơ sinh sau khi bị vùi trong lớp cát đã được người dân phát hiện và công an đưa đến bệnh viện kịp thời.
Một vụ việc được camera an ninh ghi lại ở Malaysia đã gây chấn động do cách thức xảy ra và những thiếu sót trong việc tham giao thông dẫn đến hậu quả.
Clip ghi lại cảnh 1 chiếc xe tải đang chạy trên đường thì va chạm với người đàn ông, tài xế xe tải nghi cố tình tăng ga, cán lên người nạn nhân một lần nữa.
7 người đã thiệt mạng và 11 người bị thương sau khi một xe buýt liên tỉnh đâm vào chiếc xe container trên đường cao tốc.
Màn trình diễn của một chú gấu ngựa đã trở nên hỗn loạn khi con vật bất ngờ hất ngã huấn luyện viên của mình xuống đất trước mặt du khách gây nên hỗn loạn.
Mặc kệ nhân viên thủy cung nhắc nhở, nam du khách không chịu dập tắt điếu thuốc, chú cá voi beluga đã “ra tay chấn chỉnh" ngay lập tức.
Nam cảnh sát đã kịp la lớn khi thấy cô gái đi xe điện sắp bị bánh xe tải cán qua người.
Người đàn ông ngồi ngay cửa nhà vô tình bị cả nồi nước hấp bánh bao văng vào người bị xe bánh va chạm với xe ngược chiều.
Hai người dừng xe giữa đường để nói chuyện khiến nhiều người bức xúc vì tiềm ẩn nguy cơ tai nạn giao thông.
Vụ tai nạn kinh hoàng khiến 2 người chết và 1 người bị thương khi cả nhóm đang ngồi trên vỉa hè.
Một thanh niên ở Ba Đồn tử vong sau xô xát với bạn tại quán bida. Công an tỉnh Quảng Trị đang điều tra nguyên nhân.
Người đàn ông đang tưới nước trên bãi cỏ ven đường bị hất văng xa vài mét sau khi bị một chiếc ô tô chạy quá tốc độ tông trúng.
Con giun ký sinh dài 11 cm được loại bỏ khỏi mí mắt của một cô gái sau khi nó phát triển ở đó trong một tháng từ cục u tại thái dương.
Abdul Wahid bước xuống từ xe chở dầu diesel với một can dầu trên tay. Ngay khi anh ta tiến về phía trước, đúng 7 giây sau, chiếc xe chở dầu đã cán qua anh.
Một tài xế xe Mercedes 55 tuổi đã gây ra vụ tai nạn như một cảnh trong phim Fast & Furious sau khi cảm thấy không khỏe và lao lên không trung ở tốc độ cao.
Tại Thái Nguyên tối 7/12, một tài xế vi phạm nồng độ cồn bất ngờ lao xe bỏ chạy, hất văng CSGT lên nắp ca-pô khi gặp chốt kiểm tra.