Thời tiết thay đổi, 4 thực phẩm phục hồi sinh lực cực nhanh

4 loại thực phẩm này có thể giúp xua tan mệt mỏi, vừa ngon miệng lại không sợ tăng cân, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần.

Thời tiết thay đổi liên tục, nếu như không nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ, sức khỏe dễ dàng suy yếu, không chỉ tinh thần kém cỏi mà cơ thể cũng rất nặng nề. Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp xua tan mệt mỏi, vừa ngon miệng lại không sợ tăng cân, có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần.
1. Tinh bột chưa tinh chế
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể con người, chỉ cần không tiêu thụ quá mức và kết hợp với một lượng vận động nhất định sẽ không làm con người tăng cân.
Song, việc lựa chọn tinh bột phải khoa học, nên thay thế tinh bột tinh chế bằng tinh bột chưa qua tinh chế, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt gồm yến mạch, gạo lứt, quinoa và lúa mạch, ngô, bí ngô... Đây là những loại tinh bột không tinh chế tuyệt vời. Chất xơ trong chúng có thể còn giúp nhu động ruột và nhanh chóng giúp bạn thải chất thải tích tụ trong cơ thể ra ngoài!
Thoi tiet thay doi, 4 thuc pham phuc hoi sinh luc cuc nhanh
  Ảnh minh họa.
2. Chuối
Khi bạn cảm thấy buồn chán, muốn ăn một chút đồ ngọt, chuối chắc chắn là sự lựa chọn tốt nhất vào lúc này. Chúng rất giàu kali, chất xơ, vitamin và lượng carbohydrate vừa phải, có thể cung cấp cho cơ thể con người nhiều năng lượng mà không sợ béo.
3. Trứng
Ăn đủ chất đạm có thể bổ sung lượng calo đã mất trong cơ thể và loại bỏ mệt mỏi, vì vậy bắt đầu ngày mới bằng những món từ trứng. Đây chính là lựa chọn tốt cho bữa sáng sau khi thức khuya. Một quả trứng nhỏ có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng, ăn ngon miệng mà không cần lo lắng về việc tạo gánh nặng cho cơ thể.
Thoi tiet thay doi, 4 thuc pham phuc hoi sinh luc cuc nhanh-Hinh-2
 Ảnh minh họa.
4. Sữa chua
Thời tiết thay đổi khiến cơ thể mệt mỏi, cơ thể cần nhiều thời gian và năng lượng hơn để phục hồi. Để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa và tăng thêm cảm giác khó chịu, bạn có thể ăn sữa chua để điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và duy trì chức năng của đường tiêu hóa. Có thể thêm vào sữa chua một chút mật ong và vài lát trái cây sẽ nhân đôi vị ngon, giúp bạn tràn đầy năng lượng.
>>> Mời quý độc giả xem video: Dinh dưỡng cho người mắc bệnh tiểu đường. Nguồn: TTV

Vợ bị bắt nạt tại chỗ làm, chồng làm điều ai cũng sợ

Vợ bị đồng nghiệp bắt nạt, chồng lao đến nơi làm việc, đấm liên tục vào mặt đồng nghiệp này rồi cố đẩy đầu đối phương vào chảo dầu có nhiệt độ lên tới 400 độ.

Sự việc hy hữu xảy ra tại High Point, Bắc Carolina, Mỹ. Cô Latoya Gladney (44 tuổi) đang được đào tạo về quản lý tại cửa hàng McDonald's dạo gần đây vô cùng căng thẳng, khó chịu khi cảm thấy nhân viên không tôn trọng mình. Vào ngày xảy ra sự việc, cô Latoya Gladney đã gọi điện cho chồng mình là Dwayne Waden (57 tuổi) để than phiền.

Ốm nghén nghỉ 8 ngày, thai phụ bị công ty sa thải

Xin nghỉ phép do ốm nghén, cô Hứa bị công ty sa thải với lý do nghỉ nhiều, nghỉ không báo trước, không đảm bảo công việc.

Cô Hứa, ở Vân Nam, Trung Quốc, làm việc tại một cơ sở đào tạo. Vào thời điểm cô Hứa mang thai được 2 tháng, cô bị giám đốc công ty mình đang làm việc chấm dứt hợp đồng lao động. Nguyên nhân là do cô Hứa xin nghỉ nhiều ngày vì ốm nghén. Cảm thấy bất công, cô Hứa đã kiện công ty ra tòa với nội dung vi phạm luật lao động.

3 loại thực phẩm dễ làm xương “rỗng” dần, “rút cạn” canxi

Với sức khỏe xương khớp, thực phẩm như con dao 2 lưỡi. Một số thực phẩm tốt cho xương nhưng cũng có những loại ăn nhiều gây loãng xương và nhiều bệnh xương khớp khác.

Nhắc tới chế độ ăn uống không tốt cho xương, hầu hết mọi người đều cho rằng do thiếu canxi hoặc vitamin D. Tuy nhiên, cũng có những người chú ý bổ sung canxi, ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D, tắm nắng hàng ngày nhưng vẫn bị thiếu canxi. Đó là bởi vì cơ thể hấp thụ bao nhiêu canxi và làm thế nào để giữ lại canxi quan trọng hơn là bạn nạp vào bao nhiêu canxi.

Trên thực tế, có những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu tới quá trình tổng hợp và hấp thụ, sử dụng canxi của cơ thể. Nếu cứ ăn thường xuyên hoặc ăn quá nhiều sẽ dẫn tới ức chế cơ thể hấp thụ canxi, giảm mật độ khoáng xương, làm xương yếu và “rỗng” nhanh hơn. Đặc biệt là 3 nhóm thực phẩm sau:

Đọc nhiều nhất

Tin mới