Tập thể dục tại nhà nên chọn môn nào?

Bạn đang muốn tiết kiệm thời gian và chi phí cho việc luyện tập thể dục, tuy nhiên bạn chưa biết nên chọn môn thể dục nào tại nhà cho phù hợp.

Tap the duc tai nha nen chon mon nao?
Chỉ cần chăm chỉ, tận dụng thời gian rảnh là bạn có thể tự tập thể dục giữ vóc dáng tại nhà - Ảnh: Internet. 
Dưới đây là 1 vài gợi ý "nên chọn môn thể dục nào tại nhà" dành cho bạn.
Chạy bộ
Chạy bộ là 1 môn thể thao tổng hợp hàng đầu giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mỡ máu, ngăn ngừa ung thư...
Chạy bộ phù hợp với mọi lứa tuổi trong cả gia đình của bạn. Chạy bộ thể dục tại nhà bạn có thể lựa chọn máy chạy bộ hoặc chạy bộ ngoài trời đều hiệu quả.
Tap the duc tai nha nen chon mon nao?-Hinh-2
 
Nhảy dây
Nhảy dây giúp đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân tiêu mỡ bụng hữu hiệu nhất. Ngoài ra, nhảy dây giúp tăng cường sự phát triển của xương sụn, giúp cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng cơ thể nên rất phù hợp với các bạn đang ở tuổi dậy thì.
Nên điều khiển chân, khớp gối bật ở độ cao vừa phải. Yếu tố quan trọng là cần duy trì thời gian tập, tập càng lâu sức bền càng tốt.
Đạp xe
Cũng giống như chạy bộ, đạp xe là 1 môn thể thao tổng hợp hàng đầu hiện nay được nhiều người Việt Nam lựa chọn để luyện tập giúp lại lại vóc dáng và sức khỏe. Đạp xe hay chạy bộ tác động lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể giúp bạn tập luyện toàn thân hiệu quả. Bạn nên lựa chọn các loại xe đạp tập thể dục có yên điều chỉnh để cả gia đình từ người lớn tuổi đến trẻ đều có thể đạp xe.
Tap the duc tai nha nen chon mon nao?-Hinh-3
 
Plank
Plank giúp tăng cường sức mạnh ở vai, tay, chân... Một bài tập hoàn hảo làm săn chắc bụng.
Cách tập:
1. Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai.
2. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng.
3. Giữ nguyên tư thế 60 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng và thở đều.
Squat
Cách tập:
1. Hai tay để bên hông. Đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai.
2. Từ từ hạ phần mông xuống. Lực tập trung chủ yếu vào phần chân trước, đảm bảo rằng cơ mông và cơ đùi của phần chân bước lên được căng hết cỡ. Nâng người lên nhờ sử dụng cơ mông và đùi của chân đưa lên trước.
Tap the duc tai nha nen chon mon nao?-Hinh-4
 
Tập cho vòng eo thon gọn
– Với bài tập vặn xoắn, trước tiên bạn đặt người nằm ngửa xuống sàn, cong gối lên cao, hơi chếch về bên phải, giữ cẳng chân song song với mặt sàn.
– Hít một hơi thật sâu, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn đồng thời vặn xoắn phần eo, cố gắng chạm khuỷu tay phải sang đùi trái.
– Lặp lại động tác theo chiều ngược lại. Lưu ý giữ nguyên vị trí lưng dưới ở mặt sàn
– Bạn nên tập 3 hiệp cho động tác này để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Khách hàng 33 tuổi tử vong sau nâng ngực ở BV thẩm mỹ EMCAS

(Kiến Thức) - Sau ca nâng ngực do bác sĩ V.H. thực hiện ở bệnh viện Thẩm mỹ EMCAS, V.N.A.T. (33 tuổi) có biểu hiện ngưng tim, ngưng thở nên được đưa đi cấp cứu nhưng không qua khỏi.

Trưa 18/10, một lãnh đạo Sở Y tế TP.HCM xác nhận có vụ việc một khách hàng tử vong sau khi nâng ngực tại Bệnh viện Thẩm mỹ EMCAS (phường 12, quận 10).

“Hiện Sở Y tế đang tiến hành điều tra, niêm phong bệnh án, kiểm tra thuốc mà Thẩm mỹ EMCAS sử dụng để điều trị cho vị khách này”, lãnh đạo Sở Y tế TP.HCM thông tin.

Lý do không ngờ khiến người phụ nữ tử vong sau khi xăm lông mày

(Kiến Thức) - Phun xăm chân mày ngày càng phổ biến. Là hình thức thẩm mỹ đơn giản, tuy nhiên, không ít người vẫnvẫn  phải các biến chứng nguy hiểm, điển hình như trường hợp tử vong vì xuất huyết não sau khi xăm chân mày vừa xảy ra.

Theo thông tin từ Bệnh viện Nhân dân Gia Định, người phụ nữ được chuyển vào cấp cứu vì xuất huyết não sau khi xăm chân mày đã tử vong.

Ngày 29/10, Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP.HCM) cho biết người phụ nữ 65 tuổi, được chuyển đến bệnh viện trong tình trạng hôn mê sau xăm chân mày tại một cơ sở thẩm mỹ, đã tử vong.

Cụ thể, khoảng 9h15 phút ngày 29/10, bệnh nhân đã tử vong sau gần ba ngày được điều trị tích cực tại khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Nhân dân Gia Định.

Ly do khong ngo khien nguoi phu nu tu vong sau khi xam long may
Ảnh minh họa. 

Đây là trường hợp đột quỵ não do xuất huyết dưới nhện. Bệnh khởi phát đột ngột, diễn tiến nhanh và nặng khiến bệnh nhân rơi vào hôn mê sâu và ngừng tuần hoàn, ngừng hô hấp. Hiện, bệnh viện không nghi ngờ nguyên nhân phản vệ. Bệnh nhân bị đột quỵ não do xuất huyết dưới nhện xảy ra cùng thời điểm xăm chân mày.

Bà Nguyễn Thị Huỳnh Mai, Chánh Văn phòng Sở Y tế TP.HCM, cho biết Thanh tra Sở Y tế đang phối hợp Phòng Y tế quận 1 làm việc với cơ sở thẩm mỹ xăm chân mày cho bệnh nhân và chưa có kết luận cuối cùng.

Trước đó, sáng 28/10, thông tin từ Bệnh viện Nhân dân Gia Định TP.HCM cho biết đơn vị này đang điều trị cho nữ bệnh nhân 65 tuổi, bị biến chứng nặng sau khi xăm chân mày.
Bệnh nhân nhập viện vào khoảng 17h ngày 27/10 trong tình trạng nguy kịch, hôn mê, ngừng tuần hoàn, ngừng hô hấp. Theo thông tin từ phía người nhà bệnh nhân, trước đó, bệnh nhân được xăm chân mày tại một cơ sở thẩm mỹ trên địa bàn quận 1, TP.HCM.
Ngay sau khi nhập viện cấp cứu, bệnh nhân nhanh chóng được chỉ định thực hiện các kỹ thuật cận lâm sàng như chụp CT sọ não, mạch vành. Tại Bệnh viện Gia Định, các bác sĩ đã hội chẩn liên chuyên khoa, chẩn đoán bệnh nhân bị xuất huyết não.

Quý bà chết sau căng da mặt ở BV Thẩm mỹ: Sở Y tế TP HCM vào cuộc

(Kiến Thức) - Lãnh đạo Sở Y tế TP HCM cho biết đã nắm bắt được thông tin vụ việc một người phụ nữ nghi tử vong sau khi căng da mặt ở Bệnh viện Thẩm mỹ thuộc phường 9, quận 3, TP HCM.

“Hiện Sở Y tế đang phối hợp với Phòng Y tế quận 3, Bệnh viện 115, Bệnh viện Chợ Rẫy để điều tra, xác minh vụ việc. Khi có kết quả sẽ thông tin đến báo chí”, bà Nguyễn Thị Huỳnh Mai, Chánh Văn phòng Sở Y tế TP HCM thông tin.

Theo Zing.vn, Bệnh viện Thẩm mỹ nói trên đã có có báo cáo gửi Sở Y tế TP HCM về việc sáng 11/10, bệnh nhân đến bệnh viện này với mong muốn căng da mặt. Kết quả khám lâm sàng ban đầu cho thấy bệnh nhân khỏe mạnh, từng bơm silicone hai bên má (không rõ thời gian thực hiện).

Đọc nhiều nhất

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.