Những thực phẩm phát triển trí não cực tốt, đặc biệt cho trẻ nhỏ

(Kiến Thức) - Một trong những cách giúp tăng cường trí nhớ là bổ sung những thực phẩm thích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trứng, rau xanh, hạnh nhân,…là những thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cho não và giúp phát triển trí não.

Thảo Nguyên 02/12/2020 13:39

Não bộ là cơ quan quan trọng của cơ thể, chúng giúp kiểm soát điều khiển cảm xúc và chức năng của con người. Vì vậy, cần chăm sóc thật tốt cơ quan quan trọng này.

Một trong những cách giúp tăng cường sức khỏe của bộ não là bổ sung những thực phẩm thích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày. Theo The Health Site, những thực phẩm dưới đây có thể giúp phát triển trí não cực tốt:

Trứng

Nhung thuc pham phat trien tri nao cuc tot, dac biet cho tre nho

Trứng chứa các axit amin và protein tốt cho cơ thể. Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều choline và lutein, chúng có liên quan đến chức năng nhận thức và giúp điều hòa hệ thần kinh.

Rau xanh

Rau xanh không chỉ giúp tăng cường trí não mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu đã cho thấy, những người ăn rau lá xanh hàng ngày có khả năng nhận thức và ghi nhớ tốt hơn so với những người không ăn rau.

Các loại cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi, cá mòi, có chứa nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Bộ não sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh, những chất béo quan trọng này còn rất tốt cho việc ghi nhớ.

Nhung thuc pham phat trien tri nao cuc tot, dac biet cho tre nho-Hinh-2

Một nghiên cứu đã cho thấy, thường xuyên ăn cá sẽ có nhiều chất xám hơn trong não, chất xám chứa các tế bào thần kinh có liên quan đến việc ra quyết định, điều chỉnh cảm xúc.

Ca cao

Hàm lượng flavanols cao trong ca cao tốt cho trí não của chúng ta. Các nhà nghiên cứu cho biết, tiêu thụ nhiều flavanols cũng có thể làm tăng sự nhanh nhẹn về tinh thần. Ngoài ra, flavanols là hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống ca cao có chứa hàm lượng flavanols cao có khả năng nhận thức tốt hơn so với những người uống thức uống không chứa flavanol, kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Scientific Reports.

Mời độc giả xem video "Xử lý nghiêm quảng cáo thực phẩm chức năng sai sự thật". Nguồn: VTV24.

Quả bơ

Nhung thuc pham phat trien tri nao cuc tot, dac biet cho tre nho-Hinh-3

Bơ có chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, giúp bảo vệ các tế bào trong não hỗ trợ các dây thần kinh truyền thông tin. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn bơ giúp tăng cường cung cấp máu và oxy cho não và cải thiện kỹ năng tư duy phản biện.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt như óc chó, hạt hạnh nhân,… có thể giúp thúc đẩy trí não và ổn định tâm trạng. Các loại hạt chứa nhiều vitamin E, có thể giúp giảm việc suy giảm nhận thức khi cao tuổi.

Hạt óc chó là nguồn cung cấp DHA, một loại axit béo omega-3 đã được chứng minh có thể giúp cải thiện hiệu suất nhận thức ở người lớn, ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

# phát triển trí não #tăng cường trí não #ca cao tốt cho trí não

5 loại thực phẩm là "cực phẩm" cho não bộ

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng não bộ thì không cần đi đâu xa, trong chính căn bếp của bạn luôn có 5 loại thực phẩm được não bộ coi như cực phẩm.

Não bộ là bộ phận quan trọng trong cơ thể con người, có vai trò chỉ đạo các hoạt động thể chất và kiểm soát suy nghĩ, trí thông minh của con người. Do đó, dân gian vẫn hay hiểu nôm na là ăn càng nhiều chất bổ cho não thì càng thông minh, sáng dạ. Cũng bởi vậy mà nhiều người hiện nay tìm đến các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho não bộ.

Tuy nhiên, bạn không cần đi đâu xa mà trong chính căn bếp của gia đình luôn có 5 loại thực phẩm được não bộ coi là "cực phẩm", bạn ăn càng thường xuyên thì não bộ càng được nuôi dưỡng, phát triển tốt hơn (đối với người đang trong độ tuổi phát triển) và hoạt động bền bỉ hơn (đối với người ở tuổi trung niên, người cao tuổi).

Xem chi tiết

Những thói quen nên làm vào buổi sáng giúp khỏe mạnh

Những thói quen dưới đây nếu được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn lúc nào cũng tràn đầy năng lượng phòng ngừa được nhiều bệnh tật, tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nước khi ngủ dậy

Buổi sáng khi ngủ dậy trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn uống nước vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng giúp điều hòa chức năng vận chuyển đường tiêu hóa giúp thành ruột cua bạn trơn tru hơn. Nước sẽ giúp cho hệ thống đường ruột di chuyển và các chất cặn bã trong đường ruột dễ dàng bị tống khứ ra ngoài, do đó các chất độc không bị hấp thụ mà thoát ra ngoài tốt cho bạn sức khỏe.

Xem chi tiết

Nam tiếp viên hàng không lây COVID-19 từ đâu, có vi phạm quy định cách ly?

(Kiến Thức) - Trong thời gian cách ly tại nhà, bệnh nhân 1342 là nam tiếp viên hàng không mắc COVID-19 đã vi phạm quy định cách ly khi tiếp xúc với người nhà và bạn bè, lây nhiễm cho bệnh nhân 1347.

Liên quan đến hai ca bệnh COVID-19 mới đây là bệnh nhân 1342 (trú tại quận Tân Bình, TP HCM) và bệnh nhân 1347 (cư trú quận 6, TP HCM) có tiếp xúc với bệnh nhân 1342, tối 30/11, Sở Y tế Thành phố thông tin các cơ quan chức năng đã lấy mẫu xét nghiệm, cách ly 235 người, trong đó có 157 người cách ly tập trung và 72 người cách ly tại nhà; đồng thời phong tỏa các địa điểm mà 2 bệnh nhân này từng lui tới.

Đồng thời, Sở Y tế TP HCM đã lý giải về việc nam tiếp viên hàng không mắc COVID-19 được cách ly tại nhà khi chưa đủ 14 ngày cách ly tập trung.

Cụ thể, nam tiếp viên từ Nhật Bản nhập cảnh về Việt Nam ngày 14/11, lưu tại khu cách ly do Vietnam Airlines quản lý ở số 115 Hồng Hà, phường 2, quận Tân Bình, TP HCM từ ngày 14-18/11.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Người đàn ông 45 tuổi bị nhồi máu cơ tim do thói quen hút thuốc từ 12 tuổi

Một bệnh nhân trẻ tuổi bị nhồi máu cơ tim do thuốc lá, nhấn mạnh tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ và bỏ thuốc để giảm nguy cơ tử vong.

TIÊU ĐIỂM

TUYỂN SINH ĐẠI HỌC 2025

Chuyên gia đề nghị không bỏ xét học bạ, siết chặt đầu ra

Chuyên gia lý giải sai sót trong tuyển sinh đại học năm 2025

Điểm chuẩn kịch trần 30/30, bất cập từ cơ chế cộng điểm?

AN TOÀN THỰC PHẨM

Hàng chục nghìn túi tôm đông lạnh bị thu hồi tại Mỹ do nguy cơ nhiễm phóng xạ

Cá khoai tẩm Formol nguy hại sức khỏe thế nào?

Vụ ngộ độc rượu ở Hải Phòng, methanol nguy hiểm thế nào?

LỪA ĐẢO CÔNG NGHỆ

Xuất hiện chiêu lừa online mới... dụ nạn nhân thản nhiên giao mật khẩu

Bất cẩn cài đặt ứng dụng này, coi chừng bay sạch tiền tài khoản

Thấy 8 số điện thoại này, tuyệt đối không bắt máy kẻo dính bẫy lừa

Kiến thức cần biết

Người đàn ông 45 tuổi bị nhồi máu cơ tim do thói quen hút thuốc từ 12 tuổi

Loại thịt vàng giàu collagen giúp xương khớp chắc khỏe, cơ bắp phục hồi

Cứu thành công ca tăng kali máu nguy kịch ở Nghệ An

[INFOGRAPHIC] Đặc sản Việt Nam được vinh danh trên bản đồ ẩm thực thế giới

[INFOGRAPHIC] Mẹo trang điểm nhanh cho người bận rộn

Tin mới

Người đàn ông 45 tuổi bị nhồi máu cơ tim do thói quen hút thuốc từ 12 tuổi

Một bệnh nhân trẻ tuổi bị nhồi máu cơ tim do thuốc lá, nhấn mạnh tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ và bỏ thuốc để giảm nguy cơ tử vong.

Loại thịt vàng giàu collagen giúp xương khớp chắc khỏe, cơ bắp phục hồi

Gân bò giàu collagen, giúp bảo vệ xương khớp, tăng cường cơ bắp, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, thích hợp bổ sung hàng ngày.

Cứu thành công ca tăng kali máu nguy kịch ở Nghệ An

Bệnh viện Nội tiết Nghệ An thành công trong việc điều trị ca tăng kali máu nặng, cảnh báo người bệnh thận mạn cần tuân thủ điều trị đúng hướng.

[INFOGRAPHIC] Đặc sản Việt Nam được vinh danh trên bản đồ ẩm thực thế giới

Năm 2025, ẩm thực Việt Nam được vinh danh trên nhiều bảng xếp hạng quốc tế, khi các món ăn vỉa hè, chợ dân sinh lọt top ngon nhất thế giới.

[INFOGRAPHIC] Mẹo trang điểm nhanh cho người bận rộn

Chỉ cần vài mẹo trang điểm nhanh, bạn đã sẵn sàng ra ngoài trong tích tắc mà vẫn rạng rỡ.

Loại nước thảo mộc quen thuộc giúp hỗ trợ chức năng thận

Râu ngô chứa hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ bài tiết nước tiểu và ổn định huyết áp, giúp thận khỏe mạnh mà không gây rối loạn điện giải.

[INFOGRAPHIC] Phòng ngừa bệnh tiểu đường từ chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe.

Uống gì để hỗ trợ đào thải axit uric trong mùa đông?

Thời tiết lạnh khiến quá trình chuyển hóa chậm lại, làm axit uric dễ tăng cao. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp giúp hỗ trợ đào thải, hạn chế gout bùng phát.

Các bệnh truyền nhiễm nhóm B đã có vắc xin

Ngành y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của tiêm phòng các bệnh truyền nhiễm nhóm B như HPV, RSV, Hib và phế cầu để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tự làm bánh crepe sầu riêng thơm lừng, béo ngậy tại nhà

Trổ tài làm bánh crepe sầu riêng tại nhà với lớp vỏ mỏng, kem béo ngậy và hương thơm đặc trưng, món tráng miệng khiến ai cũng mê.

5 loại cá giàu omega-3, 'trợ thủ' dinh dưỡng cho người tiểu đường

Cá giàu omega-3, protein và vitamin là thực phẩm lý tưởng cho người tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch và xương chắc khỏe.

Nguy cơ nhồi máu cơ tim ở người trẻ do rối loạn mỡ máu

Trường hợp bệnh nhân trẻ bị nhồi máu tim do mỡ máu cao âm thầm cảnh báo cần kiểm tra định kỳ, duy trì lối sống khỏe mạnh để phòng tránh các biến cố nguy hiểm.

Cảnh báo dấu hiệu nhiễm trùng đường ruột ở trẻ nhỏ

Triệu chứng như đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy kéo dài cần được chẩn đoán sớm để điều trị kịp thời, tránh mất nước và rối loạn điện giải.

Phát hiện mới về cơ chế giúp tế bào ung thư tránh hệ miễn dịch

Các nhà khoa học Australia xác định gene TAK1 giúp tế bào ung thư chống lại hệ miễn dịch, mở đường cho phương pháp điều trị kết hợp hiệu quả hơn.

Tự tay làm bánh khúc cây cho mùa Giáng sinh thêm ngọt ngào

Với những nguyên liệu dễ tìm cùng vài bước chế biến, bạn có thể tự tay làm bánh khúc cây cho mùa Giáng sinh, mang đến hương vị mềm ngọt và không khí đoàn viên.

Cha mẹ ứng xử thế nào khi con ương bướng không nghe lời?

Theo các chuyên gia tâm lý, ương bướng không hẳn là “hư”, mà thường là tín hiệu cho thấy trẻ đang gặp khó khăn trong việc thể hiện nhu cầu và cảm xúc.

Loại thực phẩm được ví như "nhân sâm mùa đông", giàu vitamin C, chất xơ

Củ cải trắng không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt mà còn được mệnh danh là "nhân sâm mùa đông" bởi công dụng quý giá với sức khỏe.

'Thủ phạm' âm thầm dẫn tới ung thư vòm họng

Việc hiểu đúng và nhận diện sớm những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư vòm họng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa căn bệnh này.

2 dấu hiệu đi bộ cảnh báo nguy cơ suy thận

Đi bộ mệt mỏi, phù chân là những dấu hiệu sớm của suy thận. Nhận biết và khám sớm để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Loại thực phẩm nên tránh khi đầy bụng

Biết rõ những loại thực phẩm không phù hợp như đồ chiên rán, đậu, đồ uống có gas, giúp kiểm soát rối loạn tiêu hóa, giảm triệu chứng chướng bụng.

Những thực phẩm phát triển trí não cực tốt, đặc biệt cho trẻ nhỏ

Bài liên quan

5 loại thực phẩm là "cực phẩm" cho não bộ

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng não bộ thì không cần đi đâu xa, trong chính căn bếp của bạn luôn có 5 loại thực phẩm được não bộ coi như cực phẩm.

Những thói quen nên làm vào buổi sáng giúp khỏe mạnh

Những thói quen dưới đây nếu được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn lúc nào cũng tràn đầy năng lượng phòng ngừa được nhiều bệnh tật, tốt cho sức khỏe của bạn.

Nam tiếp viên hàng không lây COVID-19 từ đâu, có vi phạm quy định cách ly?

(Kiến Thức) - Trong thời gian cách ly tại nhà, bệnh nhân 1342 là nam tiếp viên hàng không mắc COVID-19 đã vi phạm quy định cách ly khi tiếp xúc với người nhà và bạn bè, lây nhiễm cho bệnh nhân 1347.

Đọc nhiều nhất

Đừng bỏ lỡ

Tin mới