Những thực phẩm phát triển trí não cực tốt, đặc biệt cho trẻ nhỏ

(Kiến Thức) - Một trong những cách giúp tăng cường trí nhớ là bổ sung những thực phẩm thích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trứng, rau xanh, hạnh nhân,…là những thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cho não và giúp phát triển trí não.

Thảo Nguyên 02/12/2020 13:39

Não bộ là cơ quan quan trọng của cơ thể, chúng giúp kiểm soát điều khiển cảm xúc và chức năng của con người. Vì vậy, cần chăm sóc thật tốt cơ quan quan trọng này.

Một trong những cách giúp tăng cường sức khỏe của bộ não là bổ sung những thực phẩm thích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày. Theo The Health Site, những thực phẩm dưới đây có thể giúp phát triển trí não cực tốt:

Trứng

Nhung thuc pham phat trien tri nao cuc tot, dac biet cho tre nho

Trứng chứa các axit amin và protein tốt cho cơ thể. Trong lòng đỏ trứng chứa nhiều choline và lutein, chúng có liên quan đến chức năng nhận thức và giúp điều hòa hệ thần kinh.

Rau xanh

Rau xanh không chỉ giúp tăng cường trí não mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu đã cho thấy, những người ăn rau lá xanh hàng ngày có khả năng nhận thức và ghi nhớ tốt hơn so với những người không ăn rau.

Các loại cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi, cá mòi, có chứa nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Bộ não sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh, những chất béo quan trọng này còn rất tốt cho việc ghi nhớ.

Nhung thuc pham phat trien tri nao cuc tot, dac biet cho tre nho-Hinh-2

Một nghiên cứu đã cho thấy, thường xuyên ăn cá sẽ có nhiều chất xám hơn trong não, chất xám chứa các tế bào thần kinh có liên quan đến việc ra quyết định, điều chỉnh cảm xúc.

Ca cao

Hàm lượng flavanols cao trong ca cao tốt cho trí não của chúng ta. Các nhà nghiên cứu cho biết, tiêu thụ nhiều flavanols cũng có thể làm tăng sự nhanh nhẹn về tinh thần. Ngoài ra, flavanols là hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống ca cao có chứa hàm lượng flavanols cao có khả năng nhận thức tốt hơn so với những người uống thức uống không chứa flavanol, kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Scientific Reports.

Mời độc giả xem video "Xử lý nghiêm quảng cáo thực phẩm chức năng sai sự thật". Nguồn: VTV24.

Quả bơ

Nhung thuc pham phat trien tri nao cuc tot, dac biet cho tre nho-Hinh-3

Bơ có chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, giúp bảo vệ các tế bào trong não hỗ trợ các dây thần kinh truyền thông tin. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn bơ giúp tăng cường cung cấp máu và oxy cho não và cải thiện kỹ năng tư duy phản biện.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt như óc chó, hạt hạnh nhân,… có thể giúp thúc đẩy trí não và ổn định tâm trạng. Các loại hạt chứa nhiều vitamin E, có thể giúp giảm việc suy giảm nhận thức khi cao tuổi.

Hạt óc chó là nguồn cung cấp DHA, một loại axit béo omega-3 đã được chứng minh có thể giúp cải thiện hiệu suất nhận thức ở người lớn, ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

# phát triển trí não #tăng cường trí não #ca cao tốt cho trí não

5 loại thực phẩm là "cực phẩm" cho não bộ

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng não bộ thì không cần đi đâu xa, trong chính căn bếp của bạn luôn có 5 loại thực phẩm được não bộ coi như cực phẩm.

Não bộ là bộ phận quan trọng trong cơ thể con người, có vai trò chỉ đạo các hoạt động thể chất và kiểm soát suy nghĩ, trí thông minh của con người. Do đó, dân gian vẫn hay hiểu nôm na là ăn càng nhiều chất bổ cho não thì càng thông minh, sáng dạ. Cũng bởi vậy mà nhiều người hiện nay tìm đến các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho não bộ.

Tuy nhiên, bạn không cần đi đâu xa mà trong chính căn bếp của gia đình luôn có 5 loại thực phẩm được não bộ coi là "cực phẩm", bạn ăn càng thường xuyên thì não bộ càng được nuôi dưỡng, phát triển tốt hơn (đối với người đang trong độ tuổi phát triển) và hoạt động bền bỉ hơn (đối với người ở tuổi trung niên, người cao tuổi).

Xem chi tiết

Những thói quen nên làm vào buổi sáng giúp khỏe mạnh

Những thói quen dưới đây nếu được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn lúc nào cũng tràn đầy năng lượng phòng ngừa được nhiều bệnh tật, tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nước khi ngủ dậy

Buổi sáng khi ngủ dậy trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn uống nước vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng giúp điều hòa chức năng vận chuyển đường tiêu hóa giúp thành ruột cua bạn trơn tru hơn. Nước sẽ giúp cho hệ thống đường ruột di chuyển và các chất cặn bã trong đường ruột dễ dàng bị tống khứ ra ngoài, do đó các chất độc không bị hấp thụ mà thoát ra ngoài tốt cho bạn sức khỏe.

Xem chi tiết

Nam tiếp viên hàng không lây COVID-19 từ đâu, có vi phạm quy định cách ly?

(Kiến Thức) - Trong thời gian cách ly tại nhà, bệnh nhân 1342 là nam tiếp viên hàng không mắc COVID-19 đã vi phạm quy định cách ly khi tiếp xúc với người nhà và bạn bè, lây nhiễm cho bệnh nhân 1347.

Liên quan đến hai ca bệnh COVID-19 mới đây là bệnh nhân 1342 (trú tại quận Tân Bình, TP HCM) và bệnh nhân 1347 (cư trú quận 6, TP HCM) có tiếp xúc với bệnh nhân 1342, tối 30/11, Sở Y tế Thành phố thông tin các cơ quan chức năng đã lấy mẫu xét nghiệm, cách ly 235 người, trong đó có 157 người cách ly tập trung và 72 người cách ly tại nhà; đồng thời phong tỏa các địa điểm mà 2 bệnh nhân này từng lui tới.

Đồng thời, Sở Y tế TP HCM đã lý giải về việc nam tiếp viên hàng không mắc COVID-19 được cách ly tại nhà khi chưa đủ 14 ngày cách ly tập trung.

Cụ thể, nam tiếp viên từ Nhật Bản nhập cảnh về Việt Nam ngày 14/11, lưu tại khu cách ly do Vietnam Airlines quản lý ở số 115 Hồng Hà, phường 2, quận Tân Bình, TP HCM từ ngày 14-18/11.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.