Kinh ngạc lợi ích của sữa hạt với sức khỏe

Mỗi loại sữa hạt khác nhau sẽ mang lại những lợi ích riêng cho cơ thể.

Sữa hạt là loại thức uống được chế biến từ các loại hạt, có thể là hạt ngũ cốc như vừng, gạo, ngô, yến mạch…,các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ,...hay hạt mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều,...
Kinh ngac loi ich cua sua hat voi suc khoe
 Ảnh: BHM. 
Sữa hạt giúp bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết như vitamin, chất xơ, magiê, sắt, kali, canxi và vitamin D,...giúp tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Thêm sữa hạt vào thực đơn hàng ngày có thể bảo vệ đôi mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, kiểm soát lượng đường trong máu...
Mỗi loại sữa hạt khác nhau lại có những lợi ích riêng cho cơ thể. Chẳng hạn như:
Sữa hạnh nhân tốt cho giảm cân: Theo Best Health, không chỉ chứa ít hơn một nửa lượng calo so với sữa bò tách béo, sữa hạnh nhân còn không có cholesterol và ít chất béo bão hòa.
Hầu hết các loại sữa hạnh nhân đều được bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng, có nghĩa là chỉ một cốc cũng cung cấp một lượng lớn canxi, vitamin D và B12.
Sữa hạt điều: Sữa hạt điều rất dễ làm, giúp tăng cường protein. Một cốc sữa hạt điều tự làm sẽ có khoảng 18g protein. Sữa hạt điều đóng gói thường được bổ sung canxi, vitamin D và B12 cùng các chất dinh dưỡng khác.
Kinh ngac loi ich cua sua hat voi suc khoe-Hinh-2
Ảnh: BHM. 
Sữa hạt phỉ: Một cốc sữa hạt phỉ chứa 10% lượng vitamin A và E được khuyến nghị hàng ngày, 30% lượng canxi hàng ngày và 25% lượng vitamin D hàng ngày. Nó cũng có nhiều protein nhất trong số các lựa chọn sữa hạt đóng gói, ở mức hai gam mỗi cốc.
Lưu ý, nhiều người có thói quen chế biến sẵn sữa hạt và bảo quản trong tủ lạnh trong một thời gian dài. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo, đối với sữa hạt hay bất kỳ một loại thực phẩm nào sau khi đã chế biến chỉ nên giữ trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ dưới 3 độ, trong thời gian tối đa 24h. 
Nếu để lâu, lượng vitamin trong sữa hạt sẽ bị hủy hoại và vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập. 
Đồng thời, nên chọn loại sữa phù hợp với cơ thể. 
>>> Mời độc giả xem thêm video: Món ăn bài thuốc từ cây Sa kê

Nguồn video: Vui sống mỗi ngày

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì?

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho người bệnh tiểu đường, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và nâng cao sức khỏe.

1. Quế

Đau bụng âm ỉ, cô gái trẻ ngã quỵ khi biết nguyên nhân

Hai tháng gần đây, Tiểu Loan thường đau bụng âm ỉ. Nghĩ bản thân lười uống nước, cơ thể không khỏe nên cô không mấy quan tâm.

Tiểu Loan năm nay 32 tuổi, người Trung Quốc. Bình thường sức khỏe cô rất tốt, ăn ngon ngủ kỹ. Về tiêu hóa, Tiểu Loan thấy mọi việc đều ổn, hiếm khi bị táo bón dù ít ăn rau xanh, lười uống nước.
Vậy nhưng, hai tháng gần đây, Tiểu Loan thường đau bụng âm ỉ vùng dưới bên trái, đại tiện phân không suôn. Nghĩ nguyên nhân do bản thân ăn uống không điều độ, lười uống nước nên cô không đi khám.

Sữa cực tốt nhưng 4 nhóm người không nên uống kẻo tổn thọ

Theo các chuyên gia sức khỏe, mặc dù sữa rất tốt nhưng không phải ai cũng uống được, đặc biệt là 4 nhóm người sau đây.

Sữa là sản phẩm không chỉ giàu hàm lượng protein chất lượng cao, hàm lượng canxi, vitamin B và các chất dinh dưỡng khác mà điều quan trọng nhất là cơ thể con người có thể hấp thụ được.
Mỗi 200ml sữa chứa hơn 200mg canxi, hàm lượng protein hơn 2,9%, chỉ cần một cốc nhỏ là cơ thể con người có thể nhanh chóng thu nạp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, canxi, cực kỳ thuận tiện và hiệu quả!

Đọc nhiều nhất

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.