Kéo dài tuổi thọ nhờ 3 thói quen đơn giản vào cuối tuần

Tận dụng ngày cuối tuần bằng cách kết hợp các thói quen lành mạnh để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn không chỉ kéo dài tuổi thọ mà còn hạnh phúc hơn.

Thói quen dành thời gian với bạn bè và gia đình
Cuối tuần là những ngày tốt nhất trong tuần, không chỉ đối với người có việc làm, mà còn đối với người thất nghiệp. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hạnh phúc tình cảm tăng khoảng 15% vào cuối tuần, và con số đó tăng lên khi chúng ta dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè.
Những người dành thời gian cuối tuần một mình nhận được rất ít sự tăng cường về hạnh phúc tình cảm, ông Cristobal Young, một giáo sư trợ lý người Mỹ và đồng tác giả của nghiên cứu cho biết.
Keo dai tuoi tho nho 3 thoi quen don gian vao cuoi tuan
Chúng ta nên dành ngày cuối tuần cho gia đình và bạn bè (Ảnh minh họa) 
Thời gian xã hội đặc biệt quan trọng đối với những người thất nghiệp, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý. Những người không có việc làm dành phần lớn thời gian rảnh rỗi một mình. Thông thường, thời gian của họ có thể được dành để làm việc nhà hoặc xem TV.
Thói quen tập thể dục 
Các nhà lãnh đạo kinh doanh thành công nhất thế giới như Oprah Winfrey, Sheryl Sandberg và Bill Gates đều ưu tiên việc tập thể dục. Một hệ thống tim mạch khỏe mạnh không chỉ có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của bạn, nó còn có thể giải phóng endorphin tạo ra hiệu ứng cảm giác tốt.
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên The Lancet cho thấy những người hoạt động thể chất có cảm giác hạnh phúc lớn hơn những người không hoạt động.
Các bài tập thể thao tập thể có hiệu quả tích cực cao hơn, mặc dù đạp xe cũng được xếp hạng cao. Tất cả điều này dẫn đến một lời nhắc đơn giản: Tìm hiểu hình thức hoạt động thể chất nào thúc đẩy bạn nhất và dành thời gian cho nó.
Thói quen ngồi thiền
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngoài việc giúp giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe bắt nguồn từ căng thẳng (nghĩa là rối loạn tâm thần và chứng đau nửa đầu), thực hành chánh niệm và thiền định có thể làm tăng hạnh phúc tổng thể trong cuộc sống. 
Nếu bạn quá bận rộn từ thứ Hai đến thứ Sáu, thiền thậm chí chỉ trong 15 đến 20 phút vào cuối tuần có thể mang lại một loạt lợi ích về sức khỏe tâm thần.
Oprah Winfrey nói rằng cô thiền trong 20 phút vào buổi sáng và 20 phút vào buổi tối. Theo cô, đây là một trải nghiệm tràn đầy năng lượng.

Lý do bất ngờ khiến chồng hờ hững chuyện chăn gối

Có lần chị giận vì anh hờ hững, anh nói bây giờ anh cảm thấy chị “lỏng lẻo” nên không còn hứng thú như ngày xưa. Dù biết chồng nói thật nhưng chị khá buồn vì bất ngờ.

Chị Nguyễn Thanh Hoài (35 tuổi, Nghệ An) chia sẻ: “Sau khi cưới, tôi mới biết chồng tôi có nhu cầu cao trong “chuyện ấy”. Thời gian mặn nồng kéo dài đến một năm khi chúng tôi cùng nhau đi ngao du khắp nơi bất kể khi nào công việc không bận rộn. Anh cũng là người lãng mạn và biết tận hưởng cảm xúc cho nên luôn tìm cách để chúng tôi có khoảng không gian êm ái khi ở bên nhau. Khi mới cưới, hầu như ngày nào chúng tôi cũng “yêu”.

Vừa dỡ rạp cưới, mẹ chồng đã đòi tất cả số vàng vợ chồng được tặng

Em vừa quyết định đi thuê nhà ở riêng chỉ sau khi cưới đúng 10 ngày. Mâu thuẫn mẹ chồng - con dâu chưa có gì to tát lắm, nhưng chỉ vì số vàng ngày cưới của 2 vợ chồng em nên bỗng dưng thái độ của mẹ chồng với em rất khó chịu.

Cô gái 21 tuổi Lý Thị Thìn, ở Lào Cai chia sẻ trong nỗi bực bội khó tả với mẹ chồng. Thìn cho biết, chỉ vì chuyện 2 vợ chồng cô được nhà trai và nhà gái trao cho ít vàng làm của hồi môn trong ngày cưới. “Có lẽ nếu không có số vàng đó, có khi lại không có xung đột mẹ chồng - nàng dâu. Giờ em không thể sống chung được với mẹ chồng, nên quyết định thuê nhà ra ở riêng được 3 ngày nay rồi.

Thương tâm bé sơ sinh có vết đứt cổ bất thường, tử vong khi chào đời

(Kiến Thức) - Sáng 30/6, sản phụ Nguyễn Thị Tình (37 tuổi, ở Hà Tĩnh) có dấu hiệu chuyển dạ, nhập viện với sức khỏe tốt, chờ sinh thường. Tuy nhiên, khi chào đời, bé sơ sinh tử vong với vết đứt dài trên cổ.

Theo phản ánh của anh Nguyễn Sỹ Chiến (SN 1977, trú huyện Can Lộc, Hà Tĩnh), khoảng 8h sáng 30/6, vợ anh là Nguyễn Thị Tình (SN 1982) mang thai đủ tháng, có dấu hiệu chuyển dạ, được đưa vào BV đa khoa huyện Đức Thọ nhập viện.
Tại đây, bác sĩ thăm khăm khám và cho biết, cổ tử cung đã mở 4 phân, tim thai và sức khỏe sản phụ hoàn toàn bình thường, chờ sinh thường. Đến 18h30, chị Tình bắt đầu đau dữ dội, thăm khám bác sỹ cho hay tử cung đã mở hết và đưa lên bàn đẻ. Tuy nhiên, đến 19h20 phút cùng ngày, anh nhận được thông báo của ê kíp y bác sỹ là con anh đã tử vong với vết đứt dài trên cổ.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...