Giúp con khỏe mạnh, học tốt ngay từ đầu năm học mới

Chế độ ăn đủ chất, ngủ đúng giờ và tinh thần thoải mái sẽ giúp trẻ bắt nhịp nhanh với trường lớp, sẵn sàng cho năm học mới.

Năm học mới sắp bắt đầu, bên cạnh việc mua sắm sách vở, ba mẹ cũng cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe và chế độ dinh dưỡng để con có thể học tập hiệu quả, ít ốm vặt và phát triển toàn diện.

Một thể trạng khỏe mạnh, sức đề kháng tốt và nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày sẽ giúp trẻ tự tin bước vào lớp học mới. Chuẩn bị sức khỏe và dinh dưỡng đúng cách là hành trang quan trọng không thể thiếu trong ngày khai trường.

z6872672624630-4d5ee4bd8dde3660efdabc5110a7cdfc.jpg
Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Sau kỳ nghỉ hè, trẻ thường thay đổi thói quen sinh hoạt. Trở lại trường lớp, trẻ sẽ tiếp xúc với môi trường tập thể, nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. Để giúp con không dễ bị ốm khi nhập học, ba mẹ cần:

Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, ổi…), kẽm (hải sản, thịt bò, trứng…) giúp tăng sức đề kháng.

Hạn chế cho trẻ ăn vặt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hay nước ngọt có gas dễ làm suy yếu hệ tiêu hóa và miễn dịch.

Xây dựng thực đơn đủ chất, hợp lý

Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp trẻ tập trung học tập và phát triển tốt. Gợi ý khẩu phần mỗi ngày:

Bữa sáng: Tuyệt đối không bỏ bữa. Ưu tiên nhóm tinh bột chậm (bánh mì nguyên cám, ngũ cốc…), đạm (trứng, sữa, đậu hũ) và rau quả.

Bữa trưa và tối: Đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột – đạm – chất béo – vitamin và khoáng.

Bữa phụ: Nên là sữa, sữa chua, trái cây hoặc hạt dinh dưỡng thay vì bánh kẹo.

Nên thay đổi món ăn mỗi ngày để tránh nhàm chán và giúp trẻ hấp thu đa dạng chất dinh dưỡng.

Rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh

Cùng với dinh dưỡng, việc thiết lập lại thời gian biểu học – nghỉ – chơi giúp trẻ nhanh chóng thích nghi với nề nếp học tập:

Hạn chế dùng thiết bị điện tử vào buổi tối.

Tập cho trẻ dậy sớm, ăn sáng đúng giờ khoảng 1–2 tuần trước khi đi học trở lại.

Khuyến khích trẻ vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: đạp xe, đi bộ, chơi thể thao.

Theo dõi sức khỏe định kỳ và tiêm phòng đầy đủ

Trước khi nhập học, ba mẹ nên đưa trẻ đi kiểm tra sức khỏe tổng quát, đặc biệt là mắt, răng miệng và chiều cao – cân nặng. Ngoài ra:

Cập nhật đầy đủ các mũi tiêm theo lịch để phòng các bệnh truyền nhiễm học đường.

Nếu con có bệnh lý nền (hen suyễn, dị ứng, tiêu hóa yếu…), nên thông báo với giáo viên để được hỗ trợ khi cần.

Chăm sóc tâm lý để trẻ sẵn sàng học tập

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém thể chất. Ba mẹ nên:

Trò chuyện, lắng nghe tâm sự để con chia sẻ cảm xúc khi chuẩn bị đến trường.

Tạo không khí hào hứng, không gây áp lực về điểm số.

Đồng hành cùng con trong những ngày đầu để con cảm thấy an tâm và vững vàng hơn.

Năm học mới là khởi đầu cho những hành trình tri thức mới. Sự chuẩn bị chu đáo về sức khỏe và dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ học tập tốt mà còn hình thành những thói quen sống lành mạnh lâu dài. Hãy cùng con bước vào năm học mới bằng nền tảng thể chất và tinh thần thật vững chắc.

Đừng chờ đến khi con lớn mới dạy bơi

Biết bơi là kỹ năng sinh tồn quan trọng. Việc chọn đúng thời điểm, đúng độ tuổi sẽ giúp trẻ học nhanh hơn, an toàn và không bị sợ nước.


Học bơi không chỉ là kỹ năng vận động, mà còn là kỹ năng sinh tồn thiết yếu giúp trẻ phòng tránh các tai nạn đuối nước đáng tiếc. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng nắm rõ thời điểm lý tưởng để con bắt đầu học bơi.

Dạy quá sớm có thể khiến trẻ sợ nước, trong khi chờ quá lâu lại bỏ lỡ giai đoạn phát triển thể chất vàng của trẻ nhỏ. Độ tuổi học bơi phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự phát triển thể chất, tâm lý và khả năng tiếp thu của trẻ. Cha mẹ cần cân nhắc kỹ càng để khởi đầu hành trình học bơi một cách an toàn, hiệu quả và tạo được sự hứng thú cho con.

Đọc nhiều nhất

Một góc xã Tánh Linh. Ảnh minh họa

Trách nhiệm giải trình từ chuỗi gói thầu của Xây dựng Nhà Lộc Phúc tại xã Tánh Linh [Kỳ 3]

Trước các dấu hiệu bất thường mang tính hệ thống về tỷ lệ tiết kiệm tài chính và độ trễ công bố thông tin tại chuỗi dự án hạ tầng cơ sở ở xã Tánh Linh (tỉnh Lâm Đồng), trách nhiệm giải trình của người đứng đầu cơ quan quản lý cần được làm rõ theo đúng tinh thần thượng tôn pháp luật.

Tin mới

Công ty Công Nghệ New trúng loạt gói thầu tại Khánh Hòa: Nhìn từ những con số [Kỳ 1]

Công ty Công Nghệ New trúng loạt gói thầu tại Khánh Hòa: Nhìn từ những con số [Kỳ 1]

Ghi nhận tỷ lệ trúng thầu 100%, Công ty TNHH Công Nghệ New là đối tác quen thuộc tại các dự án trường học ở tỉnh Khánh Hòa. Dù tuân thủ hình thức chỉ định thầu, mức độ cạnh tranh và tỷ lệ tiết kiệm ngân sách phân hóa rõ rệt giữa các địa bàn đang đặt ra những dấu hỏi cần kiểm chứng về hiệu quả sử dụng vốn đầu tư công.

 Bất thường hiệu quả kinh tế tại loạt gói thầu rộng rãi của nhà thầu Phú Lâm ở Lâm Đồng [Kỳ 2]

Bất thường hiệu quả kinh tế tại loạt gói thầu rộng rãi của nhà thầu Phú Lâm ở Lâm Đồng [Kỳ 2]

Đi sâu bóc tách các báo cáo đánh giá hồ sơ dự thầu, các gói thầu của Công ty Phú Lâm tại Lâm Đồng, tình trạng trúng thầu thiếu cạnh tranh với kịch bản giảm giá 0 đồng và sự lặp lại của một tổ chuyên gia đang bộc lộ những điểm nghẽn đòi hỏi sự vào cuộc rà soát từ cơ quan chức năng.

Một góc xã Tánh Linh. Ảnh minh họa

Trách nhiệm giải trình từ chuỗi gói thầu của Xây dựng Nhà Lộc Phúc tại xã Tánh Linh [Kỳ 3]

Trước các dấu hiệu bất thường mang tính hệ thống về tỷ lệ tiết kiệm tài chính và độ trễ công bố thông tin tại chuỗi dự án hạ tầng cơ sở ở xã Tánh Linh (tỉnh Lâm Đồng), trách nhiệm giải trình của người đứng đầu cơ quan quản lý cần được làm rõ theo đúng tinh thần thượng tôn pháp luật.