Giữ dáng chuẩn như Hà Tăng sau Tết: Đừng bỏ qua thực đơn này

Giữ eo thon dáng đẹp ngay từ bữa sáng nhờ loạt gợi ý từ Hà Tăng - quý cô không bao giờ béo.

Hạ Anh/Khoevadep 02/02/2020 00:24

Tăng Thanh Hà là người đẹp nhận được nhiều sự yêu mến của công chúng ngay từ khi mới bước chân vào con đường nghệ thuật. Cô hoạt động trên cả hai lĩnh vực người mẫu và diễn viên. Song với vai trò diễn viên, Hà Tăng ghi dấu ấn sâu sắc với nhiều vai diễn trong một số bộ phim như Hương phù sa, Bỗng dưng muốn khóc, Cánh đồng bất tận, Mỹ nhân kế… Với nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng đáng mơ ước, Tăng Thanh Hà còn được biết đến với danh xưng “Ngọc nữ của màn ảnh Việt”.

Nói đến chuyện tập luyện, ăn uống lành mạnh thì Tăng Thanh Hà chính là một tấm gương sáng chói, đáng để chị em học hỏi. Vào buổi sáng, bên cạnh việc tập Yoga thì Hà Tăng cũng thường đích thân chuẩn bị cho mình những bữa sáng không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng vô cùng lành mạnh. Và nói đến đây, chị em sẽ khó mà làm ngơ trước loạt gợi ý bữa sáng healthy từ Hà Tăng, thử áp dụng thì rất có thể, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình thon gọn như "ngọc nữ Vbiz".

Giu dang chuan nhu Ha Tang sau Tet: Dung bo qua thuc don nay

Một bữa sáng bao gồm: hạt quinoa, tôm sốt Cajun, quả bơ, dưa chuột và rau rocket… không chỉ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, mà còn có tác dụng điều chỉnh cân nặng. Và thành phần đáng chú ý nhất trong món ăn này chính là hạt quinoa và rau rocket, cả hai đều giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát những cơn thèm ăn hiệu nghiệm.

Giu dang chuan nhu Ha Tang sau Tet: Dung bo qua thuc don nay-Hinh-2

Chị em cũng đừng bỏ qua công thức smoothie bao gồm: chuối, quả mâm xôi đen, yến mạch cực giàu chất xơ, ít calo và chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không khiến bạn béo lên.

Giu dang chuan nhu Ha Tang sau Tet: Dung bo qua thuc don nay-Hinh-3

Với những thành phần cốt cán như: trứng + quả bơ chứa chất béo tốt, chuối + hạt chia giàu chất xơ, hai công thức bánh mì nướng được gợi ý từ Hà Tăng chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân, giữ dáng của các chị em.

Giu dang chuan nhu Ha Tang sau Tet: Dung bo qua thuc don nay-Hinh-4

Thực hiện món Overnight Oat yêu thích của Hà Tăng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm yến mạch, để trong tủ lạnh qua đêm và đến sáng hôm sau, bạn mix thêm các loại trái cây yêu thích, thêm sữa hạnh nhân là có ngay bữa sáng ngon lành. Chưa hết, hỗn hợp yến mạch + sữa hạnh nhân và xoài này còn rất giàu chất xơ, chất béo có lợi giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, do đó mà cải thiện vóc dáng tuyệt vời.

Giu dang chuan nhu Ha Tang sau Tet: Dung bo qua thuc don nay-Hinh-5

Bộ đôi trứng + bơ là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt dồi dào, đảm bảo cho bạn nguồn năng lượng để bắt đầu một ngày mới nhưng không gây tăng cân.

Giu dang chuan nhu Ha Tang sau Tet: Dung bo qua thuc don nay-Hinh-6

Hay để tiết kiệm thời gian mà vẫn có được bữa sáng đủ chất, giúp giữ dáng hiệu nghiệm thì bạn đừng bỏ qua thức uống gồm yến mạch + hạt chia và sữa hạnh nhân ngâm qua đêm nhé!

#Hà Tăng #Tăng Thanh Hà #gợi ý từ Hà Tăng #giữ dáng như hà tăng #ăn như hà tăng #tăng thanh hà làm đẹp

Mặc áo xuyên thấu, Hồ Ngọc Hà chia sẻ bí quyết giữ dáng bằng quả cam

(Kiến Thức) - Mặc chiếc áo oversized xuyên thấu siêu ngắn và không mặc quần, Hồ Ngọc Hà đảo bước trong phòng để phô diễn đường cong và chia sẻ bí quyết giữ dáng nhờ ăn cả túi cam hàng ngày.

Nhờ những bí quyết giữ dáng riêng mà ở tuổi 34, Hồ Ngọc Hà vẫn giữ được vóc dáng nóng bỏng và nhan sắc trẻ trung. Mới đây, trên trang cá nhân, bạn gái Kim Lý chia sẻ: "Mỗi ngày phải ăn hết đống cam sau lưng để giữ dáng các bác à". Thế nhưng cam thì chỉ xuất hiện 1-2 giây còn đập vào mắt người đối diện là từng đường cong của Hồ Ngọc Hà lấp ló bên trong chiếc áo oversized xuyên thấu.

Mac ao xuyen thau, Ho Ngoc Ha chia se bi quyet giu dang bang qua cam

Hà Hồ chia sẻ rằng cô ăn cả túi cam mỗi ngày để giữ dáng. Ảnh: Instagram.

Cam là thực phẩm thường có trong thực đơn giảm cân giữ dáng của chị em. Trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose...

Vitamin C trong quả cam giúp tăng thể lực cho cơ thể, khi uống thường xuyên giúp chúng ta thấy no nhanh, giảm tình trạng ăn nhiều, thèm ăn. Nước cam không chỉ giúp tăng sức đề kháng, mà còn chống lại những vi khuẩn gây hại. Một cốc nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt. Ngoài ra, uống nước cam còn giúp cơ thể bạn duy trì đầy đủ các dưỡng chất, cung cấp một làn da ẩm, đẹp mịn màng.

Hơn nữa, cam còn có chất limonoid hoạt động một cách đặc biệt trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu.

Mac ao xuyen thau, Ho Ngoc Ha chia se bi quyet giu dang bang qua cam-Hinh-2

Quả cam chứa rất nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngưỡng mộ nhưng bạn không nên lạm dụng quá mức. Ảnh: Internet.

Xem chi tiết

Chuẩn bị mâm cơm cúng Thần Tài đầy đủ gồm những gì?

(Kiến Thức) - Nếu ngày thường, người dân thường cúng Thần Tài những món đồ chay, hoa quả tươi, bánh kẹo thì vào ngày vía Thần tài, chúng ta nên chuẩn bị mâm cỗ mặn.

Ngày Thần Tài (10/1 âm lịch) năm nay rơi vào ngày 3/2. Theo chuyên gia văn hóa Dương Hoàng Lộc, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu tôn giáo, Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn (Đại học Quốc gia TP.HCM), những việc quan trọng cần làm trong ngày vía Thần Tài đó là: lau dọn bàn thờ, chuẩn bị đồ cúng và làm lễ cúng.

Theo quan niệm dân gian, Thần tài là vị thần mang đến may mắn về tiền bạc, hanh thông trong công việc cho người dân. Chính vì thế, với giới kinh doanh, việc chuẩn bị mâm cúng Thần Tài vô cùng quan trọng.

Xem chi tiết

Bật mí bí quyết giữ dáng đẹp eo thon của Đông Nhi

(Kiến Thức) - Tuyệt chiêu giúp ca sĩ Đông Nhi luôn giữ dáng đẹp, eo thon, khoẻ khoắn và năng động là uống đủ nước, ngủ sâu giấc, hạn chế ăn tinh bột, đồ chiên xào và nhiều gia vị.

Đông Nhi là một trong những nữ nghệ sĩ sở hữu thân hình chuẩn mẫu, vòng eo con kiến chỉ 58cm. Để giữ dáng đẹp, thon gọn, săn chắc và cơ thể luôn năng động, căng đầy sức sống, Đông Nhi kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc luyện tập vũ đạo. Hiện tại, cô dành ít nhất 3 buổi tập cùng vũ đoàn và đó là phương pháp cardio hiệu quả.

Bat mi bi quyet giu dang dep eo thon cua Dong Nhi

Đông Nhi là một trong những nữ nghệ sĩ sở hữu thân hình chuẩn mẫu, vòng eo con kiến chỉ 58cm.

Bí quyết giữ dáng đẹp, eo thon của nữ ca sĩ rất đơn giản, là uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ. Ai cũng biết, nước chiếm 70% cơ thể và giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cũng như chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Việc uống nước điều độ còn giúp Đông Nhi bảo vệ cổ họng và đảm bảo nhịp làm việc khi phải thay đổi môi trường liên tục giữa các địa điểm biểu diễn.

Việc ngủ đủ giấc cũng khiến cơ thể được thả lỏng, có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày và nếu chìm vào giấc trước 23h thì quá tuyệt. Với lịch trình dày đặc, tôi luôn cố gắng ngủ sâu từ 1-4h.

Để giữ dáng đẹp eo thon, người đẹp này ăn ít tinh bột vào buổi tối, vì đây là thời điểm tinh bột khiến vòng 2 “màu mỡ” lên. Riêng ban ngày, cô vẫn ăn uống đủ chất để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, Đông Nhi ăn rất nhiều rau xanh. Nó không chỉ tốt cho tiêu hoá, giúp làm đẹp da mà còn giảm cơn thèm ăn đồ vặt.

Bat mi bi quyet giu dang dep eo thon cua Dong Nhi-Hinh-2

Bạn gái của Ông Cao Thắng luôn kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc luyện tập vũ đạo để giữ dáng.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Đau vai cả tháng, người phụ nữ phát hiện viêm gân vôi hóa

Viêm gân vôi hóa thường gặp ở nữ giới trung niên, gây các cơn đau dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

Ghi nhận ca tử vong do bệnh dại tại Đồng Nai

Một bệnh nhân ở Đồng Nai tử vong vì bệnh dại sau khi bị chó lạ cắn, do chủ quan không tiêm phòng và không xử lý đúng vết thương.

4 bước giúp da khỏe đẹp trong mùa tiệc tùng cuối năm

Mùa tiệc tùng khiến da dễ nhạy cảm, khô căng. Chỉ với vài bước chăm sóc đơn giản, da sẽ trở lại khỏe mạnh, mềm mịn và dễ chịu.

Loại thịt giàu protein, ít béo, được ví như 'vị thuốc' bồi bổ cơ thể

Thịt chim bồ câu được xem là thực phẩm bổ dưỡng nhờ giàu protein, ít béo, giúp phục hồi thể lực, tăng cường trí não và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Sắc trắng ngà được dự đoán sẽ lên ngôi trong năm 2026

Pantone công bố Cloud Dancer sắc trắng ngà cân bằng ấm lạnh là màu của năm 2026, phản ánh xu hướng tối giản, tìm kiếm bình yên giữa thế giới nhiều biến động.