Đường Yên tiết lộ bí quyết giữ dáng giúp cô duy trì mốc 48kg

So với các mỹ nhân Hoa ngữ khác thì Đường Yên luôn giữ phong độ ổn định, dù là trước hay là sau khi sinh con.

Theo Toquoc 01/12/2020 07:06

Gần đây, Đường Yên đã trở lại màn ảnh nhỏ với vai diễn Tiêu Yến Yến trong bộ phim Yến Vân Đài. Cô gây ấn tượng với người hâm mộ khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh con. Chỉ chưa đầy nửa năm, Đường Yên đã lên kế hoạch ăn uống và tập luyện hiệu quả nên cơ thể cô trông còn thanh thoát, gọn gàng hơn cả trước khi sinh con.

Duong Yen tiet lo bi quyet giu dang giup co duy tri moc 48kg-Hinh-3

Thực tế, bí quyết giữ dáng của Đường Yên cũng chẳng có gì phức tạp mà thậm chí còn khá dễ thực hiện. Cùng khám phá kỹ hơn vào 4 tips siết cân giúp Đường Yên lấy lại vóc dáng nhanh chóng bạn nhé!

1. Chú trọng tới việc ăn uống trong ngày

Trước đây, khi phỏng vấn Đường Yên, giới truyền thông đã hỏi: "Giữa ăn ít đi và tập luyện nhiều hơn, bạn sẽ chọn phương pháp nào?". Đường Yên trả lời rằng, cô ấy rất chú trọng tới các bữa chính trong ngày.

"Nếu bạn muốn giảm cân, tôi không khuyên bạn tìm tới những phương pháp ăn uống kham khổ. Bởi tôi cảm thấy bỏ qua những món ăn ngon là một điều rất đau khổ. Cách tốt hơn là bạn nên ăn vừa phải giữa các món, đừng bao giờ ăn quá no, kết hợp tập luyện để tiêu hao calo thì cơ thể sẽ càng thon gọn hơn" - Đường Yên chia sẻ về bí quyết ăn uống của mình.

Duong Yen tiet lo bi quyet giu dang giup co duy tri moc 48kg-Hinh-4

Duong Yen tiet lo bi quyet giu dang giup co duy tri moc 48kg-Hinh-5

2. Không bao giờ ăn đêm

Nói về bí quyết giữ dáng của mình, Đường Yên nhấn mạnh: "Mặc dù việc bóp mồm bóp miệng rất quan trọng nhưng bạn vẫn nên chú trọng tới việc ăn uống lành mạnh trong thời gian dài. Đặc biệt, bạn cũng nên kiêng ăn đêm vì thói quen này rất dễ gây tăng cân, thậm chí còn làm tồn đọng nhiều mỡ dư thừa hơn".

Chuyên gia dinh dưỡng giải thích thêm rằng, thực ra bạn có thể chọn một bữa tối nhẹ nhàng với rau củ. Chỉ cần không ăn gì quá nhiều calo là bạn có thể giữ cân hiệu quả.

3. Tìm một môn thể thao yêu thích

Nhiều nữ diễn viên thích tập yoga để cải thiện cơ thể và Đường Yên cũng không phải ngoại lệ! Bất kể trước hay sau khi sinh, Đường Yên đều thực hiện một số động tác yoga đơn giản để thư giãn cơ thể và tâm trí nhằm giúp cô lấy lại đường cong.

Đường Yên cũng nhấn mạnh: "Bạn phải tìm một môn thể thao mình thích! Điều này giúp bạn dễ dàng gắn bó và duy trì thói quen tập luyện lâu hơn".

Duong Yen tiet lo bi quyet giu dang giup co duy tri moc 48kg-Hinh-7

Duong Yen tiet lo bi quyet giu dang giup co duy tri moc 48kg-Hinh-8

Duong Yen tiet lo bi quyet giu dang giup co duy tri moc 48kg-Hinh-9

4. Chăm chỉ đi bộ mỗi ngày

Ngoài những thói quen trên, Đường Yên còn chú ý đến "tư thế đi đứng" trong từng thời điểm. Cô siêng đi bộ mỗi ngày để giúp cải thiện vấn đề đau lưng, gù lưng hay lệch cột sống. Không chỉ Đường Yên mà một số sao Hoa ngữ khác cũng rất chăm đi bộ để cải thiện hình thể.

#Đường Yên #bí quyết #giữ dáng

Những món salad lành mạnh giúp Hà Tăng giữ dáng nuột nà

(Kiến Thức) - Theo dõi trang Instagram cá nhân của Hà Tăng, người hâm mộ dễ dàng nhận thấy nữ diễn viên đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì vóc dáng. Đặc biệt, cô khá ưu ái các món salad lành mạnh.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na

Mới đây, Hà Tăng vừa chia sẻ công thức làm món salad lành mạnh với gà nướng. Phần ức gà ướp gia vị, đem nướng. Cô dùng cải kale giàu dinh dưỡng, rau chân vịt, xà lách romanie và bí đỏ nướng. Nước sốt làm từ giấm táo, mật ong và dầu ô liu cho vị chua ngọt thanh. Bên cạnh đó, Tăng Thanh Hà thêm chút hương thảo và quế cho mùi tự nhiên, tạo nên đĩa salad hấp dẫn.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-2

Tăng Thanh Hà thường xuyên sử dụng các món salad trong bữa ăn gia đình để vừa chống ngấy, vừa nạp thêm nhiều vitamin đẹp da, giữ dáng.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-3

Salad càng cua cùng dưa leo, ngô ngọt không mất quá nhiều thời gian để chế biến, có thể chuẩn bị sẵn cho bữa sáng hay bữa trưa. Món salad này được Tăng Thanh Hà trộn cùng sốt mè.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-4

Món salad rau càng cua thịt bò là một trong những món cô ưa chuộng. Rau càng cua khá dễ trồng, không cần chăm sóc nhiều. Bạn hái những nhánh non, đem rửa sạch rồi để ráo nước. Thịt bò thái lát mỏng, xào sơ qua với hành tây, nêm nếm chút gia vị rồi đem trộn cùng rau là xong món salad vừa bổ, vừa mát.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-5

Bơ là một trong những món khoái khẩu của cả nhà Hà Tăng. Ngoài những món sinh tố bơ, kem bơ tự làm, thì salad bơ mà món cô không thể bỏ qua. Có khá nhiều cách chế biến salad bơ, nhưng đơn giản nhất là bạn thái từng miếng vuông, rưới một chút nước sốt tùy thích, thêm topping tùy thích.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-6

Đĩa salad trái cây của Hà Tăng gồm những loại rau quen thuộc như cải, xà lách trộn cùng các múi cam mọng nước, hạt lựu và củ dền.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-7

Salad táo vừa ngon, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả được Hà Tăng xử lý trong vòng vài phút. Cô dùng rau xà lách thông thường, kết hợp với củ cải đỏ thái lát mỏng. Cô không gọt vỏ táo, để nguyên quả, xắt thành lát rồi thái sợi. Lưu ý, khi ăn cả vỏ thì bạn nên ngâm táo trong nước muối trước khi sơ chế cho sạch. Cuối cùng, người đẹp rưới sốt mù tạt mật ong lên là xong món ăn kèm giàu vitamin.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-8

Trong những ngày bận rộn, Hà Tăng chọn loại salad cải mầm dễ chế biến, dễ ăn mà không tốn nhiều thời gian. Rau mầm rửa sạch, để ráo rồi trộn một chút gia vị, dầu ô liu... Sau cùng rưới dầu tỏi phi lên là chuẩn.

Nhung mon salad lanh manh giup Ha Tang giu dang nuot na-Hinh-9

Nữ diễn viên cũng yêu thích món salad arugula trộn cùng hạt quinoa đã nấu chín, quả bơ, dưa leo, cà chua và tôm sốt cajun. Ảnh: IG.

Mời độc giả theo dõi video "Food Blogger bỏ tiền ra review món ăn". Nguồn: VTV24.

Xem chi tiết

Thực đơn giữ dáng rất đáng học hỏi của bà xã Trấn Thành

(Kiến Thức) - Ở tuổi 35, Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có. Như nhiều người đẹp xứ Kim chi khác, Hari Won rất chú trọng đến chăm sóc da và dáng. Thực đơn giữ dáng của cô rất đáng để học hỏi.

Mới đây, Hari Won chia sẻ trên trang cá nhân thực đơn giữ dáng trong ngày của cô. Vì hoạt động trên nhiều lĩnh vực khác nhau, từ MC, ca hát, đóng phim đến tham dự game show nên Hari Won thường trữ sẵn nhiều thực phẩm ít chất béo và calo để tránh bị tăng cân thay vì ăn uống bên ngoài.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh

Đã ở tuổi 35 nhưng Hari Won vẫn giữ được vóc dáng thon thả và nét trẻ trung hiếm có.

Giọng ca sinh năm 1985 bắt đầu ngày mới bằng món ăn quen thuộc để giữ dáng là ngũ cốc sấy khô kèm sữa tươi. Loại ngũ cốc này được chế biến từ một số loại hạt, hoa quả sấy khô để ăn ngon miệng hơn, đồng thời trở thành món ăn vặt lý tưởng.

Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc. Khoai lang sau khi luộc chín được cắt thành nhiều miếng nhỏ, cho vào hộp thủy tinh để nữ ca sĩ ăn dần. Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột và năng lượng rất thấp, trong khi đó hàm lượng chất xơ cao nên xua tan cơn đói và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-2

Vào bữa trưa, Hari Won ăn khoai lang luộc để giữ dáng.

Đến tối, nữ ca sĩ dùng thịt đã loại bỏ phần mỡ và da. Mỡ và da động vật chứa nhiều chất béo có hại nên không tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Bên cạnh đó, trong tủ lạnh nhà Trấn Thành - Hari Won không thể thiếu trái cây. Cô dùng dâu tây làm món ăn vặt lành mạnh, cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa nhằm duy trì làn da trẻ trung.

Thỉnh thoảng vào buổi tối nếu bị đói, Hari Won sẽ nấu một ít súp gồm rau củ và thịt nạc giúp cô đẩy lùi cơn đói mà không lo dung nạp nhiều năng lượng dư thừa.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-3

Để hạn chế tăng cân cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, Hari Won cho biết hàng ngày đều cố gắng tập thể dục. Nữ diễn viên dành 15 - 30 phút cho bài tập stretching giúp kéo giãn các nhóm cơ, tăng độ linh hoạt trong quá trình tập luyện, nhờ đó hạn chế chấn thương, giảm nhức mỏi, chuột rút...

Sau khi đã làm nóng cơ thể, Hari thực hiện luân phiên 3 set bài tập. Set 1 lặp lại 3 lần gồm: 20 lượt squat, 40 lần lunge, 1 phút plank có tác dụng đốt mỡ vòng hai, tăng size vòng ba. Set 2 là các động tác đá chân sau (30 lượt mỗi bên chân) và đá chân sang ngang (30 lượt mỗi bên chân) lặp lại 2 - 3 lần cả set giúp vòng ba thêm săn chắc. Set cuối Hari Won áp dụng bài tập kiễng gót lên xuống 20 lượt, lặp lại 3 - 4 lần mỗi buổi nhằm cải thiện phần bắp chân.

Hari Won cũng nhắn nhủ khi tập mệt hoàn toàn có thể uống nước giữa giờ tuy nhiên nên uống với liều lượng nhỏ để tránh nặng bụng, xóc bụng gây cản trở buổi tập cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Mời độc giả xem video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.

Bên cạnh việc ăn uống và tập luyện giữ dáng, bà xã Trấn Thành cũng rất chú trọng việc chăm sóc làn da. Mỗi khi ra đường, Hari đều phải thoa kem chống nắng vì tia cực tím từ ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân gây lão hóa, đen sạm da. Bảo vệ da bằng kem chống nắng là bước đầu tiên và quan trọng nhất để có làn da đẹp. Mỗi 2 tiếng Hari sẽ thoa kem chống nắng một lần để da luôn được bảo vệ suốt cả ngày dài.

Thuc don giu dang rat dang hoc hoi cua ba xa Tran Thanh-Hinh-4

Xem chi tiết

"Học lỏm" thực đơn giữ dáng của tân hoa hậu Đỗ Thị Hà

(Kiến Thức) - Trước khi đăng quang, tân hoa hậu Việt Nam Đỗ Thị Hà từng tiết lộ thói quen ăn uống lành mạnh trên Instagram để giữ gìn vóc dáng. Cô chọn khoai lang luộc thay cho cơm trắng hàng ngày.

Thực đơn giữ dáng của Đỗ Thị Hà gồm chủ yếu khoai lang luộc thay vì ăn cơm trắng như thói quen của hầu hết người Việt.

Được biết, từ lâu khoai lang đã được xem như thực phẩm giảm cân được ưa chuộng vì lượng carbs trong khoai ít hơn hẳn so với cơm, bột mì hay khoai tây. Loại tinh bột này còn nhanh tạo cảm giác no bụng, no lâu hơn và chứa nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, so với cơm hay bún, phở, khoai lang lại chứa nhiều chất xơ, có lợi cho tiêu hóa, trao đổi chất.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.