1 - Chợp mắt một chút vào buổi trưa. Việc nghỉ ngơi giúp não bộ có thời gian lấy lại được năng lượng. Điều này rất tốt cho việc cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Chỉ cần 15 phút cho giấc ngủ ngắn giữa trưa cũng có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Do đó, dù phải dành nhiều thời gian giải quyết công việc thì bạn cũng nên có một giấc ngủ ngắn để tỉnh táo hơn.
2 - Tập trung làm việc tại một thời điểm. Phân tán đầu óc cho nhiều việc khác nhau không mang lại kết quả như mong đợi. Để có được kết quả ưng ý, bạn nên tập trung vào công việc tại một thời điểm. Ngoài ra, bạn cũng nên để điện thoại tránh xa nơi làm việc, tắt tivi hay những thiết bị gây nhiễu khác.
3 - Tập thể dục thường xuyên. Duy trì chế độ luyện tập phù hợp không chỉ giúp bạn có được một thân hình khỏe mạnh mà nó còn giúp cải thiện chức năng não bộ. Luyện tập từ 15 đến 30 phút mỗi ngày tại các phòng tập hoặc dạo bộ quanh nhà cũng giúp bộ não ngày càng minh mẫn hơn.
4 - Thường xuyên viết lách. Sự phổ biến của máy tính, ipad, máy tính bảng, điện thoại thông minh… khiến chúng ta ngày càng xa rời giấy mực. Điều này rất bất lợi bởi các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách dùng bút viết trên giấy sẽ khiến bạn thông minh, tỉnh táo hơn. Chính vì vậy, rời khỏi màn hình máy tính và ghi lại những điều cần thiết bằng giấy trắng mực đen để kích thích não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
5 - Bổ sung vitamin hàng ngày. Giống như điện thoại cần pin hay xe máy cần dầu, não bộ cũng cần chất dinh dưỡng để làm việc được trơn tru. Kết quả một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, bổ sung vitamin bằng cách uống một cốc sinh tố thơm ngon sẽ giúp bạn có một sự khởi đầu tuyệt vời.
6 - Học một ngôn ngữ mới. Không hề phóng đại chút nào, học một ngôn ngữ mới được đánh giá là một trong những cách tốt nhất giúp cải thiện chức năng của não bộ. Có được điều này bởi quá trình học não được rèn luyện khả năng ghi nhớ. Đồng thời, những kiến thức có được từ ngôn ngữ này sẽ rất hữu ích trong nỗ lực làm phong phú cuộc sống, khám phá một nền văn hóa mới.
7 - Thiền. Đây là phương pháp tồn tại lâu nhất giúp con người thư giãn, mang lại ảnh hưởng tích cực đến các noron thần kinh. Nghiên cứu cho thấy, thiền có khả năng tác động đến mọi phần trong não bộ. Vì vậy, bằng cách thực hiện phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy đầu óc thông thái và vững tâm hơn khi đối diện với những thử thách trong cuộc sống.
8 - Lạc quan. Lạc quan không chỉ giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà nó còn tác động lên não bộ một cách kỳ diệu. Nó có xu hướng làm giảm căng thẳng bởi họ tin vào bản thân và mong đợi những điều tốt đẹp xảy ra.
1 - Chợp mắt một chút vào buổi trưa. Việc nghỉ ngơi giúp não bộ có thời gian lấy lại được năng lượng. Điều này rất tốt cho việc cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Chỉ cần 15 phút cho giấc ngủ ngắn giữa trưa cũng có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Do đó, dù phải dành nhiều thời gian giải quyết công việc thì bạn cũng nên có một giấc ngủ ngắn để tỉnh táo hơn.
2 - Tập trung làm việc tại một thời điểm. Phân tán đầu óc cho nhiều việc khác nhau không mang lại kết quả như mong đợi. Để có được kết quả ưng ý, bạn nên tập trung vào công việc tại một thời điểm. Ngoài ra, bạn cũng nên để điện thoại tránh xa nơi làm việc, tắt tivi hay những thiết bị gây nhiễu khác.
3 - Tập thể dục thường xuyên. Duy trì chế độ luyện tập phù hợp không chỉ giúp bạn có được một thân hình khỏe mạnh mà nó còn giúp cải thiện chức năng não bộ. Luyện tập từ 15 đến 30 phút mỗi ngày tại các phòng tập hoặc dạo bộ quanh nhà cũng giúp bộ não ngày càng minh mẫn hơn.
4 - Thường xuyên viết lách. Sự phổ biến của máy tính, ipad, máy tính bảng, điện thoại thông minh… khiến chúng ta ngày càng xa rời giấy mực. Điều này rất bất lợi bởi các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách dùng bút viết trên giấy sẽ khiến bạn thông minh, tỉnh táo hơn. Chính vì vậy, rời khỏi màn hình máy tính và ghi lại những điều cần thiết bằng giấy trắng mực đen để kích thích não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
5 - Bổ sung vitamin hàng ngày. Giống như điện thoại cần pin hay xe máy cần dầu, não bộ cũng cần chất dinh dưỡng để làm việc được trơn tru. Kết quả một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, bổ sung vitamin bằng cách uống một cốc sinh tố thơm ngon sẽ giúp bạn có một sự khởi đầu tuyệt vời.
6 - Học một ngôn ngữ mới. Không hề phóng đại chút nào, học một ngôn ngữ mới được đánh giá là một trong những cách tốt nhất giúp cải thiện chức năng của não bộ. Có được điều này bởi quá trình học não được rèn luyện khả năng ghi nhớ. Đồng thời, những kiến thức có được từ ngôn ngữ này sẽ rất hữu ích trong nỗ lực làm phong phú cuộc sống, khám phá một nền văn hóa mới.
7 - Thiền. Đây là phương pháp tồn tại lâu nhất giúp con người thư giãn, mang lại ảnh hưởng tích cực đến các noron thần kinh. Nghiên cứu cho thấy, thiền có khả năng tác động đến mọi phần trong não bộ. Vì vậy, bằng cách thực hiện phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy đầu óc thông thái và vững tâm hơn khi đối diện với những thử thách trong cuộc sống.
8 - Lạc quan. Lạc quan không chỉ giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà nó còn tác động lên não bộ một cách kỳ diệu. Nó có xu hướng làm giảm căng thẳng bởi họ tin vào bản thân và mong đợi những điều tốt đẹp xảy ra.