Một ngày không điện thoại mang đến nhiều thay đổi tích cực cho giấc ngủ, tinh thần và khả năng tập trung.

Tạm dừng cà phê trong một tuần, nhiều người trải qua cảm giác uể oải ban đầu nhưng dần nhận ra giấc ngủ và tinh thần ổn định hơn.

Đi ngủ một giờ cố định đều đặn giúp hệ thần kinh giao cảm ổn định, giảm hormone căng thẳng và hỗ trợ huyết áp giảm tự nhiên vào ban đêm.

Dành thời gian tỉnh táo tự nhiên bằng cách tránh dùng điện thoại trong 15-20 phút đầu ngày để giảm căng thẳng, tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe.

Nhiều đàn ông ngáy to, sáng dậy đau đầu, buồn ngủ ban ngày nhưng không biết đó là dấu hiệu ngưng thở khi ngủ, rối loạn hô hấp có thể dẫn đến đột quỵ.

Nghiên cứu trên 1.300 người trưởng thành tại Canada gây sốc khi tiết lộ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ không hẳn làm giấc ngủ tệ hơn.

Cô đơn ảnh hưởng đến cảm xúc và gây hại cho trái tim. Khi cảm giác này kéo dài, huyết áp và nhịp tim dễ rối loạn, khiến hệ tim mạch suy yếu dần theo thời gian.

Bức xạ từ màn hình đang âm thầm gây hại cho đôi mắt. Nếu không biết cách bảo vệ, bạn có thể đối mặt với khô mắt, mỏi mắt, giảm thị lực và rối loạn giấc ngủ.

Không gây ung thư như lời đồn, nhưng việc để điện thoại sát đầu giường khi ngủ vẫn là thói quen có thể khiến bạn mất ngủ, đau cổ và mỏi mắt về lâu dài.

Tính năng Sleep Score trên watchOS 26 giúp người dùng hiểu rõ chất lượng giấc ngủ thông qua điểm số từ 0 đến 100.

Chúng ta không thể thay đổi gene di truyền, nhưng hoàn toàn có thể thay đổi chiều cao tương lai của con mình nếu bắt đầu đúng cách, đúng thời điểm.

Tại World Sleep 2025 ở Singapore, Samsung giới thiệu Galaxy Watch8 với nhiều tính năng cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Ngủ ngon giờ đây cũng có công nghệ “cứu trợ”. Với Sleep A30, Anker hứa hẹn mang lại giấc ngủ yên bình hơn nhờ khử tiếng ngáy theo thời gian thực.

Ăn tối trễ, một thói quen tưởng như nhỏ nhặt lại có thể dẫn đến chuỗi hệ lụy dài hạn như tăng cân, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa và các bệnh mãn tính khác.

Chỉ 20 phút ngủ trưa cũng đủ để bạn tái khởi động cho một buổi chiều hiệu quả và tỉnh táo hơn.

Để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc, mỗi người cần học cách quản lý thời gian, ưu tiên giấc ngủ, xây dựng lối sống khoa học.

Liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe, hiệu quả nhất cho trí óc và dịu dàng nhất cho tâm hồn… không nằm trong một lọ thuốc hay một phòng khám, mà đơn giản là một giấc ngủ sâu.

Phát hiện mới của các nhà khoa học Anh và Trung Quốc cho thấy thời lượng ngủ có thể ảnh hưởng đến cấu trúc, hoạt động não bộ của thanh thiếu niên.

Ngủ đúng giờ không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất, trí tuệ mà còn ảnh hưởng đến sự ổn định cảm xúc và hành vi. Thói quen này sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, tự tin, sáng tạo trong học tập và cuộc sống.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ đang trở thành một “thủ phạm thầm lặng” góp phần hủy hoại sức khỏe con người trong kỷ nguyên công nghệ.