![]() |
| Ảnh minh họa. |
Mời độc giả theo dõi video "Triệu chứng đặc biệt của nhiều bệnh nhân mắc Covid-19". Nguồn: THDT.
![]() |
| Ảnh minh họa. |
Mời độc giả theo dõi video "Triệu chứng đặc biệt của nhiều bệnh nhân mắc Covid-19". Nguồn: THDT.
![]() |
Một số người thường tập thể dục khi bụng đói để cơ thể “đốt cháy” năng lượng giúp giảm cân nhiều hơn. Tuy nhiên, đây là điều tuyệt đối không nên làm trước khi tập thể dục. Nếu bạn chưa ăn gì vài giờ trước khi tập luyện, cơ thể bạn có thể bắt đầu sử dụng protein làm nhiên liệu. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có ít protein hơn để sửa chữa và xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, nếu bạn tập trung vào việc sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính, điều đó không có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
2. Không uống quá nhiều nước trước khi tập luyện
![]() |
Điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước trước khi tập luyện, nhưng tránh uống quá nhiều nước vì nếu vậy, máu của bạn sẽ cố gắng cân bằng lượng muối. Tế bào có thể sưng lên và bạn có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, đau đớn và thậm chí có thể nôn mửa. Tốt nhất bạn nên uống nước từ 1 đến 2 giờ trước khi tập luyện.
3. Đừng ngủ trưa quá lâu
![]() |
Bạn có thể chợp mắt một chút trước khi tập luyện nhưng chỉ khoảng 30 phút. Nó được coi là một "giấc ngủ ngắn" có thể tăng cường sự tập trung và năng lượng của bạn. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn hơn có thể có tác dụng ngược lại. Nó có thể khiến bạn cảm thấy lờ đờ hơn trước khi bạn ngủ một giấc.
Mời độc giả theo dõi video "Những bài tập Tabata cho bạn giảm cân nhanh nhất". Nguồn: VTV3.
4. Không mặc quần áo quá ấm hoặc quá hở hang
![]() |
Ngay cả khi tập thể dục vào ngày lạnh nhất trong năm, bạn cũng không nên mặc quá nhiều lớp áo. Bạn có thể quá nóng và đổ rất nhiều mồ hôi. Sau đó, nếu gió lạnh ập đến, mồ hôi sẽ bốc hơi nhanh chóng, làm bạn lạnh.
Ngược lại, vào những ngày nắng nóng hơn, hãy chọn loại vải thấp hút tốt cho phép làn da của bạn thở. Hãy chọn những bộ quần áo thoải mái và mát mẻ để bạn thoải mái vận động. Ngoài ra, hãy chọn quần và áo sơ mi cotton vì chúng sẽ thấm mồ hôi tốt nhất.
5. Không thực hiện động tác giãn cơ tĩnh đầu tiên
![]() |
Trước hết, giãn cơ tĩnh có thể làm giảm hiệu suất, có tác động tiêu cực đến tốc độ chạy, thời gian phản ứng và sản sinh lực của bạn. Thêm vào đó, nếu cơ thể bạn chưa được làm ấm trước, nó có thể dẫn đến tổn thương cơ.
Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua các động tác giãn cơ tĩnh. Thay vào đó, hãy làm chúng sau cùng vì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.
6. Đừng tập luyện mà không nghỉ ngơi hợp lý
![]() |
Việc nghỉ ngơi rất quan trọng để cơ thể sửa chữa và phục hồi. Đây là một phần quan trọng trong lịch trình tập luyện bất kể bạn lựa chọn môn thể thao hay mức độ thể dục thế nào. Nếu bạn bỏ qua thời gian nghỉ ngơi, cơ thể có thể kiệt sức và làm việc quá sức.
Cho phép bản thân nghỉ ngơi sau khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp của bạn có cơ hội phục hồi và phát triển, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi. Bạn sẽ ngủ ngon hơn, nguy cơ chấn thương sẽ giảm và mức độ hiệu quả của bài tập sẽ tăng lên.
7. Không nên uống cà phê trước khi tập luyện
![]() |
Không cần mua ngoài tiệm, bạn vẫn có thể tự làm khô bò nguyên miếng tại nhà với công thức đơn giản, vị đậm đà, thơm mềm, ăn vặt hay đãi khách đều ngon.
Chỉ với 4 kiểu áo dài tay cơ bản nhưng đúng xu hướng, bạn hoàn toàn có thể làm mới phong cách, mặc đẹp tinh tế mà vẫn trẻ trung hơn vài tuổi.
Cá thu cung cấp omega-3, vitamin D, sắt và protein giúp giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ, xương khớp và hệ miễn dịch hiệu quả.
Chỉ vài nguyên liệu quen thuộc, bạn đã có thể làm cá viên phô mai chiên giòn rụm, bên ngoài vàng óng, bên trong mềm dai, béo ngậy cho cả nhà thưởng thức.
Chỉ cần chọn đúng màu son theo sắc độ áo dài, bạn có thể “nâng tầm” diện mạo ngày xuân mà không cần trang điểm cầu kỳ.
Chọn thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như cá, thịt, sữa, rau xanh... giúp thúc đẩy chiều cao và sức khỏe của trẻ nhỏ.
Mệt mỏi không đồng nghĩa với buồn ngủ. Khi não bộ còn căng thẳng và hormone stress tăng cao, giấc ngủ dễ bị chập chờn, thậm chí biến mất hoàn toàn.
Mệt mỏi không đồng nghĩa với buồn ngủ. Khi não bộ còn căng thẳng và hormone stress tăng cao, giấc ngủ dễ bị chập chờn, thậm chí biến mất hoàn toàn.
Chỉ cần chọn đúng màu son theo sắc độ áo dài, bạn có thể “nâng tầm” diện mạo ngày xuân mà không cần trang điểm cầu kỳ.
Chọn thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như cá, thịt, sữa, rau xanh... giúp thúc đẩy chiều cao và sức khỏe của trẻ nhỏ.
Chỉ với 4 kiểu áo dài tay cơ bản nhưng đúng xu hướng, bạn hoàn toàn có thể làm mới phong cách, mặc đẹp tinh tế mà vẫn trẻ trung hơn vài tuổi.
Không cần mua ngoài tiệm, bạn vẫn có thể tự làm khô bò nguyên miếng tại nhà với công thức đơn giản, vị đậm đà, thơm mềm, ăn vặt hay đãi khách đều ngon.
Chỉ vài nguyên liệu quen thuộc, bạn đã có thể làm cá viên phô mai chiên giòn rụm, bên ngoài vàng óng, bên trong mềm dai, béo ngậy cho cả nhà thưởng thức.
Cá thu cung cấp omega-3, vitamin D, sắt và protein giúp giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ, xương khớp và hệ miễn dịch hiệu quả.
Gà luộc truyền thống ăn nhiều dễ gây ngán. Đổi cách chế biến bạn sẽ có ngay loạt món gà thơm ngon, đậm vị, giúp bữa ăn ngày xuân thêm phong phú và hấp dẫn.
Hình ảnh con ngựa xuất hiện trong văn hóa Việt đại diện cho nhiều phẩm chất đáng quý của con người.
Ăn nhiều rau xanh, chọn thực phẩm ít calo, vận động nhẹ nhàng, giúp bạn tận hưởng Tết mà vẫn giữ cân nặng lý tưởng.
Tết là thời gian để giảm căng thẳng, dành thời gian cho bản thân và gia đình, giúp tinh thần thoải mái, khỏe mạnh hơn.
Thịt đông là món truyền thống không thể thiếu trong mâm cơm Tết miền Bắc, vị thanh mát, mềm thơm, ăn kèm dưa hành giúp cân bằng vị giác, chống ngấy hiệu quả.
Bánh mứt, rượu bia và sinh hoạt đảo lộn ngày Tết khiến đường huyết dễ tăng cao. Nhiều sai lầm trong ăn uống tiềm ẩn rủi ro khó lường.
Các giống ngựa như Arabian, Friesian, Gypsy Vanner và Falabella đều sở hữu đặc điểm nổi bật, phù hợp cho nhiều mục đích từ biểu diễn đến cảnh quan.
Tết tối giản đang được nhiều người trẻ lựa chọn như một cách nghỉ ngơi, cân bằng cảm xúc và sống đúng nhu cầu bản thân.
Không cần ăn kiêng cực đoan, nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm Việt vẫn giúp giảm cân hiệu quả nếu biết chế biến đúng cách.
Quả cọ là đặc sản miền trung du, giàu vitamin E, A và chất béo thực vật, giúp chống oxy hóa, bổ sung năng lượng, tốt cho mắt khi dùng điều độ.
Chú ý không vi phạm các lỗi như vượt đèn đỏ, chạy quá tốc độ, đi sai làn và dùng điện thoại để giữ an toàn và tránh bị xử phạt nặng trong dịp Tết.
Ăn uống thất thường, nhiều dầu mỡ và rượu bia khiến rối loạn tiêu hóa dễ xuất hiện dịp Tết, ảnh hưởng sức khỏe và niềm vui ngày đầu năm.