Tập luyện là rất quan trọng để giữ dáng và có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, rất khó khăn để hoàn thiện hay gắn bó với bài tập thực sự phù hợp với bạn.

Tính cách mỗi người cũng là căn cứ để lựa chọn ra cách tập luyện hợp lý nhất. Dưới đây là lời gợi ý tập luyện cho từng cung hoàng đạo khác nhau.

1. Bạch Dương

Người thuộc cung Bạch Dương luôn muốn thúc đẩy bản thân và cống hiến hết mình. Một lớp võ thuật hay chế độ tập luyện ở nơi rộng rãi sẽ phù hợp với họ hơn.

Họ là những người luôn khát khao chiến thắng, do đó các môn thể thao cạnh tranh cũng được cho là lựa chọn tốt.

2. Kim Ngưu

Người thuộc chòm sao Kim Ngưu tràn đầy năng lượng và luôn muốn thể hiện điều đó trong lớp tập luyện.

Do đó, họ sẽ thích hợp với các bài tập như aerobic và khiêu vũ hoặc động tác nào đó đòi hỏi tính kỷ luật như tập tạ.

3. Song Tử

Song Tử thích thử nghiệm và luôn sẵn sàng chọn thứ gì đó phiêu lưu. Họ cũng thích tập trung vào nhiều lĩnh vực khác nhau. Do đó, các cách tập luyện như Zumba, yoga và đi bộ nhanh là những giải pháp phù hợp.

4. Cự Giải

Người thuộc cung này thích ở gần nước và năng lượng của họ sẽ giúp họ đạt được hiệu quả tốt nhất trong tập luyện.

Nếu bạn là người Cự Giải, hãy thử sức mình với môn bơi lội - một trong những bài tập toàn diện tốt nhất.

5. Sư Tử

Sư Tử thích sự chú ý và không có gì ngạc nhiên khi họ luôn đứng lên hàng đầu trong một lớp tập luyện.

Do đó, người thuộc cung này nên tuân thủ chế độ tập thể dục theo nhóm như tập luyện tim mạch và các lớp khiêu vũ.

6. Xử Nữ

Xử Nữ luôn tìm kiếm sự hoàn hảo một cách tỉ mỉ, do đó bài tập như thiền và yoga toàn thân sẽ thực sự làm họ thư giãn.

7. Thiên Bình

Thiên Bình sẽ muốn một kiểu tập luyện nào đó mà cũng phù hợp với thói quen và lịch trình của họ.

Đi bộ và chạy bộ có thể là những lựa chọn dễ dàng và hợp lý đối với nhóm người thuộc cung này. Vì Thiên Bình cũng thích tạo các mối quan hệ đối tác, nên tập luyện theo cặp đôi cũng là một cách tốt. 

8. Bọ Cạp

Bọ Cạp được biết là khá 'nóng tính'. Do đó, họ có thể hợp với kiểu bài tập như quyền anh - một cách tốt để chống lại sự 'gây hấn'.

9. Nhân Mã

Nhân Mã thuộc tuýp người thích phiêu lưu. Do vậy, 'trekking' (đi bộ trải nghiệm) là khá phù hợp với họ.

10. Ma Kết

Ma Kết rất năng động và họ thường không thích gò bó trong phòng tập thể dục. Do đó, môn thể thao cạnh tranh như chạy bộ là tốt nhất vì họ có thể làm bất cứ đâu vào bất kỳ thời điểm nào. 

11. Bảo Bình

Người thuộc cung Bảo Bình thích thử nghiệm và làm theo xu hướng, do đó Pilates là bài tập giúp ích nhiều cho họ.

12. Song Ngư

Song Ngư luôn muốn làm chuyển động gì đó để quên đi căng thẳng tinh thần. Yoga và thiền có lẽ là bài tập phù hợp nhất.

Ngoài ra, giống như Cự Giải, các môn thể thao dưới nước cũng sẽ mang lại hiệu quả cho Song Ngư với lợi ích săn chắc cơ thể và giải tỏa cảm xúc dưới nước.

Với gợi ý cách tập thể dục cho 12 cung hoàng đạo trên, bạn có thể đã có lựa chọn hợp lý cho mình. Chúc bạn đạt được hiệu quả tập luyện tối ưu nhất.

Nhiều người nghĩ rằng muốn giảm mỡ bụng, bạn cần thực hiện càng nhiều bài tập vùng bụng càng tốt. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Theo nguyên lý hoạt động của cơ thể, khi bạn tập thể dục, bạn sẽ giảm mỡ nhưng không nhất thiết là sẽ giảm mỡ ở vùng như bạn mong muốn.

Tập luyện không kết hợp ăn uống lành mạnh

Chỉ tập luyện mà không kết hợp ăn uống thì không thể giúp bạn có được cơ bụng 6 múi. Hãy kết hợp thể dục với chế độ dinh dưỡng lành mạnh mới có thể đốt cháy lượng mỡ thừa mong muốn. Công sức tập luyện cả buổi sẽ đổ xuống sông xuống bể nếu bạn đánh chén một chiếc pizza sau đó.

Chọn sai thực phẩm

Cắt giảm hoàn toàn chất béo hoặc tinh bột có thể khiến bạn khó giảm mỡ hơn vì thiếu chất béo lành mạnh, cơ thể sẽ không đốt cháy mỡ thừa nhiều. Bạn nên bổ sung bơ, cá hồi, các loại hạt... cùng với nhóm thực phẩm rau xanh và protein nạc từ thịt gà, cá... để đảm bảo năng lượng cho cơ thể, đồng thời, thúc đẩy quá trình chuyển hoá.

Những thực phẩm nên tránh khi giảm cân là ngũ cốc tinh chế, chất béo chuyển hóa và đường bổ sung. Điều đó có nghĩa là bạn nên cố gắng hạn chế ăn vặt với khoai tây chiên, bánh quy, và ăn ít đồ ngọt nói chung.

Chỉ ăn một bữa mỗi ngày

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người thừa cân thường ăn uống không đúng giờ giấc. Những người duy trì cân nặng hợp lý có chế độ dinh dưỡng cân bằng và ăn ít nhất 3 bữa mỗi ngày. Nghiên cứu cũng chỉ ra, chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, tránh ăn quá nhiều. Nếu bỏ đói cơ thể, bạn có xu hướng chọn thực phẩm thiếu lành mạnh, nhiều calo hơn.