18 tuổi, ăn gì để chiều cao vẫn tăng?

(Kiến Thức) - Cháu 18 tuổi, nữ, cao 1,55m, nặng 53kg. Cháu nên ăn thế nào và uống sữa gì để có thể tăng thêm chiều cao? - Trần Thị Thúy Hà (TP HCM).

BSCK I Đào Thị Yến Thủy, Khoa Truyền thông Giáo dục sức khoẻ, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM: Chiều cao của nữ sẽ ngưng phát triển sớm hơn so với nam giới. Nên khả năng cao thêm 3cm là chuyện không dễ. Với chiều cao hiện tại thì em không nên tăng cân thêm nữa. 
Ảnh minh họa.
 Ảnh minh họa.
Nếu muốn tăng chiều cao ở tuổi này thì việc tập luyện thể lực là quan trọng hơn cả. Em nên chạy bộ, bơi lội, hoặc chơi môn thể thao nào đó phù hợp với điều kiện của mình ít nhất là 60 phút/ngày và 5 - 7 ngày/tuần (nếu tập luyện dưới ánh nắng sáng càng tốt). Phải tập tích cực với cường độ trung bình trở lên mới kích thích phát triển sụn đầu xương giúp tăng chiều cao. 
Em có thể uống sữa không béo, không đường khoảng 500 - 800ml/ngày. Hãy ăn thường xuyên các loại cá nhỏ nguyên xương, tôm tép ăn nguyên vỏ, đậu phụ, cua đồng... để có nhiều canxi. Lượng chất đạm cần ăn đủ với khoảng 50g thịt hoặc 100g cá, 1 cái trứng, 1 miếng đậu phụ mỗi bữa cơm là tốt. Bên cạnh đó, em cũng phải đi ngủ trước 10 giờ tối.

Các món cháo tốt cho người sỏi thận

(Kiến Thức) - Bị sỏi thận khiến người bệnh bị đau, khó chịu, ăn uống khó khăn nên có thể chế biến một số món cháo tốt cho bệnh nhân này.

Cháo thị bò bằm: Gạo trắng 50g, thịt bò 100g, rau cần thái nhỏ 2 muỗng canh. Gia vị muối, tiêu bột lượng vừa dùng. Vo sạch gạo trắng, để ráo nước. Nấu sôi 2 lít nước, cho gạo vào tiếp tục nấu cho đến khi sôi trở lại thì khuấy đều, vặn lửa nhỏ nấu khoảng 30 phút, nêm muối vào. Rửa sạch thịt bò, sau đó bằm nhỏ (hoặc cắt sợi), cho vào 4 thìa nước lớn, cho bột vào trộn đều rồi đổ vào chén. Đổ cháo đang sôi vào chén có thịt bò và trộn đều lên, rắc tiêu bột và cho rau cần xắt vụn vào là có thể dùng được.
 Cháo thị bò bằm: Gạo trắng 50g, thịt bò 100g, rau cần thái nhỏ 2 muỗng canh. Gia vị muối, tiêu bột lượng vừa dùng. Vo sạch gạo trắng, để ráo nước. Nấu sôi 2 lít nước, cho gạo vào tiếp tục nấu cho đến khi sôi trở lại thì khuấy đều, vặn lửa nhỏ nấu khoảng 30 phút, nêm muối vào. Rửa sạch thịt bò, sau đó bằm nhỏ (hoặc cắt sợi), cho vào 4 thìa nước lớn, cho bột vào trộn đều rồi đổ vào chén. Đổ cháo đang sôi vào chén có thịt bò và trộn đều lên, rắc tiêu bột và cho rau cần xắt vụn vào là có thể dùng được.

Người tiêu dùng hoang mang về Colgate có Triclosan gây ung thư (4)

(Kiến Thức) - Việc loại kem đánh răng phổ biến có chất Triclosan gây ung thư cùng với cách trả lời mập mờ của Colgate Palmolive VN khiến người tiêu dùng hoang mang.

Như Kiến Thức đã đưa tin, hiện tại những lùm xùm liên quan đến việc kem đánh răng Colgate có Triclosan, chất làm tăng nguy cơ gây ung thư cho con người, vẫn chưa sáng rõ. Mọi thắc mắc về việc tại sao hàm lượng triclosan không được ghi trên bao bì và tại sao ở Việt Nam, chỉ có kem đánh răng Colgate sử dụng Triclosan trong khi các loại kem khác lại không... đều không được Công ty TNHH Colgate Palmolive Việt Nam trả lời rõ ràng. Điều này khiến người tiêu dùng, trong đó có khách hàng thân thiết của loại kem đánh răng này, không khỏi hoang mang, lo lắng.
Ảnh minh họa - sản phẩm kem đánh răng Colgate của Công ty TNHH Colgate Palmolive Việt Nam.
 Ảnh minh họa - sản phẩm kem đánh răng Colgate của Công ty TNHH Colgate Palmolive Việt Nam.

Bí quyết tránh mua phải dầu ăn nước cống

(Kiến Thức) - Tin dầu ăn làm từ nước cống và rác ở Đài Loan khiến nhiều người tiêu dùng hoang mang. Dưới đây là cách để tránh mua phải loại dầu ăn nước cống này.

Các chuyên gia khuyên nên lựa chọn sản phẩm của nhà sản xuất có uy tín vì chúng được sản xuất với công nghệ tốt, chất lượng được kiểm nghiệm chặt chẽ và được các cơ quan chức năng kiểm tra, chứng nhận.
Các chuyên gia khuyên nên lựa chọn sản phẩm của nhà sản xuất có uy tín vì chúng được sản xuất với công nghệ tốt, chất lượng được kiểm nghiệm chặt chẽ và được các cơ quan chức năng kiểm tra, chứng nhận. 

Đọc nhiều nhất

Tin mới