![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
| Ảnh minh họa. |
![]() |
Ngủ sớm và dậy sớm có thể là một thói quen "khôn ngoan" mà bạn có thể áp dụng trong thời gian biểu ngủ của bạn. Bởi lẽ, đi ngủ muộn không tốt cho cơ thể. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi vừa đủ để cơ thể có thể "sửa chữa" sau một ngày dài hoạt động.
2. Ngủ ngay sau khi ăn tối
![]() |
Không bao giờ đi ngủ ngay lập tức sau khi vừa ăn tối. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút sau khi ăn. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá và tránh sự đầy bụng. Việc tiêu hoá tốt sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn đề về sức khoẻ.
3. Sử dụng các thiết bị điện tử trên giường
![]() |
Ngày nay, các thiết bị điện tử như một cơ quan trên cơ thể của chúng ta. Nhưng nếu bạn quá "nghiện" các thiết bị này và sử dụng chúng ngay cả khi bạn đang trên giường thì bạn đang tự huỷ hoại cơ thể của mình. Bởi lẽ nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn
4. Uống cà phê trước khi đi ngủ
![]() |
Uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ không được khuyến khích. Cà phê sẽ thúc đẩy quá trình 'làm việc' của não bộ và não của bạn sẽ không được nghỉ ngơi. Ngoài ra, cà phê là một loại 'thuốc' lợi tiểu và sẽ thúc đẩy quá trình đi tiểu của bạn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vì bạn phải thức dậy liên tục.
5. Ăn quá no trước khi đi ngủ
![]() |
Trước khi đi ngủ, bạn nên ăn nhẹ chứ không nên ăn quá no. Tuy nhiên, với việc ngày càng bận rộn thì hầu hết mọi người đều bỏ qua bữa ăn chính và thay vào đó là những bữa ăn khuya. Điều này sẽ có tác động nghiêm trọng đến sức khoẻ của bạn vì cơ thể bạn sẽ hoạt động nhiều hơn, kể cả khi bạn đang ngủ.
6. Sử dụng rượu, bia
![]() |
Uống rượu là một trong những thói quen trước khi đi ngủ nguy hiểm nhất, cái mà sẽ phá hoại sức khoẻ của bạn. Bởi lẽ, nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nếu bạn uống rượu trước khi đi ngủ.
7. Snacks và TV
![]() |
Ti vi được để trong phòng khách ở hầu hết các ngôi nhà. Nếu bạn có thói quen ăn vặt sau khi ăn tối khi đang ngồi xem TV thì bạn đang đặt mình trong nguy cơ tăng cân.
8. Tập thể dục trước khi đi ngủ
![]() |
Tập thể dục sẽ làm tăng lượng hoóc môn trong cơ thể và khiến cơ thể liên tục hoạt động. Vì vậy, tập thể dục trước khi đi ngủ không phải là một thói quen tốt vì điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
9. Ăn đồ chiên rán trước khi đi ngủ
![]() |
Khi bạn không hoạt động, cơ thể của bạn sẽ không cần năng lượng từ bữa ăn tối của bạn. Điều này sẽ được lưu giữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Vì vậy, không nên dùng thực phẩm chiên rán trước khi đi ngủ vì nó có chứa nhiều calo.
10. Ngủ sai tư thế
![]() |
![]() |
| Ảnh minh họa. |
Bước sang năm 2026, chân váy tối giản, dễ phối và mặc lâu không lỗi mốt được dự báo lên ngôi, trở thành lựa chọn ưu tiên trong tủ đồ phái đẹp.
Một bệnh nhân 63 tuổi ở Thái Nguyên mắc bệnh Whitmore nguy hiểm đã được chữa khỏi sau quá trình điều trị tích cực, nhấn mạnh tầm quan trọng của chẩn đoán sớm.
Một người phụ nữ bị bỏng hóa chất khi đổ bột thông cống, phải nhập viện cấp cứu, bác sĩ cảnh báo về sử dụng hóa chất nguy hiểm.
Một bệnh nhân 63 tuổi ở Thái Nguyên mắc bệnh Whitmore nguy hiểm đã được chữa khỏi sau quá trình điều trị tích cực, nhấn mạnh tầm quan trọng của chẩn đoán sớm.
Bước sang năm 2026, chân váy tối giản, dễ phối và mặc lâu không lỗi mốt được dự báo lên ngôi, trở thành lựa chọn ưu tiên trong tủ đồ phái đẹp.
Một người phụ nữ bị bỏng hóa chất khi đổ bột thông cống, phải nhập viện cấp cứu, bác sĩ cảnh báo về sử dụng hóa chất nguy hiểm.
Một bệnh nhân trẻ tuổi bị nhồi máu cơ tim do thuốc lá, nhấn mạnh tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ và bỏ thuốc để giảm nguy cơ tử vong.
Gân bò giàu collagen, giúp bảo vệ xương khớp, tăng cường cơ bắp, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, thích hợp bổ sung hàng ngày.
Bệnh viện Nội tiết Nghệ An thành công trong việc điều trị ca tăng kali máu nặng, cảnh báo người bệnh thận mạn cần tuân thủ điều trị đúng hướng.
Năm 2025, ẩm thực Việt Nam được vinh danh trên nhiều bảng xếp hạng quốc tế, khi các món ăn vỉa hè, chợ dân sinh lọt top ngon nhất thế giới.
Chỉ cần vài mẹo trang điểm nhanh, bạn đã sẵn sàng ra ngoài trong tích tắc mà vẫn rạng rỡ.
Râu ngô chứa hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ bài tiết nước tiểu và ổn định huyết áp, giúp thận khỏe mạnh mà không gây rối loạn điện giải.
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe.
Thời tiết lạnh khiến quá trình chuyển hóa chậm lại, làm axit uric dễ tăng cao. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp giúp hỗ trợ đào thải, hạn chế gout bùng phát.
Ngành y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của tiêm phòng các bệnh truyền nhiễm nhóm B như HPV, RSV, Hib và phế cầu để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Trổ tài làm bánh crepe sầu riêng tại nhà với lớp vỏ mỏng, kem béo ngậy và hương thơm đặc trưng, món tráng miệng khiến ai cũng mê.
Cá giàu omega-3, protein và vitamin là thực phẩm lý tưởng cho người tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch và xương chắc khỏe.
Trường hợp bệnh nhân trẻ bị nhồi máu tim do mỡ máu cao âm thầm cảnh báo cần kiểm tra định kỳ, duy trì lối sống khỏe mạnh để phòng tránh các biến cố nguy hiểm.
Triệu chứng như đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy kéo dài cần được chẩn đoán sớm để điều trị kịp thời, tránh mất nước và rối loạn điện giải.
Các nhà khoa học Australia xác định gene TAK1 giúp tế bào ung thư chống lại hệ miễn dịch, mở đường cho phương pháp điều trị kết hợp hiệu quả hơn.
Với những nguyên liệu dễ tìm cùng vài bước chế biến, bạn có thể tự tay làm bánh khúc cây cho mùa Giáng sinh, mang đến hương vị mềm ngọt và không khí đoàn viên.
Theo các chuyên gia tâm lý, ương bướng không hẳn là “hư”, mà thường là tín hiệu cho thấy trẻ đang gặp khó khăn trong việc thể hiện nhu cầu và cảm xúc.
Củ cải trắng không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt mà còn được mệnh danh là "nhân sâm mùa đông" bởi công dụng quý giá với sức khỏe.