Người sống thọ đều có đặc điểm “1 nhanh, 2 nhỏ, 3 lớn”, bạn thì sao?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có những đặc điểm dưới đây. Hãy cũng xem chúng là gì nhé.

Theo Thanh Huyền/ Khoevadep 28/10/2019 07:33

"1 nhanh" là nhanh chìm vào giấc ngủ

Theo nghiên cứu, những người già khỏe mạnh và sống thọ thường có đặc điểm chung là ngủ rất sâu giấc.

Người nhanh chóng đi vào giấc ngủ chứng tỏ các cơ quan như tim, gan hoạt động tốt, ổn định. Điều đó có nghĩa là, người lớn tuổi nếu chìm vào giấc ngủ nhanh, chất lượng giấc ngủ tốt, về cơ bản sẽ có thể chất tốt, tiềm năng sống thọ rất cao.

Vậy "2 nhỏ" là gì?

Cổ nhỏ

Một số nghiên cứu cho rằng, kích thước của cổ cũng có ảnh hưởng tới tuổi thọ. Theo đó, người có cổ dày, lớn thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Chu vi cổ vượt quá 35cm (đối với nữ giới) và 38cm (đối với nam giới) được xem là người có cổ to.

Không chỉ thế, đặc điểm cổ to còn có thể cảnh báo những chứng bệnh như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, bướu cổ...

Tần suất nhịp tim nhỏ

Nhịp tim có thể phản ánh khả năng sống thọ hay không. bình thường những người có tuổi thọ cao có nhịp tim chậm hơn.

Người trưởng thành, khỏe mạnh có nhịp tim đập từ 60 - 100 lần, với nhịp tim trung bình là 75 nhịp mỗi phút.

Một số khảo sát phát hiện ra rằng, người có nhịp tim khoảng 70 nhịp/phút thì tuổi thọ của họ có thể đạt tới 80 tuổi. Khi nhịp tim trung bình là 60 nhịp/phút thì theo lý thuyết, người này có thể sống lâu hơn 13 năm, tức là khoảng 93 tuổi.

Nguoi song tho deu co dac diem “1 nhanh, 2 nho, 3 lon”, ban thi sao?

Thế còn "3 lớn" là đặc điểm gì?

Dung tích phổi lớn

Mỗi người đều có một dung tích phổi khác nhau. Nó là tổng lượng khí khi bạn hít vào và thở ra hết sức trong một lần.

Dung tích phổi của mỗi người sẽ giảm đi theo độ tuổi. Thời gian nín thở dài ngắn, có thể phản ánh dung tích phổi của một người lớn hay nhỏ. Bình thường, khi nín thờ khoảng 30 giây, chứng tỏ sức khỏe tốt và càng sống lâu.

Lực nắm tay lớn

Lực nắm tay lớn là biểu hiện của người có thể chất khỏa mạnh, ổn định. Nó phản ánh các cơ quan chức năng như tim, thận, phổi đều hoạt động bình thường.

Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, những người có lực nắm tay lớn thường sống rất lâu hơn.

Tấm lòng khoan dung, rộng lớn

Ngoài yếu tố thể chất, vấn đề tinh thần đóng vai trò rất quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ của một con người.

Cáu giận quá lâu cũng có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tác động xấu đến cơ quan tim mạch.

Do đó, bạn nên duy trì thái độ tích cực, sống bao dung rộng lượng, thoải mái tinh thần thì sức khỏe cũng sẽ có chiều hướng tốt hơn.

Ngoài ra, tâm trạng tốt có thể tăng cường khả năng của hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh ung thư ở một mức độ nhất định.

* Kiến Thức đã đặt lại tiêu đề bài viết.

#sống thọ #người sống thọ #bí quyết sống thọ #sống lâu

Cụ bà trăm tuổi tiết lộ biết quyết sống thọ vì là ... trinh nữ

Bí quyết mà hầu hết các cụ bà này chia sẻ vô cùng đơn giản. Chỉ cần...ở vậy cả đời là có thể sống tới hơn trăm tuổi dễ dàng.

Madeline Dye, cụ bà 106 tuổi, người Anh, chưa từng hẹn hò và không có con. Bà Dye sinh ra ở một thị trấn phía nam thành phố Sheffield vào năm 1912, năm tàu Titanic chìm. Bà sống một mình cho đến năm 103 tuổi và chỉ vào viện dưỡng lão sau một cú ngã. Bà từng làm nghề đóng sách và phải đi qua một ngọn đồi dốc vài lần mỗi ngày để đến chỗ làm rồi về nhà.

Xem chi tiết

Bí quyết sống thọ của người Tây Ban Nha, soán ngôi Nhật Bản

(Kiến Thức) - Ngoài chế độ ăn uống sử dụng nhiều sản phẩm từ dầu olive, rau xanh và rượu vang, bí quyết sống thọ của người Tây Ban Nha còn nhờ vào...giấc ngủ trưa.

Theo dự báo của Viện Đo lường và Đánh giá sức khỏe Mỹ, tuổi thọ trung bình của người Tây Ban Nha vào năm 2040 sẽ là 85,8, cao hơn so với tuổi thọ trung bình 85,7 của người Nhật Bản.

Bi quyet song tho cua nguoi Tay Ban Nha, soan ngoi Nhat Ban

Chế độ ăn Địa Trung Hải là lý do khiến người dân Tây Ban Nha sẽ có tuổi thọ cao nhất thế giới vào năm 2040.

Bí quyết sống thọ của người dân Tây Ban Nha chính là chế độ ăn uống mang đậm phong cách Địa Trung Hải, nhiều sản phẩm từ dầu olive, rau xanh và rượu vang.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer, cholesterol cao và những bệnh kinh niên khác. Đây là kết quả của hai báo cáo tổng quan tổng hợp 7 nghiên cứu thuần tập vào năm 2010. Một nghiên cứu can thiệp ngẫu nhiên của Tây Ban Nha năm 2013 đã kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải kèm theo dầu ô liu làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch trên tất cả các đối tượng nghiên cứu.

Điểm mạnh của chế độ ăn Địa Trung Hải là bạn không cần phải quá chú ý đến việc tính lượng calo hay các loại dinh dưỡng (protein, chất béo, tinh bột) khi theo chế độ ăn này.

Tuy vậy, một trong những bí quyết khác để sống thọ của người dân Tây Ban Nha là "siesta" - ngủ trưa. Tất cả người Tây Ban Nha đều cho rằng buổi trưa là thời điểm lý tưởng để gác lại mọi việc và nghỉ ngơi.

"Người ta nghĩ rằng tất cả người Tây Ban Nha đều ngủ trưa khi các cửa hàng đóng cửa từ 2-5 giờ chiều. Tuy nhiên, đó là cách mà các ca làm việc được sắp xếp", Miquel Àngel Diez từ Barcelona, một hướng dẫn viên du lịch cho biết. "Nếu bạn phải làm liên tục và chỉ có nửa giờ để nghỉ ngơi, ăn trưa, bạn sẽ phải rất vội vàng. Trái lại, nếu bạn được nghỉ 2-3 giờ, bạn có thời gian ăn trưa, nghỉ ngơi, thậm chí là ngủ trưa. Do đó, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và khỏe mạnh hơn".

Bi quyet song tho cua nguoi Tay Ban Nha, soan ngoi Nhat Ban-Hinh-2

Người dân Tây Ban Nha thích đi xe đạp và đi bộ hơn.

Xem chi tiết

4 biểu hiện khi ngủ cho thấy bạn chắc chắn sẽ sống thọ

Để biết bạn có sống thọ hay không, nhìn vào giấc ngủ cũng có thể nhận biết được. Chất lượng giấc ngủ tốt thì cơ thể càng dẻo dai, khỏe mạnh.

Khoảng một phần ba cuộc sống của một người được dành cho giấc ngủ. Giấc ngủ không chỉ giúp giải tỏa những mệt mỏi trong một ngày, giấc ngủ còn là điều cần thiết để duy trì các chức năng trong cơ thể hoạt động bình thường, đồng thời đối với sức khỏe giấc ngủ cũng rất quan trọng.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

Phẫu thuật nội soi thành công khối u trung thất sát cột sống

Bệnh viện Bãi Cháy đã phẫu thuật nội soi thành công khối u trung thất sát cột sống
cho bệnh nhân 38 tuổi, giúp bệnh nhân thoát khỏi nguy hiểm.

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.