Không ngờ miếng bịt mắt ngủ lại có nhiều lợi ích đến vậy

(Kiến Thức) - Theo các bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ (somnologists), sử dụng miếng bịt mắt ngủ có thể mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ như cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho làn da, hỗ trợ điều trị khô mắt...

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi con người hoạt động hàng ngày (thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm), bộ não của chúng ta tự nhiên liên kết bóng tối với giấc ngủ và não có xu hướng sản xuất nhiều melatonin (hormone điều khiển chu kỳ ngủ và thức của chúng ta) khi chúng cảm nhận được sự thiếu vắng ánh sáng - bạn có thể nhận được điều này bằng cách đeo miếng bịt mắt ngủ.
Khong ngo mieng bit mat ngu lai co nhieu loi ich den vay
 
2. Khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Đeo miếng bịt mắt khi ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn vì bóng tối hoàn toàn làm tăng mức melatonin của cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh hơn nhiều so với việc không đeo bịt mắt. Ngoài ra, bịt mắt còn khuyến khích bạn quay lại giấc ngủ bằng cách ngăn chặn các tác nhân kích thích khác (giảm thiểu sự phân tâm).
3. Cải thiện sức khỏe làn da
Một số miếng bịt mắt ngủ làm bằng lụa hoặc các loại sợi cực kỳ nhẹ nhàng khác có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Tức là khi bạn ngủ mà không đắp mặt nạ, việc tiếp xúc với gối có thể làm căng vùng da quanh mắt của bạn. Ngoài ra, nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ do giấc ngủ không bị gián đoạn sẽ dễ dàng tránh được bọng mắt hoặc quầng thâm mắt vào buổi. Bạn có thể mua bịt mắt ngủ được làm từ các nguyên liệu như than củi, để giảm bọng mắt và khô quanh hốc mắt.
Khong ngo mieng bit mat ngu lai co nhieu loi ich den vay-Hinh-2
 
4. Có thể giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu
Nhạy cảm với ánh sáng là một triệu chứng phổ biến và khó chịu liên quan đến chứng đau nửa đầu mãn tính. Miếng che mắt khi ngủ có thể giúp cung cấp bóng tối toàn diện, giúp giảm cơn đau nhói. Một số miếng che mắt ngủ thậm chí có thể cung cấp các tính năng làm mát hoặc sưởi ấm được thiết kế đặc biệt để giảm đau nửa đầu. Bạn cũng có thể đông lạnh hoặc làm lạnh miếng bịt mắt và sử dụng chúng khi cơn đau nửa đầu ập đến.
5. Có thể kiểm soát chứng trầm cảm
Mặc dù lợi ích này cần có các nghiên cứu sâu hơn nhưng một nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trong bóng tối hoàn toàn có thể giúp giảm trầm cảm. Những người tham gia nghiên cứu đã giảm các triệu chứng trầm cảm.
6. Thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn
Khong ngo mieng bit mat ngu lai co nhieu loi ich den vay-Hinh-3
 
Theo các nghiên cứu, kích thích áp lực chạm sâu sẽ thúc đẩy việc giải phóng serotonin, một chất hóa học điều chỉnh giấc ngủ. Kích thích áp lực sâu (DPS) là động tác bóp, ôm hoặc giữ chắc nhưng nhẹ nhàng giúp thư giãn hệ thần kinh, vì vậy, khi bạn đang đeo mặt nạ mắt, áp lực nhẹ có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và giảm cảm giác lo lắng.
7. Có thể giúp điều trị khô mắt
Khi ngủ qua đêm, mắt của bạn có thể tiếp xúc với không khí khô, bụi và các chất gây kích ứng khác gây khô mắt vào buổi sáng, đặc biệt là đối với những người mắc chứng tiểu đêm, một tình trạng khiến người ta không thể nhắm mắt hoàn toàn. Điều này có thể tránh được bằng cách đeo mặt nạ ngủ khi đi ngủ. Với lợi ích trên, bạn có muốn mua ngay một miếng bịt mắt ngủ để sử dụng không?

Công thức đơn giản cho một giấc ngủ ngon, bạn tìm kiếm mãi

Mất ngủ có thể khiến một người cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh hoặc hay quên và không thể tập trung. Không phải ai cũng có trọn vẹn cho mình một giấc ngủ đủ và sâu, không bị mệt.

Hai loại rau mệnh danh là vua của các loại rau

Trong thành phần dinh dưỡng của rau bắp cải và đậu bắp chứa nhiều vitamin C, canxi, khoáng chất… tốt cho sức khỏe của bạn.

Rau bắp cải

Rau bắp cải được mệnh danh là vua của các loại rau bởi trong thành phần dinh dưỡng của rau bắp cải có chứa 22 calo, 1g đạm, 2g chất xơ... cùng nhiều vitamin K, C, folate...rất tốt cho sức khỏe con người. Ngoài ra, trong rau bắp cải còn có chứa nhiều hàm lượng canxi cao nhất trong các loại rau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng canxi trong một cốc nước ép bắp cải có thể tương đương với một cốc sữa. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên ăn rau bắp cải sẽ tốt cho xương khớp của bạn.

Uống nước trước khi đi ngủ mang bệnh lúc nào không biết

Nước đóng vai trò quan trọng cho cơ thể nhưng uống nước trước khi lên giường vẫn đang gây nhiều tranh cãi giữa các nhà khoa học.

Uong nuoc truoc khi di ngu mang benh luc nao khong biet
Vào ban đêm, nếu bạn cảm thấy khát nên uống một chút nước, ngoài ra, giới chuyên gia chưa nhìn thấy lợi ích của việc uống nhiều nước trước khi lên giường ngủ.

Đọc nhiều nhất

Tin mới