Thực phẩm vàng giúp giảm đau trong kỳ “đèn đỏ“

Lý do chính của chứng đau ngực kỳ kinh là do tăng tiết tố estrogen, hormone nữ, dẫn tới cứng các mô ở ngực và do đó làm ngực cương lên. Tình trạng này hay diễn ra vào ngày thứ 21 của chu kỳ kinh, hoàn toàn bình thường và không có gì đáng báo động, trừ khi ngực đau dữ dội. Ảnh: dahe.Mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt chị em thường có cảm giác đau tức vùng ngực, thậm chí đầu cương to, đau đớn. Cơn đau này kéo dài khoảng 4-5 ngày trước kỳ kinh và khi xuất hiện kinh nguyệt thì triệu chứng này cũng giảm dần. Ảnh: qbaobei.Lý do là do cơ thể tăng tiết tố estrogen, hormone nữ, dẫn tới cứng các mô ở vùng ngực khiến ngực cương lên gây đau nhức. Mức độ của triệu chứng này có thể khác nhau ở các cơ thể khác nhau và đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và không có gì đáng báo động. Ảnh: lilyapp.Tuy đau ngực khi đến kỳ kinh không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng thực tế nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Để giảm các cơn đau chị em cần chú ý đến thực đơn trong những ngày này. Ảnh: baokhikhang.Tránh ăn mặn: Trước kỳ kinh nguyệt 7-10 ngày, chị em cần tránh ăn những món chứa hàm lượng muối cao. Ảnh: makepolo.Thậm chí cần giảm lượng muối ăn hàng ngày cho đến khi sạch kinh nếu không triệu chứng cương cứng và đau nhức vòng một của bạn sẽ càng trở nên trầm trọng hơn. Ảnh: qq.Tránh xa các thực phẩm chứa cocain, chất kích thích như cà phê, sô cô la, cola, trà sẽ giảm đáng kể tình trạng đau tức ngực. Ảnh: roboo.Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng chất béo thấp như ngũ cốc thô, lúa mì nguyên cám, các thực phẩm giàu chất xơ trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cải thiện tình trạng cương đau vùng ngực. Ảnh: ys137.Ăn nhiều thực phẩm có khả năng tiêu thũng như đậu đỏ, khoai tây, lạc trong thời kỳ kinh nguyệt. Ảnh: dahe.Ngoài ra có thể nấu cháo đậu đỏ, táo đỏ theo công thức sau: 100g táo đỏ, 200 g đậu đỏ, đường phèn theo khẩu vị. Cách làm: Đỏ đậu ngâm qua đêm, vo sạch, táo đỏ bỏ hạt, cho tất cả các nguyên liệu vào nồi châm nước thích hợp nấu mềm như cháo thông thường, khi ăn cho thêm đường phèn theo khẩu vị là được. Ảnh:womenjie.Món ăn này giúp bổ máu, bồi bổ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt rất tốt. Ngoài ra còn giúp tiêu thũng, giảm triệu chứng đau tức ngực hiệu quả.Canh khoai tây cà chua: Khoai tây gọt vỏ, sắt miếng vừa ăn ngâm qua nước muối. Cà chua lột vỏ bỏ hạt. Phi thơm hành khô cho cà chua và xào mềm, cho tiếp khoai tây vào đảo cho ngấm gia vị, rồi đổ nước vào ninh mềm là được. Khi ăn có thể cho thêm hành tươi cho dậy mùi, tăng khẩu vị. Món canh này đơn giản, ngon miệng, giàu kali, vitamin giúp bồi bổ sức khỏe, giảm phù thũng, đau tức ngực trong kỳ kinh nguyệt. Ảnh: quanjing.

Lý do chính của chứng đau ngực kỳ kinh là do tăng tiết tố estrogen, hormone nữ, dẫn tới cứng các mô ở ngực và do đó làm ngực cương lên. Tình trạng này hay diễn ra vào ngày thứ 21 của chu kỳ kinh, hoàn toàn bình thường và không có gì đáng báo động, trừ khi ngực đau dữ dội. Ảnh: dahe.

Mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt chị em thường có cảm giác đau tức vùng ngực, thậm chí đầu cương to, đau đớn. Cơn đau này kéo dài khoảng 4-5 ngày trước kỳ kinh và khi xuất hiện kinh nguyệt thì triệu chứng này cũng giảm dần. Ảnh: qbaobei.

Lý do là do cơ thể tăng tiết tố estrogen, hormone nữ, dẫn tới cứng các mô ở vùng ngực khiến ngực cương lên gây đau nhức. Mức độ của triệu chứng này có thể khác nhau ở các cơ thể khác nhau và đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và không có gì đáng báo động. Ảnh: lilyapp.

Tuy đau ngực khi đến kỳ kinh không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng thực tế nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Để giảm các cơn đau chị em cần chú ý đến thực đơn trong những ngày này. Ảnh: baokhikhang.

Tránh ăn mặn: Trước kỳ kinh nguyệt 7-10 ngày, chị em cần tránh ăn những món chứa hàm lượng muối cao. Ảnh: makepolo.

Thậm chí cần giảm lượng muối ăn hàng ngày cho đến khi sạch kinh nếu không triệu chứng cương cứng và đau nhức vòng một của bạn sẽ càng trở nên trầm trọng hơn. Ảnh: qq.

Tránh xa các thực phẩm chứa cocain, chất kích thích như cà phê, sô cô la, cola, trà sẽ giảm đáng kể tình trạng đau tức ngực. Ảnh: roboo.

Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng chất béo thấp như ngũ cốc thô, lúa mì nguyên cám, các thực phẩm giàu chất xơ trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cải thiện tình trạng cương đau vùng ngực. Ảnh: ys137.

Ăn nhiều thực phẩm có khả năng tiêu thũng như đậu đỏ, khoai tây, lạc trong thời kỳ kinh nguyệt. Ảnh: dahe.

Ngoài ra có thể nấu cháo đậu đỏ, táo đỏ theo công thức sau: 100g táo đỏ, 200 g đậu đỏ, đường phèn theo khẩu vị. Cách làm: Đỏ đậu ngâm qua đêm, vo sạch, táo đỏ bỏ hạt, cho tất cả các nguyên liệu vào nồi châm nước thích hợp nấu mềm như cháo thông thường, khi ăn cho thêm đường phèn theo khẩu vị là được. Ảnh:womenjie.

Món ăn này giúp bổ máu, bồi bổ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt rất tốt. Ngoài ra còn giúp tiêu thũng, giảm triệu chứng đau tức ngực hiệu quả.

Canh khoai tây cà chua: Khoai tây gọt vỏ, sắt miếng vừa ăn ngâm qua nước muối. Cà chua lột vỏ bỏ hạt. Phi thơm hành khô cho cà chua và xào mềm, cho tiếp khoai tây vào đảo cho ngấm gia vị, rồi đổ nước vào ninh mềm là được. Khi ăn có thể cho thêm hành tươi cho dậy mùi, tăng khẩu vị. Món canh này đơn giản, ngon miệng, giàu kali, vitamin giúp bồi bổ sức khỏe, giảm phù thũng, đau tức ngực trong kỳ kinh nguyệt. Ảnh: quanjing.