Cảnh báo nguy cơ vòng eo càng to, não càng nhỏ

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học ở Anh cho thấy thừa cân không chỉ gây ra một số vấn đề sức khỏe mà thậm chí có thể có mối liên hệ với kích thước não bộ.

Các nhà khoa học thừa nhận rằng kích thước não có tầm ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe và chức năng não bộ. Tuy nhiên, họ lại không biết nhiều về nguyên nhân ảnh hưởng đến kích thước của não.
Theo ông Mark Hamer, giáo sư tại Đại học Loughborough ở Anh: “Những nghiên cứu hiện có đã chỉ ra co rút não làm suy giảm trí nhớ và nguy cơ mất trí nhớ cao hơn nhưng chưa có kết luận nào khẳng định liệu mỡ thừa có ảnh hưởng đến kích thước não hay không”.
Nghiên cứu mới giáo sư Hamber và các đồng nghiệp tập trung vào tác động của mỡ đến kích thước của não, được công bố trên tạp chí Thần kinh học (Neurology) đã khảo sát với quy mô đặc biệt lớn hơn so với những nghiên cứu cùng chủ đề.
Theo đó, có tổng cộng khoảng 9.652 người (độ tuổi trung bình 55) đồng ý tiến hành nghiên cứu.
Canh bao nguy co vong eo cang to, nao cang nho
 Co rút não có liên quan đến thừa cân vùng bụng. Ảnh minh họa: Internet
Lấy thông số chính xác về mỡ của cơ thể
Để xác định số liệu mỡ cơ thể, các nhà khoa học đã dùng chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ vòng eo /hông và tổng lượng mỡ cơ thể của mỗi người tham gia.
BMI tính bằng số đo cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Tỷ lệ eo/hông tính bằng số đo vòng eo chia chu vi vòng hông.
Theo đó chỉ số BMI từ 30 trở lên là béo phì. Béo phì trung tâm (hay còn gọi là béo phì kiểu bụng) sẽ có sự khác biệt đôi chút: Đàn ông có tỷ lệ vòng eo/hông > 0,90 và phụ nữ có tỷ lệ > 0,85 được coi là béo phì trung tâm.
Nhóm nghiên cứu đã tính toán kích thước não bằng cách quét MRI, kiểm tra khối lượng của cả chất trắng và chất xám. Chất xám chứa gần 100 tỷ tế bào thần kinh và các bộ phận liên quan đếm kiểm soát cơ bắp, nhận thức cảm giác, trong khi đó chất trắng chứa các bó sợi thần kinh kết nối các bộ phận của não.
Để có thông số chính xác, các nhà khoa học cũng tính đến mốt số yếu tố ảnh hưởng đến thể tích não như tuổi tác, huyết áp cao, hoạt động thể chất và có hút thuốc lá hay không.
Canh bao nguy co vong eo cang to, nao cang nho-Hinh-2
Khối lượng não tỷ lệ nghịch với chỉ số mỡ cơ thể. Ảnh minh họa: Internet 
Kết quả nghiên cứu: Người thừa cân có khối lượng chất xám thấp hơn
Kết quả nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa lượng mỡ và kích thước não. Nhìn chung, những người có cả chỉ số BMI và tỷ lệ eo/hông cao có khối lượng não thấp nhất. Những người có BMI cao hơn thì khối lượng não thấp hơn.
Ngoài ra, 1.291 người có cả chỉ số BMI cao và tỷ lệ eo-hông cao có khối lượng chất xám thấp nhất, ở mức trung bình 786cm3.
Trong khi 3.025 người có số đo khỏe mạnh thì con số này là 798 cm3; 514 người có chỉ số BMI cao nhưng không béo phì (dựa vào tỷ lệ eo/hông) có khối lượng chất xám trung bình là 793 cm3.
Canh bao nguy co vong eo cang to, nao cang nho-Hinh-3
 Chỉ số BMI có thể giúp xác định sức khỏe não trong tương lai - Ảnh minh họa: Internet
Không có sự khác biệt đáng chú ý về khối lượng chất trắng nhưng nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa thừa cân và giảm kích thước ở các vùng não liên quan đến động lực cá nhân.
Qua đó, Giáo sư Hamer và các đồng nghiệp kết luận: Béo phì, cụ thể là béo phì kiểu bụng, có thể liên quan đến khối lượng não nhỏ.
Tuy vậy, nghiên cứu vẫn chưa khẳng định mối liên hệ rõ ràng liệu béo phì có làm biến đổi thể tích não hoặc ngược lại, những bất thường trong não có dẫn đến béo phì không. Dẫn lời của giám sư Hamer: Chúng tôi cần nghiên cứu thêm, có thể tương lai, chỉ số BMI và tỷ lệ eo/hông sẽ giúp xác định sức khỏe não bộ.

Chăm chỉ tập plank 21 ngày để có vòng eo thon thả

(Kiến Thức) - Bài tập plank cũng giúp làm săn chắc cơ bụng, chân, cánh tay, hông, cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể. Chỉ cần chăm chỉ tập 21 ngày, bạn có thể sở hữu vòng eo thon thả quyến rũ.

Plank được xem là cách hiệu quả bậc nhất trong việc loại bỏ mỡ bụng và có vòng eo thon thả. Bài tập này tác động vào toàn bộ vùng bụng của bạn, rất hiệu quả trong việc giảm mỡ và lên cơ bụng thẳng, cơ sườn ngang, tiêu biến mỡ thừa một cách nhanh chóng. Nhờ đó, vòng bụng sẽ trở nên thon gọn, quyến rũ hơn.
Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha
 

Chỉ cần kiên trì với 21 ngày plank, bạn sẽ thấy ngay vùng eo thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, vẫn cần nhấn mạnh rằng tập plank cần kiên trì và đảm bảo thời gian tập luyện, có như vậy thì mới đạt hiệu quả cao được.

Tuần 1: Bắt đầu từ 20 giây và tăng dần lên 60 giây

Những ngày đầu tiên, bạn hãy bắt đầu bằng động tác plank cơ bản: đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước, hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, lưng và chân tạo thành đường thẳng, hai chân khép, mũi chân nhón.

Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha-Hinh-2
 

Cố gắng giữ tư thế này trong vòng 20 giây và tăng dần lên. Khi quen dần với tư thế plank trên, bạn có thể thay đổi bằng cách nâng từng bên chân lên, thay đổi xen kẽ giữa 2 bên.

Sau đó, tăng dần thời gian tập sao cho đến cuối tuần đầu tiên có thể đạt 60 giây.

Tuần 2: Tăng dần thời gian tập từ 60 giây lên 90 giây

Bắt đầu tuần tiếp theo, hãy tăng dần thời gian tập từ 60 giây lên 90 giây. Thay đổi linh động bài tập để hiệu quả đạt cao hơn.

Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha-Hinh-3
 

- Ở tư thế plank, tay giữ thẳng, gập hai khuỷu tay lần lượt chống xuống sàn.

- Duỗi thẳng từng tay và trở về vị trí ban đầu.

Lặp đi lặp lại động tác này trong suốt quá trình tập.

Tuần 3: Tăng dần thời gian từ 90 giây lên 120 giây

Khi quen hơn với các bài tập, mỡ bụng đã bắt đầu giảm, cơ thể trở nên dẻo dai hơn, bạn hãy tăng dần thời gian từ 90 giây lên 120 giây trong tuần thứ 3.

- Giữ ở tư thế plank, 2 tay gập (tư thế cơ bản lúc bắt đầu).

Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha-Hinh-4
 

4 dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung vitamin D ngay lập tức

Các triệu chứng thiếu hụt vitamin D có nhiều khả năng phát triển trong những tháng mùa đông khi mặt trời, nguồn cung cấp vitamin chính, bị thiếu hụt. Dưới đây là 4 dấu hiệu cần chú ý để cho biết bạn cần bắt đầu bổ sung ngay.

Thiếu vitamin D có thể xảy ra trong thời gian này trong năm vì thời gian ban ngày ngắn hơn và tia UV yếu hơn từ mặt trời. Nhận biết sự thiếu hụt vitamin là rất quan trọng vì nếu không được điều trị, cơ thể có thể trở nên yếu cơ và mệt mỏi. Uống bổ sung vitamin D có thể giúp bạn khỏe mạnh sau khi phát hiện ra 4 triệu chứng sau đây:

3 động tác “dễ như ăn kẹo” lấy lại eo con kiến sau sinh

Đừng buồn nếu cơ bụng của bạn phình to ra sau sinh, hãy thực hiện những động tác đơn giản này thường xuyên sẽ sớm lấy lại vòng eo con kiến.

Ngay sau sinh, các mẹ sẽ không thể tập thể dục thường xuyên và với cường độ cao. Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ luyện tập 3 động tác cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường cơ bụng để sớm lấy lại vòng eo con kiến.
Nằm hóp bụng

Đọc nhiều nhất

Tin mới