3 động tác “dễ như ăn kẹo” lấy lại eo con kiến sau sinh

Đừng buồn nếu cơ bụng của bạn phình to ra sau sinh, hãy thực hiện những động tác đơn giản này thường xuyên sẽ sớm lấy lại vòng eo con kiến.

Ngay sau sinh, các mẹ sẽ không thể tập thể dục thường xuyên và với cường độ cao. Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ luyện tập 3 động tác cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường cơ bụng để sớm lấy lại vòng eo con kiến.
Nằm hóp bụng
 
Mẹ chỉ cần nằm ngửa trên sàn nhà, chân chống lên cao và hít thật sâu để bụng hóp sâu. Hãy giữ ở tư thế này 10 giây và thở ra bình thường. Lặp lại càng nhiều lần động tác này càng tốt để có được vòng eo thon gọn.
Hít thở bằng bụng
 
Mẹ nằm trên tấm thảm hoặc đứng thẳng và hít thở bằng bụng ở mức từ từ đến hít thở sâu hơn. Động này cũng nên tập luyện sau sinh thường xuyên và lặp lại càng nhiều càng tốt.
Hóp bụng ở tư thế quỳ gối
Mẹ quỳ gối và chống hai tay thẳng đứng.
 Mẹ quỳ gối và chống hai tay thẳng đứng.
Sau đó hóp bụng vào và từ từ thở ra.
 Sau đó hóp bụng vào và từ từ thở ra. 
Mẹ quỳ trên thảm phẳng theo tư thế của chú mèo và hít sâu để bụng hóp lại sau đó thở ra từ từ. Với động tác này, mẹ phải ghi nhớ giữ cho lưng luôn bằng phẳng.

Mẹ 1 con ăn uống thoải mái vẫn giảm 10kg 1 tháng sau sinh

Làm điều này trong 1 tháng, bà mẹ trẻ đã giảm nhanh 10kg.

Giảm 10kg 1 tháng sau sinh nhờ vắt sữa

chị Phương Anh chia sẻ: “Đây lần đầu mình mang bầu, trong giai đoạn đó mình không bị nghén, lại thèm ăn liên tục, ăn không ngừng nghỉ đến lúc lên bàn sinh nở tăng tới 18kg, từ 47kg lên 64-65kg. Nhưng được cái mặt mũi mình không bị sần sùi, da mặt đẹp nên đỡ tủi thân”.

Bí quyết sở hữu thân hình đẹp như người mẫu của bà mẹ trẻ sau sinh

Chỉ sau vài tháng chườm muối nóng và tập yoga, bà mẹ trẻ lấy lại thân hình đẹp như người mẫu.

Từng ăn 7 bát cơm/1 ngày dẫn đến thừa cân sau sinh

Bí quyết vàng giúp phụ nữ giảm cân sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường tự ti về thân hình quá khổ của mình. Bác sĩ sản khoa đã đưa ra tư vấn về những bài thuốc dân gian giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Trong qua trình mang bầu, các chị em tập trung ăn uống, nghỉ ngơi để tích trữ dinh dưỡng nhằm mục đích nuôi dưỡng thai nhi tốt nhất. Tuy nhiên khổ tâm hơn hết là hình ảnh của bản thân sau sinh rất phì nhiêu, quá khổ, bụng chảy xệ, da bị rạn nhiều chỗ. Chính vì thế, nhiều chị em lựa chọn những phương pháp làm đẹp “cấp tốc” nhưng không đem lại hiệu quả cao.

Lấy lại vóc dáng sau sinh từ những bài thuốc dân gian

Đọc nhiều nhất

Tin mới