![]() |
| Việc luyện tập cho mắt mỗi ngày rất cần thiết để cải thiện thị lực, chống mỏi mắt. |
![]() |
![]() |
![]() |
| Việc luyện tập cho mắt mỗi ngày rất cần thiết để cải thiện thị lực, chống mỏi mắt. |
![]() |
![]() |
![]() |
Burpees là một bài tập đốt cháy chất béo tuyệt vời, giúp giảm mỡ đùi trong hiệu quả. Chuẩn bị ở tư thế ngồi xổm với lòng bàn tay bằng phẳng trên mặt đất. Sau đó đá chân thành tư thế plank, đồng thời giữ cho cánh tay mở rộng. Ngay lập tức đưa chân về vị trí ngồi xổm. Sau đó đứng lên từ vị trí ngồi xổm. Thực hiện 10-20 lần để có kết quả tối ưu.
Curtsy lunge
![]() |
Bài tập giảm mỡ đùi trong này được bắt đầu bằng cách đứng thẳng. Di chuyển chân trái của bạn ra phía sau bên phải sao cho đùi của bạn bắt chéo, uốn cong cả hai đầu gối như thể bạn đang cong. Trong khi uốn cong, hãy nối hai lòng bàn tay lại với nhau. Lặp lại tương tự với chân phải. Thực hiện từ 12-15 lần.
Glute kickbacks (ngồi đá chân)
![]() |
Bắt đầu ở tư thế chân tay chống đất, đảm bảo rằng lưng của bạn vẫn thẳng và song song với sàn, đá gót chân lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân kia.
Thực hiện 10-15 lượt trên mỗi chân.
Ếch nhảy
![]() |
Bắt đầu bài tập bằng cách đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Ngồi xổm xuống đất và đặt tay trước mặt bạn. Giữ vị trí này trong một giây hoặc 2. Tiếp theo, nhảy lên và hướng về phía trước như một con ếch. Khi hạ cánh, hấp thụ năng lượng bằng cách uốn cong đầu gối và ngồi vào hông.
Nhảy jack
![]() |
Bắt đầu thực hiện các bước nhảy bằng cách đứng thẳng. Trong khi nhảy, hãy giơ hai tay lên đầu và nhảy với hai chân dang xa nhau. Thực hiện 5 lần.
Nâng chân nằm nghiêng
![]() |
Nằm nghiên trên mặt phẳng, đầu gối lên cánh tay. Giữ các ngón chân chạm với nhau và từ từ nâng cả hai chân của bạn lên cao nhất có thể. Hai chân phải luôn được xếp chồng lên nhau. Giữ khoảng 2 giây trước khi trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện 15 lần rồi đổi bên.
Tư thế ngồi xổm
![]() |
Thời tiết lạnh khiến quá trình chuyển hóa chậm lại, làm axit uric dễ tăng cao. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp giúp hỗ trợ đào thải, hạn chế gout bùng phát.
Bệnh viện Nội tiết Nghệ An thành công trong việc điều trị ca tăng kali máu nặng, cảnh báo người bệnh thận mạn cần tuân thủ điều trị đúng hướng.
Râu ngô chứa hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ bài tiết nước tiểu và ổn định huyết áp, giúp thận khỏe mạnh mà không gây rối loạn điện giải.
Gân bò giàu collagen, giúp bảo vệ xương khớp, tăng cường cơ bắp, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, thích hợp bổ sung hàng ngày.
Năm 2025, ẩm thực Việt Nam được vinh danh trên nhiều bảng xếp hạng quốc tế, khi các món ăn vỉa hè, chợ dân sinh lọt top ngon nhất thế giới.
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe.
Chỉ cần vài mẹo trang điểm nhanh, bạn đã sẵn sàng ra ngoài trong tích tắc mà vẫn rạng rỡ.
Gân bò giàu collagen, giúp bảo vệ xương khớp, tăng cường cơ bắp, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, thích hợp bổ sung hàng ngày.
Bệnh viện Nội tiết Nghệ An thành công trong việc điều trị ca tăng kali máu nặng, cảnh báo người bệnh thận mạn cần tuân thủ điều trị đúng hướng.
Năm 2025, ẩm thực Việt Nam được vinh danh trên nhiều bảng xếp hạng quốc tế, khi các món ăn vỉa hè, chợ dân sinh lọt top ngon nhất thế giới.
Chỉ cần vài mẹo trang điểm nhanh, bạn đã sẵn sàng ra ngoài trong tích tắc mà vẫn rạng rỡ.
Râu ngô chứa hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ bài tiết nước tiểu và ổn định huyết áp, giúp thận khỏe mạnh mà không gây rối loạn điện giải.
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp bảo vệ sức khỏe.
Thời tiết lạnh khiến quá trình chuyển hóa chậm lại, làm axit uric dễ tăng cao. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp giúp hỗ trợ đào thải, hạn chế gout bùng phát.
Ngành y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của tiêm phòng các bệnh truyền nhiễm nhóm B như HPV, RSV, Hib và phế cầu để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Trổ tài làm bánh crepe sầu riêng tại nhà với lớp vỏ mỏng, kem béo ngậy và hương thơm đặc trưng, món tráng miệng khiến ai cũng mê.
Cá giàu omega-3, protein và vitamin là thực phẩm lý tưởng cho người tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết, bảo vệ tim mạch và xương chắc khỏe.
Trường hợp bệnh nhân trẻ bị nhồi máu tim do mỡ máu cao âm thầm cảnh báo cần kiểm tra định kỳ, duy trì lối sống khỏe mạnh để phòng tránh các biến cố nguy hiểm.
Triệu chứng như đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy kéo dài cần được chẩn đoán sớm để điều trị kịp thời, tránh mất nước và rối loạn điện giải.
Các nhà khoa học Australia xác định gene TAK1 giúp tế bào ung thư chống lại hệ miễn dịch, mở đường cho phương pháp điều trị kết hợp hiệu quả hơn.
Với những nguyên liệu dễ tìm cùng vài bước chế biến, bạn có thể tự tay làm bánh khúc cây cho mùa Giáng sinh, mang đến hương vị mềm ngọt và không khí đoàn viên.
Theo các chuyên gia tâm lý, ương bướng không hẳn là “hư”, mà thường là tín hiệu cho thấy trẻ đang gặp khó khăn trong việc thể hiện nhu cầu và cảm xúc.
Củ cải trắng không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt mà còn được mệnh danh là "nhân sâm mùa đông" bởi công dụng quý giá với sức khỏe.
Việc hiểu đúng và nhận diện sớm những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư vòm họng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa căn bệnh này.
Đi bộ mệt mỏi, phù chân là những dấu hiệu sớm của suy thận. Nhận biết và khám sớm để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Biết rõ những loại thực phẩm không phù hợp như đồ chiên rán, đậu, đồ uống có gas, giúp kiểm soát rối loạn tiêu hóa, giảm triệu chứng chướng bụng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể hỗ trợ chức năng thận, giúp lọc máu tốt hơn và đào thải độc tố hiệu quả.