Ăn món này vào buổi tối cân nặng giảm chóng mặt

Nếu chị em muốn giảm cân nhanh hãy ăn món này vào buổi tối cân nặng giảm chóng mặt, da lại càng trắng để diện đồ thật đẹp đón tết.

Theo Phương/Khỏe & Đẹp 01/02/2019 01:14

Nước nghệ giúp giảm cân

Theo GS. TS Đào Văn Phan, nguyên Trưởng Bộ môn Dược lý (Trường Đại học Y Hà Nội), nghệ vàng là cây thuốc quý được đánh giá cao trong số vô vàn các cây thuốc cổ truyền và đã được dùng hàng ngàn đời nay, riêng với phụ nữ thì nghệ được coi như thần dược cho sắc đẹp và sức khỏe.

Curcumin cũng được chị em tin dùng vì tác dụng làm đẹp kỳ diệu. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh Curcumin làm tăng chuyển hóa mỡ thừa ở mô mỡ, giúp giảm cân, mang lại vóc dáng thon gọn.

An mon nay vao buoi toi can nang giam chong mat

Ảnh minh họa.

Đồng thời curcumin làm giảm nám da, tăng đào thải hắc sắc tố melanin sinh ra nám và ngăn cản tác hại của tia tử ngoại, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất ở các mạch máu dưới da, nuôi dưỡng và đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da giúp da mịn màng, tươi trẻ, trắng sáng hơn và xóa mờ vết nám một cách tự nhiên.

Nước cam

Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ….

Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C.Ăn đu đủ chín mỗi ngày giúp da bạn căng mịn và trắng hồng thấy rõ. Hoặc bạn có thể thêm một chút sữa tươi vào làm món sinh tố đu đủ vừa ngon miệng vừa đẹp da.

Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ

Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ là cách tốt để hỗ trợ giảm cân vì nó sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn chống được đột quỵ, tai biến mạch máu não. Tuy đơn giản nhưng bạn cần lưu ý và nên thực hiện chúng để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe cũng như rút ngắn quá trình giảm cân.

#giảm cân #phương pháp giảm cân hiệu quả #đồ ăn buổi tối

Thấy dấu hiệu này, đi khám ngay kẻo ung thư buồng trứng

Ung thư buồng trứng là bệnh lý ác tính khởi phát từ buồng trứng ở nữ giới, riêng tại Việt Nam, mỗi năm phát hiện hàng nghìn ca mắc mới ung thư buồng trứng và tỷ lệ tử vong lên tới 45%.

Nguyên nhân gây ung thư buồng trứng

Xem chi tiết

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người béo phì lâu năm

(Kiến Thức) - Béo phì lâu năm không chỉ ảnh hưởng lớn đến vóc dáng, mà còn tiềm ẩn rất nhiều vấn đề rủi ro cho sức khỏe. Việc giảm cân cho người béo phì lâu năm đòi hỏi nhiều nỗ lực và sự kiên trì.

Bi quyet giam can hieu qua cho nguoi beo phi lau nam

Ảnh minh họa - Inernet

Lên kế hoạch giảm cân

Người béo phì lâu năm sẽ rất khó xuống cân, nếu không thực sự có quyết tâm cao thì giảm cân gần như không hiệu quả. Vì vậy, để giảm được trọng lượng, trước hết về mặt tinh thần, bạn cần có động lực thực sự để giảm cân và phải đặt ra mục tiêu rõ ràng; đồng thời chuẩn bị tâm lý vững vàng, quyết tâm, kiên trì không bỏ cuộc.

Theo HLV Nguyễn Hương Trà, CLB thể dục thẩm mỹ Fitness House, để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả, trong chế độ sinh hoạt hàng ngày cần kết hợp hai yếu tố dinh dưỡng và luyện tập.

Thay đổi chế độ ăn

Bi quyet giam can hieu qua cho nguoi beo phi lau nam-Hinh-2

Ảnh minh họa - Inernet

Để đạt mục tiêu giảm cân, bạn nên ăn uống điều độ, tuy nhiên không nên nhịn ăn, bỏ bữa. Nhiều người thường cố gắng nhịn ăn để giảm cân nhanh, nhưng chỉ nhịn được một thời gian và khi ăn trở lại thì dễ mắc chứng “cuồng” ăn, thèm ăn và ăn nhiều hơn bình thường; và kết quả là béo hơn lúc trước.

Vì vậy, tốt nhất không nên bỏ bữa, nhưng chỉ ăn khi cảm thấy đói thật sự và dừng bữa khi cảm thấy no khoảng 80%. Bạn không nên nhịn, không nên để quá đói mới ăn, vì lúc đó bạn sẽ dễ ăn bù quá mức năng lượng cần thiết.

Cân bằng lượng calo vào ra

Bi quyet giam can hieu qua cho nguoi beo phi lau nam-Hinh-3

Ảnh minh họa - Inernet

Theo hướng dẫn chung của Trung tâm thực hiện chính sách về dinh dưỡng thuộc Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, phụ nữ làm việc văn phòng cần 1.800-2.000 calo/ngày, hoạt động vừa phải cần 2.000-2.200 calo/ngày và hoạt động nhiều cần 2.200-2.400 calo/ngày.

Tốt nhất, để việc giảm béo đạt hiệu quả, bạn phải giảm lượng thực phẩm ăn hàng ngày của bạn để tạo ra sự thâm hụt ít nhất là 250 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, cần giảm dần lượng thức ăn nạp vào cơ thể để dạ dày làm quen với việc tiếp nhận ít thức ăn.

Chọn thực đơn lành mạnh

Bi quyet giam can hieu qua cho nguoi beo phi lau nam-Hinh-4

Ảnh minh họa - Inernet

Hãy loại ra khỏi thực đơn ngay các món chiên xào, nhiều dầu mỡ, giảm đến mức tối thiểu tinh bột, đồ ngọt, thức ăn nhanh. Tập trung ăn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo hoạt động của cơ thể vẫn được duy trì ở mức tốt. Sau 7h tối, tuyệt đối không nên ăn thêm bất cứ thứ gì khác.

Tăng cường tập luyện

Bi quyet giam can hieu qua cho nguoi beo phi lau nam-Hinh-5

Ảnh minh họa - Inernet

Đối với việc luyện tập, những bài tập luyện giảm cân của người bình thường chắc chắn sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí có thể khiến bạn tốn thời gian vô ích dẫn tới chán nản, mất kiên nhẫn. Người thừa cân béo phì cần tăng cường những bài tập yêu cầu nhiều calo ở khắp cơ thể, những bài tập ngắn nhưng có cường độ cao.

Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là bạn tập luyện tràn lan, mà nên có tư vấn của huấn luyện viên để có những bài tập phù hợp. Không nên nôn nóng mà ngay tức khắc luyện tập cường độ cao, với thời lượng kéo dài mỗi ngày 30-60 phút, cơ thể bạn sẽ không kịp đáp ứng sau một thời gian dài quen với việc không vận động.

Hãy bắt đầu có thể là mỗi ngày 10 phút, sau đó tăng lên 15 – 20 phút, rồi đến 30 phút. Hãy tập đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút theo những bài tập đã được các huấn luyện viên hướng dẫn. Ngoài ra những môn thể thao như chạy bộ, cầu lông cũng là hình thức giảm cân rất tốt mà bạn nên thực hiện thêm.

Uống đủ nước và ngủ đủ giấc

Bi quyet giam can hieu qua cho nguoi beo phi lau nam-Hinh-6

Ảnh minh họa - Inernet

Đây cũng là những yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Nước giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt hơn, tránh nguy cơ tích lũy mỡ thừa không chuyển hóa hết. Bên cạnh đó nước cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, hạn chế nguy cơ da chảy xệ, kém đàn hồi trong quá trình giảm cân. Ngủ không những giúp trí não minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp tiêu hao năng lượng đáng kể do hoạt động trao đổi chất và tái tạo trong khi ngủ đạt ở mức cao nhất.

Xem chi tiết

Mẹo đơn giản giúp giảm cân ngay khi làm việc tại văn phòng

Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để giảm cân tại văn phòng, bạn dễ dàng tìm hiểu và thực hiện.

Meo don gian giup giam can ngay khi lam viec tai van phong

Ảnh minh họa: Internet

1. Tận dụng đi cầu thang

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Bí quyết giữ lớp trang điểm không bị lem trôi trong mùa xuân ẩm ướt

Sử dụng mỹ phẩm chống thấm nước và kỹ thuật khóa nền giúp bạn duy trì vẻ đẹp tự nhiên, không lem trôi trong ngày du xuân.

Người mắc bệnh tuyến giáp kiêng ăn gì?

Người bệnh tuyến giáp cần nắm rõ các loại thực phẩm cần tránh như đậu nành, đồ đóng hộp, nội tạng động vật để kiểm soát bệnh, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Loại hạt được ví như 'vàng mềm' giàu chất béo, giúp khỏe từ trong ra ngoài

Được mệnh danh là “vàng mềm”, hạt macca giàu chất béo tốt, vitamin và khoáng chất, giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Loại quả màu sẫm chứa hoạt chất giúp cơ thể chống lão hóa

Không chỉ ngon miệng, nho đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như resveratrol, giúp bảo vệ tim mạch, não bộ, hỗ trợ giấc ngủ và làm chậm lão hóa.