10 thực phẩm nên ăn hàng ngày giúp phổi làm việc tốt hơn

Ngày nay, những tác nhân gây ô nhiễm đã và đang làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, xơ nang, viêm phổi… Vì vậy, để giữ cho phổi khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên tập thể dục và có chế độ ăn uống lành mạnh.

Theo Vi Cao/ Sài Gòn Tiếp thị 16/05/2019 08:54

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn có lá phổi khỏe mạnh.

1. Nước

Đứng đầu danh sách này có thể kể đến là nước. Giống như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, phổi cần nước. Khi bị khô, thiếu nước, phổi dễ bị kích thích và không thể hoạt động tốt.

2. Các loại quả mọng

10 thuc pham nen an hang ngay giup phoi lam viec tot hon

Ảnh: Internet.

Để phổi khỏe mạnh, bạn cần cung cấp những chất có tác dụng bảo vệ phổi tránh các độc tố có hại. Quả mọng có thể giúp bạn làm được điều đó. Thực tế, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại quả như việt quất, nam việt quất, nho và dâu tây có nhiều phytochemical, chất chống oxy hóa có liên quan đến việc bảo vệ phổi chống lại ung thư.

3. Các loại đậu

10 thuc pham nen an hang ngay giup phoi lam viec tot hon-Hinh-2

Ảnh: Internet.

Đậu rất tốt cho tim và phổi với nguồn chất xơ dồi dào. Theo nghiên cứu được công bố tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ giúp cải thiện sức khỏe của lá phổi.

Các loại đậu như đậu đen, đậu gà, đậu xanh và đậu lăng đỏ đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn dễ thở hơn.

4. Táo

Táo được biết đến là loại quả tốt cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm phổi. Táo chứa vitamin, khoáng chất và carbohydrate cần thiết giúp phổi thực hiện tốt chức năng của mình.

Vitamin C trong táo có liên quan đến việc hạn chế nguy cơ ung thư phổi. Ngoài táo, vitamin C còn hiện diện trong các loại quả màu cam như bí đỏ, cam, đu đủ… Táo còn chứa chất xơ và nước, là những thành phần giúp phổi khỏe mạnh.

5. Lựu

Lựu được ví như là một “siêu trái cây”, vì chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm axit ellagic, chất làm chậm sự phát triển của các khối u trên khắp cơ thể, bao gồm phổi.

10 thuc pham nen an hang ngay giup phoi lam viec tot hon-Hinh-3

Ảnh: Internet.

Một nghiên cứu năm 2007 được thực hiện tại Đại học Wisconsin – Madison, Mỹ, cho thấy tiêu thụ lựu, đặc biệt là nước ép, có thể giúp giảm sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư phổi.

6. Ớt

Nếu bạn thích ăn những món cay do ớt, phổi sẽ rất “cảm ơn” bạn. Tại sao lại như vậy? Thật ra, ớt có chứa capsaicin, một chất tạo vị cay, giúp cải thiện lưu lượng máu nên có thể chống lại nhiễm trùng ở phổi.

Hơn nữa, một nghiên cứu tại Đại học Marshall, Mỹ, cho thấy capsaicin làm chậm sự phát triển khối u ung thư phổi.

7. Dầu ô liu

Các chất béo không bão hòa đơn và đa có trong dầu ô liu, dầu hướng dương và dầu hạt cải không chỉ tốt cho da, tóc và tim mà chúng còn đóng vai trò then chốt cho sức khỏe của phổi. Dầu ô liu có thể giúp chống lại các nguy cơ sức khỏe liên quan đến ô nhiễm không khí như tăng huyết áp và suy yếu các mạch máu. Các yếu tố này có thể làm giảm việc cung cấp oxy khiến tim bơm máu nhanh hơn và khó thở hơn.

8. Cá hồi

10 thuc pham nen an hang ngay giup phoi lam viec tot hon-Hinh-4

Ảnh: Internet.

Các axit béo omega-3 có trong cá hồi là một nguồn chống oxy hóa giúp giảm viêm trong phổi và cũng có thể chống lại vi khuẩn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester, Mỹ, đã cho chuột hít một dẫn xuất omega-3 và phát hiện ra omega-3 có thể giúp giảm viêm và chống lại nhiễm trùng phổ biến do vi khuẩn ở chuột mắc bệnh phổi. Các nhà khoa học tin rằng điều này hứa hẹn omega-3 cũng có tác dụng tương tự ở người.

9. Trà xanh

Một cốc trà xanh nóng có chứa chất chống oxy hóa giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương tốt hơn. Điểm mấu chốt là trong trà xanh có quercetin, một chất chống oxy hóa hoạt động như chất kháng histamine tự nhiên, có tác dụng làm chậm quá trình giải phóng histamine và các chất gây viêm khác trong cơ thể có thể gây ra các triệu chứng dị ứng.

Uống nước trà xanh nóng còn giúp làm dịu cổ họng và bảo vệ phổi khỏi bị kích ứng.

10. Tỏi

Tỏi cũng có đặc tính chống viêm và giảm tổn thương bởi các gốc tự do gây ra. Một nghiên cứu của Trung Quốc đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 3 tép tỏi sống 2 lần/tuần giảm 44% nguy cơ mắc ung thư phổi. Ngay cả người hút thuốc cũng giảm 30% nguy cơ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể hút thuốc thoải mái và chỉ cần ăn tỏi. Nếu đang hút thuốc, tốt nhất bạn hãy từ bỏ nó ngay để phòng tránh ung thư phổi.

#phổi khỏe mạnh #bảo vệ phổi #cải thiện sức khỏe của lá phổi

Những thực phẩm giúp bạn làm sạch cơ thể

Gan, phổi, thận và đại tràng là những bộ phận quan trọng bạn cần làm sạch để thải độc tố gây hại ra khỏi cơ thể.

Làm sạch cơ thể cho năm mới là một khởi đầu tuyệt vời cho cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Điều này giúp loại bỏ kim loại nặng, độc tố, nấm men tích tụ và vi khuẩn gây hại ra khỏi cơ thể, đặc biệt ở các bộ phận quan trọng như gan, thận, phổi và đại tràng.

Xem chi tiết

Bộ trưởng Y tế đi bộ 10.000 bước kêu gọi hành động thay đổi cuộc sống

(Kiến Thức) - Bộ trưởng Bộ Y tế nhấn mạnh, thông qua hoạt động “Đi bộ 10.000 bước chân”, Ban tổ chức mong muốn truyền tải thông điệp vận động để phòng chống bệnh tật, để thay đổi cuộc sống và vì một Việt Nam khỏe mạnh.

Sáng nay 7/4, Bộ Y tế phối hợp Trung ương đoàn TNCS Hồ Chí Minh tổ chức Lễ mít tinh hưởng ứng Chương trình Sức khỏe Việt Nam do Thủ tướng Chính phủ phát động và Tuyên dương Thầy thuốc trẻ Việt Nam tiêu biểu lần thứ VIII nhân Ngày Sức khỏe Thế giới (7/4/2019).

Bo truong Y te di bo 10.000 buoc keu goi hanh dong thay doi cuoc song

Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến phát biểu tại Lễ mít tinh hưởng ứng Chương trình Sức khỏe Việt Nam. Ảnh: VOV.

Trong phát biểu khai mạc Lễ mít tinh, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã trích câu “Mỗi một người dân yếu ớt, tức là cả nước yếu ớt, mỗi một người dân mạnh khỏe tức là cả nước mạnh khỏe” câu trong bài “Sức khỏe và thể dục” của Bác Hồ, nhắc lại “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục” của Bác.

Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến chia sẻ: Bên cạnh những thành tựu trong chăm sóc sức khoẻ nhân dân, chúng ta cũng đang phải đối mặt với rất nhiều khó khăn, thách thức mới về sức khỏe của người dân trong quá trình phát triển.

Quá trình công nghiệp hóa, đô thị hóa, toàn cầu hóa, sự già hóa dân số và biến đổi khí hậu,... đang gây ra những hậu quả nghiêm trọng đó là ô nhiễm môi trường sống, các yếu tố về hành vi lối sống,... đã làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh, tàn phế và tử vong sớm do bệnh tật-đặc biệt là các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường và bệnh mãn tính về đường hô hấp. Những căn bệnh này là những “sát thủ” hàng đầu, đang chiếm 73% số ca tử vong hàng năm.

Bo truong Y te di bo 10.000 buoc keu goi hanh dong thay doi cuoc song-Hinh-2

Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến cùng người dân tham gia đi bộ hưởng ứng Chương trình Sức khoẻ Việt Nam. Ảnh: Phapluatxahoi.

Xem chi tiết

Thường xuyên ăn những thực phẩm này để phổi khỏe mạnh

Tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn.

Cần phải nói rằng phổi là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể bạn. Mỗi ngày một người trung bình hít thở khoảng 20.000 lần. Việc hô hấp thông qua phổi và nó phải làm việc cả ngày để hít và xả những khí cần thiết cho sự sống.

Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Các bệnh về đường hô hấp biểu hiện ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang và những bệnh khác có thể đe dọa đến tính mạng.

Xem chi tiết