Lịch trình và điều chỉnh thói quen ăn uống kịp thời sẽ làm tăng đáng kể khả năng mắc các bệnh lão suy và bệnh chuyển hóa mãn tính.
1. Miệng không vẹo, không nẻ, da dẻ hồng hào
Miệng là bộ phận vô cùng quan trọng, khi khí huyết trong cơ thể lưu thông không thông suốt, xảy ra hiện tượng huyết khối, xơ vữa động mạch thì các chất dinh dưỡng trong cơ thể không được cung cấp kịp thời, sắc mặt sẽ sạm và xỉn màu, đặc biệt là đôi môi sẽ xuất hiện nhợt nhạt.
Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, chức năng trao đổi chất trong cơ thể dần dần giảm sút, nếu không chú ý đến thói quen ăn uống, máu sẽ dần đặc lại, tốc độ chảy chậm lại, thành mạch máu cũng sẽ gây ra các bệnh tim mãn tính như huyết áp cao và tăng lipid máu do giảm lưu lượng máu.
Hệ thống tuần hoàn không được cung cấp sẽ làm cho môi khô nứt nẻ, sắc mặt nhợt nhạt, đối với người già, nếu có thể bảo đảm miệng không bị vẹo, không khô nứt, sắc mặt căng mọng hồng hào thì có nghĩa là khí huyết không được cung cấp, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra không suôn sẻ, tỷ lệ chênh lệch cũng giảm đi rất nhiều.
2. Lông mày không trắng, đen và rậm
Lông mày đóng vai trò bảo vệ, có thể bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn, khói bụi, nếu quan sát kỹ sẽ thấy rất nhiều người trường thọ luôn có lông mày dài, có câu: “Lông mày dài hơn vạn trượng”. "Một người già có lông mày dài thường vóc dáng trường thọ".
Theo sự lớn lên của tuổi tác, phần lớn người già sẽ có tóc bạc, râu ngoài bạc ra, lông mày bạc đi có liên quan đến khí huyết trong cơ thể không đủ. Người già lông mày bạc cho thấy nguồn cung cấp dinh dưỡng trong cơ thể không đủ, chúng ta phải học cách điều hòa cơ thể, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và protein, để duy trì sức khỏe tốt.
3. Mắt trong và sáng, không chói
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, lão thị là tật rất hay gặp ở người cao tuổi, theo tuổi tác, các cơ quan trong cơ thể sẽ dần đi vào trạng thái lão hóa, các dây thần kinh và mạch máu xung quanh mắt sẽ dần bị mờ đi do không được cung cấp đủ năng lượng, máu. Thị lực giảm sút, khó nhìn rõ các vật ở gần.
Mặc dù lão thị là một biểu hiện sinh lý hết sức bình thường nhưng nếu người cao tuổi có thể giữ cho mắt tinh và nhìn rõ mọi vật mà không bị lóa thì chứng tỏ họ có thể lực tốt.
4. Răng sắc và cứng, nên giữ ít nhất 20 chiếc răng
Răng là xương cứng nhất trong cơ thể, có chức năng nhai và nghiền thức ăn, khi lớn tuổi răng sẽ dần bị lão hóa, người bước vào tuổi trung niên cũng sẽ bị suy giảm khả năng tiêu hóa và nhu động ruột do quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm sút, chức năng của các cơ quan khác nhau suy giảm, nướu bị tụt và răng bị rụng.
Người già, nếu răng còn cứng và khỏe, có 20 chiếc răng có thể nhai thức ăn cứng, chứng tỏ cơ thể rất khỏe mạnh, thể lực không tồi, hãy tiếp tục duy trì.