Thói quen ăn trưa không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân

Các chuyên gia cho rằng bữa trưa của bạn ăn gì và như thế nào cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Theo Times Now, đang cố gắng giảm cân nhưng thay vào đó lại tăng cân? Tăng cân không chủ ý không chỉ gây khó chịu mà thường là kết quả của một số thứ bạn tiêu thụ như thực phẩm và đồ uống có đường. Theo các chuyên gia, dù bạn đang ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập luyện và tập thể dục đều đặn, kiểm soát ham muốn mà bạn vẫn tăng cân thì có điều gì đó không ổn.
Thoi quen an trua khong lanh manh co the khien ban tang can
Nhiều khi bữa trưa của bạn ăn gì và như thế nào cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ảnh: Pexels 
Mặc dù việc đam mê đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh là tốt nhưng một số thói quen nhất định có thể làm chậm hoặc dừng hoàn toàn hành trình giảm cân của bạn. Các chuyên gia cho rằng bữa trưa của bạn ăn gì và như thế nào cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Dưới đây là một số thói quen ăn trưa không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân:
Bữa trưa không nhất quán
Nhiều người ăn bữa sáng quá no và bỏ bữa trưa, hoặc có những lúc bạn phải đi dự tiệc sau đó và quyết định không ăn bữa trưa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là sai lầm tồi tệ nhất mà bạn có thể mắc phải, tạo ra sự mất cân bằng khi sử dụng calo.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu bạn bỏ bữa để giảm cân, bạn sẽ bị thiếu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và sẽ ăn quá nhiều sau đó, cuối cùng là tăng cân. Ngoài ra, bỏ bữa có thể gây ra lượng đường trong máu thấp, đồng thời bỏ qua các dấu hiệu đói và no có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn các loại carbohydrate đơn giản và đường.
Ăn uống từ bên ngoài
Những người sống xa gia đình và làm việc ở văn phòng thường phụ thuộc vào việc ăn uống từ bên ngoài. Ăn ngoài hàng ngày có thể gây bất lợi cho cân nặng và sức khỏe của bạn về lâu dài. Thức ăn được chế biến bên ngoài thiếu chất dinh dưỡng và có thể chứa nhiều calo, chất béo bão hòa, hóa chất phụ gia và quá nhiều đường, dẫn đến tăng cân.
Ăn thực phẩm không cân bằng
Để giảm cân nhanh chóng và lâu dài, bạn cần kết hợp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong thực phẩm của mình. Vì vậy, khi dùng bữa trưa, hãy nhớ chuẩn bị trước tất cả các nguyên liệu với sự cân bằng tốt về chất xơ, carbohydrate và protein. Nó không chỉ giúp bạn no mà còn giữ nguyên mức năng lượng của bạn. Tuy nhiên, nếu ai đó không ăn trưa hợp lý, rất có thể họ sẽ cảm thấy đói và đòi ăn một gói đồ ăn vặt.
Chỉ ăn khi đói
Nếu bạn tiếp tục trì hoãn bữa trưa vì không quá đói hoặc có cuộc họp vào phút cuối, đến lúc đói và quyết định ăn, bạn sẽ chỉ ăn no một cách không cần thiết, tiêu tốn thêm calo dẫn đến tăng cân.

Đưa con trai đi xét nghiệm ADN, người cha phát hiện bí mật

Sau khi nhận được tin nhắn lạ, anh Tuấn bắt đầu nghi ngờ đứa con trai 3 tuổi có thể không phải con của mình. Sau đó, anh lấy mẫu tóc đưa đi xét nghiệm ADN.

Thời điểm chị Mai Huyền đến với anh Tuấn nhưng vẫn chưa cắt đứt tình cảm với người yêu cũ. Chỉ khi anh Tuấn và chị Huyền quyết định lấy nhau thì tình cũ của chị mới chịu rút lui.

Anh Tuấn yêu chị Huyền nên chưa từng mảy may nghĩ tới việc chị phản bội. Sau khi hai người lấy nhau được 1 năm, chị Huyền cũng sinh được một bé trai kháu khỉnh, đáng yêu. Đứa con như sợi dây gắn kết tình cảm của hai vợ chồng, anh Tuấn cũng rất yêu thương và chiều con.

Loại hoa màu đỏ đem phơi khô, pha trà tốt cho tim mạch

Không chỉ đẹp, hoa dâm bụt khi phơi khô, pha trà đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hoa dâm bụt giúp giảm huyết áp

Hoa dâm bụt có đặc tính lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng lượng nước tiểu và loại bỏ muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm áp lực lên thành mạch máu và từ đó giảm huyết áp.

Vì sao phụ nữ tuổi trung niên dễ tăng cân?

Một số phụ nữ rõ ràng rất mảnh mai khi còn trẻ, nhưng sau khi bước sang tuổi 40, họ nhận ra rằng dù chỉ ăn một lượng nhỏ thức ăn, da thịt trên cơ thể cũng sẽ nở ra không thể kiểm soát được.

Khi béo quá chắc chắn bạn sẽ có cảm giác “già”, khi một người trẻ tuổi gọi bạn là “bà” thì cảm giác thật khó chịu.

Đọc nhiều nhất

Tin mới