Tác dụng ít ai ngờ của động tác vươn vai

Vươn vai thường xuyên giúp bạn cải thiện tư thế, làm nở ngực, điều trị đau vai gáy và thúc đẩy tiêu hóa.

Theo Thu Thủy/Một Thế Giới 29/06/2019 06:58

Làm giảm cảm giác mệt mỏi

Trải qua một ngày làm việc, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác mệt mỏi. Nếu như không kịp thời loại bỏ những triệu chứng này, nó sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày, hiệu suất công việc cũng bị suy giảm.

Có rất nhiều cách để loại bỏ sự mệt mỏi này, ngoài phương thức dùng thuốc ăn uống và ngủ nghỉ ra còn có một phương pháp rất đơn giản và tiết kiệm là luyện tập vươn vai.

Vươn vai còn có tác dụng thúc đẩy lượng máu chảy lên não tốt hơn, khiến cho não bộ được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, từ đó làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng.

Giải phóng cơ vai

Những người thường xuyên ngồi làm việc với máy tính dễ gặp các cơn đau ở vùng đốt sống cổ, vai gáy, đau âm ỉ và kéo dài. Động tác vươn vai được xem như một cách tập thể dục đơn giản cho cơ vai, giúp giải phóng, chống co cứng cục bộ, giảm các triệu chứng đau cổ vai gáy.

Tac dung it ai ngo cua dong tac vuon vai

Ảnh minh họa.

Giảm đau thắt lưng

Một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng là ngồi nhiều, ít vận động, đĩa đệm khô. Bạn có thể tự chữa bệnh đau thắt lưng bằng cách đơn giản tập động tác vươn tay cao 30 lần mỗi ngày.

Hạn chế tổn thương cột sống và chân

Lưu thông máu kém có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tổn thương cột sống và đau nhức chân. Thực hiện động tác vươn tay cao qua đầu có thể cải thiện phần nào khả năng lưu thông máu trong cơ thể.

Thúc đẩy tiêu hóa

Tập thể thao ngay sau khi ăn không phải là điều được khuyến khích, tuy nhiên bạn có thể vận động nhẹ nhàng bằng cách vươn tay cao, xoay người sang hai bên. Động tác này giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa ở vòng eo.

#động tác #động tác vươn vai #vươn vai

5 động tác đơn giản giúp dân văn phòng thư giãn đôi mắt, giảm nhức mỏi

Để hạn chế tối đa các bệnh về mắt, dân văn phòng nên dành ra vài phút để tập luyện, thư giãn cho đôi mắt.

Xem chi tiết

Quảng cáo “nổ” công dụng, TPCN High Grade Calcium Complex bị cảnh báo

(Kiến Thức) - Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế khuyến cáo người tiêu dùng cẩn trọng với thông tin quảng cáo TPBVSK High Grade Calcium Complex trên một số website.

Xem chi tiết

Biến thái trên xe buýt: Loại bệnh này nguy hiểm đến mức nào?

(Kiến Thức) - Những ngày cuối tháng 6 đã xảy ra liên tiếp 2 vụ kẻ biến thái trên xe buýt ở Hà Nội khiến dư luận xôn xao, bức xúc. Theo bác sĩ, những trường hợp trên là hành vi lệch lạc tình dục.

Chiều tối 26/6, một nam thanh niên mặc áo phông đen, quần cộc màu đen lên xe buýt 01 tuyến bến xe Gia Lâm - bến xe Yên Nghĩa. Khi trên xe đông khách, nam thanh niên đã tiến đến gần phía sau ghế của 2 cô gái rồi lấy “của quý” ra thủ dâm. Hành vi kẻ biến thái trên xe buýt khiến cô gái sợ hãi chỉ dám khóc và may mắn những người có mặt trên xe đã hỗ trợ cô gái bắt kẻ biến thái và đưa về công an phường. Tên biến thái này đã bị Công an phường Ngã Tư Sở (Đống Đa - Hà Nội) phạt 200.000 đồng.

Bien thai tren xe buyt: Loai benh nay nguy hiem den muc nao?

Gần đây, hai vụ kẻ biến thái thủ dâm trên xe buýt ở Hà Nội xảy ra liên tiếp khiến dư luận xôn xao, bức xúc.

Trước đó, trưa ngày 21/6, trên tuyến xe buýt số 01 cũng xảy ra trường hợp một người đàn ông đứng "tự sướng" sau nữ sinh cấp 2. Phát hiện sự việc, tài xế cùng hành khách trên xe đã tạm giữ, giao người này cho Công an phường Hàng Mã (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) để xử lý.

Tuy nhiên, sau nhiều ngày thụ lý vụ việc, cơ quan công an vẫn chưa thể đưa ra chế tài xử lý phù hợp với hành động biến thái nơi công cộng của người đàn ông này, do hành vi này chưa được pháp luật quy định rõ ràng.

Chia sẻ trên Infonet, bác sĩ nam khoa Nguyễn Khắc Lợi – Giám đốc Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Hà Nội cho biết những trường hợp trên là hành vi lệch lạc tình dục.

Hiện nay, các bệnh về lệch lạc tình dục bao gồm: Phô dâm, Thị dâm, Loạn dục cọ xát, Ái dâm, Khổ dâm, thính dâm, Loạn dục cải trang…

Trường hợp thích phô "của quý" nơi đông người được coi là hành động phô dâm. Những người này thích khoe "của quý" với những người lạ mặt hoặc những người không có ý định nhìn.

Triệu chứng của bệnh này chính là sự hưng cảm “chuyện ấy” mãnh liệt khi để lộ bộ phận sinh dục của mình trước những người không biết, không đề phòng, biểu hiện qua những ý tưởng, sự thúc đẩy và hành vi, hoặc những ảo tưởng về tình dục như vậy gây khó khăn trong cuộc sống, công việc của một người. Triệu chứng này phải kéo dài trong vòng ít nhất sáu tháng để có thể chẩn đoán chính thức.

Khoảng một nửa số đàn ông mắc bệnh này thường có tình trạng cương lên và thủ dâm tại chỗ khi phô bày của quý. Số còn lại thì khoảng một thời gian ngắn sau mới thủ dâm, vừa làm vừa tưởng tượng lại phản ứng của nạn nhân khi hắn trưng bày miễn phí “của cải” của hắn.

Mục đích của những gã này thường là mong muốn nhìn thấy nạn nhân sợ hãi, sốc, hoảng hốt, đôi lúc những kẻ này cũng mường tượng, ảo tưởng rằng nạn nhân sẽ động tình lại với gã.

ThS.BS. Nguyễn Thế Lương, Phó Giám đốc Bệnh viện Thận Hà Nội, Giám đốc Trung tâm Nam khoa Andos, cũng cho rằng thủ dâm về cơ bản cũng là một cách tự thỏa mãn tình dục. Nó vô hại và vô tội. Thủ dâm bị coi là bệnh hoạn hay đáng xấu hổ nếu nó được thực hiện ở nơi công cộng hoặc trước mắt người khác. Lúc đó, hành vi thủ dâm trên xe buýt hay nơi công cộng sẽ mang tính quấy rối và khiêu dâm.

Những hành vi quấy rối tình dục như vậy hoàn toàn có thể để lại rất nhiều hậu quả khôn lường về tâm lý, sức khỏe tinh thần cho người bị tấn công.

Theo PGS.TS tâm lý Huỳnh Văn Sơn, việc đạt được khoái cảm tình dục khi phô bày hoặc tự kích thích bộ phận sinh dục của mình trước mặt người khác, có thể ngay giữa nơi công cộng có thể coi là hành vi loạn dâm phô trương. Thông thường bệnh hay gặp ở nam, được coi là một loại hành vi lệch lạc tình dục.

Tuy hành vi của họ thường không làm hại người khác nhưng gây phiền toái, khó chịu, thậm chí là nỗi ám ảnh tinh thần, nhất là đối với các cô gái trẻ. Có không ít thiếu nữ bị ám ảnh, sợ hãi rất lâu bởi những gì nhìn thấy, dẫn tới nảy sinh định kiến không tốt về đàn ông.

Bien thai tren xe buyt: Loai benh nay nguy hiem den muc nao?-Hinh-2

Trường hợp thích phô "của quý" nơi đông người được coi là hành động phô dâm.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.