“Nấm lùn Bắc Ninh” bày cách giảm cả yến mỡ tại nhà
Muốn có hình thể áo tắm sexy hè này, chị em hãy áp dụng ngay 8 động tác dưới đây.
Theo Anh Đào/Dân Việt
Cô nhân viên ngân hàng ở Bắc Ninh tuy chỉ cao 1m49 nhưng có dáng vóc cực chuẩn.
Từng bị thừa cân, kém thon gọn, Lại Trang - cô nhân viên ngân hàng chỉ cao 1m49 khiến bạn bè ngỡ ngàng sau khi tích cực tập gym. Cô nàng sở hữu khá nhiều bài tập giúp ích cho việc giảm mỡ, trong đó có thể kể ra như squat jump, jump lunge, chống đẩy, leo núi, plank...
Lại Trang cho rằng chỉ cần tập chăm chỉ 20 - 30 phút/ ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau nửa tháng. Những động tác trên giúp đốt mỡ và calo thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Đặc biệt, chúng ta có thể tập chúng ngay tại nhà, công viên, bãi biển hay bất cứ nơi nào bạn thấy thoải mái để có một thân hình thon gọn.
Hướng dẫn cụ thể từng động tác như sau:
1. Động tác squat jump (squat kết hợp bật nhảy). Đây là một biến thể của bài tập squat, có tác dụng giúp phát triển cơ đùi trước (chính) và các nhóm cơ phụ gồm cơ đùi sau, cơ mông, cơ bắp chân.
2. Động tác jump lunge (hiểu nôm na là bật nhảy chân vuông góc).
3. Bài tập chống đẩy (push up).
4. Động tác burpee giúp đốt mỡ toàn thân, tác động nhiều vào cơ mông, đùi, vai. Burpee cơ bản là sự kết hợp của 5 bài tập lần lượt là squat - squat thrust - push up - frog jump - jump squat.
6. Bài tập cross crunch (bài tập nằm gập chéo bụng).
6. Ba động tác cuối là mountain climber (leo núi), plank push up (plank kết hợp chống đẩy), và arm walking (đi bộ bằng tay). Chúng đều mang lại hiệu quả cao trong việc đốt mỡ.
Bí quyết giữ dáng, dưỡng da của Người phụ nữ đẹp nhất thế giới 2019
(Kiến Thức) - Nữ diễn viên Jennifer Garner, người phụ nữ đẹp nhất thế giới 2019, chia sẻ bí quyết giữ dáng, dưỡng da khiến ai cũng bất ngờ. Jennifer Garner thường xuyên để mặt mộc để có vẻ ngoài rạng rỡ, trẻ hơn tuổi thật.
Jennifer Garner vừa được tạp chí People bình chọn là Người phụ nữ đẹp nhất thế giới 2019. Theo People, bà mẹ 3 con xứng đáng xuất hiện trên trang bìa số tháng 5 vì vẻ đẹp hoàn hảo từ ngoại hình đến tính cách.
Bà mẹ 3 con vẫn đầy xuân sắc ở tuổi 47.
Chia sẻ về bí quyết giữ dáng vóc, Jennifer Garner cho hay: "Tôi thường phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa". Bên cạnh đó, cô thường xuyên lui tới câu lạc bộ để luyện tập.
Đồng thời, nữ diễn viên 47 tuổi áp dụng chế độ ăn kiêng theo phương pháp "Fab Four". Tức là mỗi bữa ăn sẽ bao gồm 4 thành phần dinh dưỡng: protein, chất béo, chất xơ và rau xanh để giữ cho bạn no lâu hơn.
Chế độ ăn kiêng của Jennifer Garner còn bao gồm một loại sinh tố đặc biệt. Nó gồm bột protein collagen, hạt lanh, hạt chia, bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân, rau bina, nước đá và quả việt quất.
Tuyệt chiêu giảm mỡ eo và hông bằng những nguyên liệu rẻ bèo
Trước khi đi tìm hiểu cách giảm mỡ eo và hông chúng ta phải hiểu được nguyên nhân gây béo hai bên hông để phòng tránh và có giải pháp khắc phục hiệu quả.
3 cây cảnh bonsai này lớn lên chậm rãi, như một người già chiêm nghiệm, mỗi vết sần trên thân là một nếp nhăn của tháng năm, mỗi vòng vân gỗ là một câu chuyện.
Khoai lang không chỉ giàu tinh bột mà còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin, các hợp chất chống oxy hóa, trở thành nguyên liệu chính cho nhiều món ăn bổ dưỡng.
Khối u vùng lợi hàm trên phát triển trong nhiều năm, có đường kính khoảng 5 cm, che phủ vùng răng cửa, khiến môi trên nhô cao và ảnh hưởng đến ăn nhai, phát âm.
Quan tài ngập nước trong ngôi mộ Tây Hán ở Sơn Đông (Trung Quốc) giúp giới khảo cổ phát hiện nhiều hiện vật quý, trong đó có chiếc “ngọc tịch” lưu ly dát vàng.
Một giếng cổ ở Hồ Nam (Trung Quốc) từng bất ngờ bốc lửa khi kiểm tra, khi khai quật hé lộ gần 3,8 vạn thẻ tre, bổ sung nhiều khoảng trống lịch sử nhà Tần.
Lá và quả dâu tằm chứa nhiều hợp chất sinh học làm thay đổi hệ vi sinh đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến chuyển hóa đường, chất béo và sức khỏe của ruột.
Hàng trăm di vật quý được khai quật từ khu mộ gia tộc thổ ty Vương Tỷ ở Tứ Xuyên (Trung Quốc) hé lộ đời sống, nghệ thuật và giao lưu văn hóa thời Minh.
Ngôi mộ hơn 3.000 năm tuổi cùng hàng nghìn hiện vật quý đã hé lộ thân thế đặc biệt của Phụ Hảo, nữ tướng và hoàng hậu quyền lực thời nhà Thương ở Trung Quốc.
3 cây cảnh bonsai này lớn lên chậm rãi, như một người già chiêm nghiệm, mỗi vết sần trên thân là một nếp nhăn của tháng năm, mỗi vòng vân gỗ là một câu chuyện.
Khoai lang không chỉ giàu tinh bột mà còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin, các hợp chất chống oxy hóa, trở thành nguyên liệu chính cho nhiều món ăn bổ dưỡng.