Mệt mỏi không chỉ ảnh hưởng đến công việc hàng ngày mà còn làm suy giảm niềm vui và sự hứng khởi trong cuộc sống. Một số mẹo giúp lấy lại năng lượng khi mệt mỏi:
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Dành thời gian nghỉ ngơi và đảm bảo bạn ngủ đủ giấc để cơ thể có thể phục hồi và nạp đầy năng lượng. Đi ngủ sớm không chỉ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi vào ban ngày mà còn là biện pháp phòng tránh tai nạn do thiếu ngủ gây ra.
Một giấc ngủ đủ giấc vào ban đêm không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn mà còn là chìa khóa để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ trung bình. Đặc biệt, việc ngủ trưa ngắn vào buổi trưa cũng có thể là một biện pháp hiệu quả để tái tạo năng lượng và cải thiện hiệu suất làm việc.
Ảnh minh họa/Internet
Dậy sớm hơn
Đi ngủ sớm hơn để dậy sớm hơn. Không khí buổi sáng thường dịu mát và trong lành nên sẽ thoải mái hơn khi vận động nhẹ khoảng 10 phút. Sau đó bữa sáng đơn giản bên tách trà hoặc cà phê thơm lừng sẽ tạo sự thư thái trong trí não và phấn chấn hơn để khởi đầu ngày mới.
Tập thể dục
Những bài thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, yoga, bơi lội... giúp toàn thân được thả lỏng, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tinh thần thư thái.
Dinh dưỡng cân đối
Đảm bảo bạn uống đủ lượng nước và ăn uống cân đối với các thực phẩm giàu dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Thưởng thức một bữa ăn ngon
Nhiều người cảm thấy tâm hồn được vỗ về khi được ăn thật ngon. Bữa ăn ngon là niềm vui trong cuộc sống với tinh thần thưởng thức hơn là ăn qua loa cho xong bữa. Bạn có thể một mình, với vài người bạn hoặc cùng gia đình nhưng tất cả đều mang lại sự thư giãn cần thiết.
Tận hưởng thời gian ngoài trời
Đi dạo ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng.
Học một môn nghệ thuật mới
Cách điều chỉnh nhịp sống bận rộn là bạn cần đặt tâm trí trong một trạng thái tập trung thư giãn bằng cách học vẽ tranh, chơi đàn, làm gốm, nấu ăn...
Xem phim, đọc sách thư giãn
Bằng cách chìm đắm vào thế giới khác biệt của trang sách hay màn ảnh rộng, bạn được cuốn theo những câu chuyện thú vị của người khác và chia sẻ phần nào tâm tư của mình.
Ảnh minh họa/Internet
Nguyên nhân khiến bạn hết năng lượng
Hết năng lượng có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các yếu tố vật lý đến tình trạng tâm lý. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc có chất lượng giấc ngủ kém có thể làm giảm năng lượng và làm mất sự tập trung.
Căng thẳng và lo âu: Cảm giác căng thẳng và lo âu kéo dài có thể dẫn đến sự mệt mỏi và kiệt sức.
Chế độ ăn uống kém: Ăn uống không cân đối hoặc thiếu các dưỡng chất cần thiết có thể làm giảm năng lượng và gây ra cảm giác mệt mỏi.
Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu vận động và không duy trì một lối sống vận động có thể làm giảm cường độ năng lượng và sự sảng khoái.
Bệnh tật: Các bệnh lý như bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh tuyến giáp hoặc các bệnh lý nhiễm trùng có thể làm giảm năng lượng.
Tình trạng tâm lý: Cảm giác buồn chán, trầm cảm, stress tinh thần hoặc rối loạn tâm thần có thể gây ra sự mệt mỏi và kiệt sức.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ làm giảm năng lượng và cảm giác mệt mỏi.
Thiếu nước: Việc không uống đủ nước có thể dẫn đến sự mất nước và mệt mỏi.
Sự tiếp xúc với chất độc hại: Tiếp xúc với các chất độc hại như khói thuốc lá, khí độc hại có thể làm giảm năng lượng.
Tuổi tác: Tuổi tác ngày một tăng khiến cho sức khỏe suy giảm, luôn cảm thấy mệt mỏi.
