Không phải cam, đây mới là 7 loại rau quả giàu vitamin C nhất mà bạn cần biết

Ngoài cam, bạn có thể bổ sung những loại quả dưới đây vào thực đơn mỗi ngày để cung cấp thêm vitamin C cho cơ thể.

Quả ổi

Trong 100 gram ổi có chứa đến 160 miligam vitamin C. Trong khi đó, 100 gram cam chỉ chứa khoảng 53 miligam vitamin C. Ăn ổi giúp cơ thể được cung cấp một lượng chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng, giảm mỡ máu. Quả ổi còn thích hợp với những người muốn giảm cân vì nhiều chất xơ.

Khi ăn ổi bạn không nên gọt vỏ bởi lượng vitamin và khoáng chất tập trung rất nhiều ở phần này.

Kiwi

Mỗi 100 gram kiwi cung cấp khoảng 105 miligam vitamin C. Kiwi cung cấp lượng vitamin cao giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, loại quả này còn chứa Lutein và Zeaxanthin giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và các chất serotonin giúp ngủ ngon hơn. Loại quả này cũng chứa ít calo nên không làm tăng cân. Phụ nữ mang thai nên ăn kiwi vì nó chứa nhiều folate, tốt cho em bé trong bụng mẹ.

Khong phai cam, day moi la 7 loai rau qua giau vitamin C nhat ma ban can biet

Dâu tây

Có thể bạn chưa biết, 100 gram dâu tây có thể cung cấp đến 80 miligam vitamin C. Dâu tây tươi giàu chất chống oxy hóa cùng lượng vitamin C cao giúp giảm các gốc tự do, ngăn ngừa cách bệnh tim mạch, ung thư...

Vải thiều

100 gram vải thiều chứa khoảng 71,5 miligam vitamin C. Loại quả này giúp nuôi dưỡng mạch máu, ngăn ngừa các bệnh về xương, răng, bệnh ho mãn tính, khát nước, chứa nghẹt mũi...

Đu đủ

Trong 100 gram đu đủ có khoảng 52 miligam vitamin C. Đu đủ chín được coi là một bài thuốc giúp nhuận tràng, giảm táo bón, tăng cường hệ miễn dịch. Loại quả này còn giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe.

Bưởi

Cứ 100 gram bưởi chứa khoảng 61 miligam vitamin C. Bưởi có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy trao đổi chất, thích hợp với những người muốn giảm cân. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng hỗ trợ chữa các bệnh như cảm lạnh, ho, tiêu độc, giảm đầy hơi và giảm đau bụng.

Sau lưng một người đàn bà mạnh mẽ là một người đàn ông nhu nhược

Chồng vô dụng nên vợ phải gánh vác, đàn ông nhu nhược nên đàn bà phải sống kiên cường. Và đàn bà mạnh mẽ để làm chỗ dựa cho con, cho chính bản thân mình.
 

Đàn ông xưa nay vẫn luôn được mệnh danh là phái mạnh, là người làm chủ gia đình, gánh vác kinh tế, là chỗ dựa vững chắc nhất cho vợ con. Còn phụ nữ thì mềm yếu như những bông hoa, luôn cần được chở che, bảo bọc. Thế nhưng, có những gia đình mà vai trò của người chồng và người vợ bị đảo lộn. Trong khi đàn bà mạnh mẽ, gồng mình lên gánh vác thì đàn ông lại dường như vô can với những chuyện lớn nhỏ trong nhà.
Sau lung mot nguoi dan ba manh me la mot nguoi dan ong nhu nhuoc
Rất nhiều gia đình, vai trò của vợ và chồng đã bị đảo lộn - Ảnh minh họa: Internet 

Người trưởng thành khỏe mạnh không cần bổ sung canxi và vitamin D

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, nguồn vitamin D tốt nhất là từ ánh sáng mặt trời vào thời điểm giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.

Mỗi năm, người dân trên thế giới chi hàng tỷ USD cho việc bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng, nhưng một nghiên cứu mới của các nhà khoa học New Zealand lại cho thấy, việc làm này không có tác dụng, thậm chí còn gây hại.
Theo một nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí Y khoa Australia, việc bổ sung canxi và vitamin D vốn được khuyên dùng để ngăn ngừa loãng xương không những mang lại rất ít lợi ích cho người trưởng thành khỏe mạnh mà còn có thể gây hại.

Rơi nước mắt tâm sự của bác sĩ về ca nhiễm Sars-CoV2 thứ 17

(Kiến Thức) - "Cuối cùng, thật đau đớn phải công bố rằng số ca nhiễm Sars-Cov-2 tại Việt Nam đã tăng sau hơn 20 ngày tưởng chừng bảng thống kê dịch đã thành hằng số."

Đọc nhiều nhất

Tin mới