MC Miss Universe 2020 làm gì để có cơ bụng 6 múi?

Tài tử Mario Lopez duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn ở tuổi 48. Đó là kết quả của quá trình kiên trì luyện tập đều đặn.

Mario Lopez và Hoa hậu Hoàn vũ 2012 - Olivia Culpo - sẽ là những người dẫn dắt chung kết Miss Universe 2020, theo ABS-CBN News. Đây là lần đầu tiên kể từ năm 2015, Steve Harvey không đảm nhận vai trò MC tại đấu trường nhan sắc này.
Mario Lopez gây thiện cảm bởi vẻ ngoài điển trai cùng thân hình cân đối, săn chắc. Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất ấn tượng, anh còn nổi tiếng bởi thói quen tập thể thao chăm chỉ.
Yêu thích vận động từ nhỏ
Mario Lopez sinh năm 1973 tại San Diego, California, Mỹ. Anh cao 1,78 m với hình thể săn chắc. Nam diễn viên bắt đầu học khiêu vũ khi mới 3 tuổi. Qua nhiều cuộc phỏng vấn, Lopez nói rằng thể dục là một phần trong cuộc sống của anh từ khi còn nhỏ.
Cha mẹ Mario Lopez ủng hộ anh tham gia các hoạt động ngoài trời. Theo nam diễn việc, thói quen này mang đến nhiều lợi ích như tăng cường sức khỏe và hạn chế bệnh tật.
Mario Lopez cho biết giữ dáng là một trong những ưu tiên hàng đầu của anh, bên cạnh việc phát triển sự nghiệp và chăm sóc gia đình.
Lopez yêu thích tập gym. Anh trình bày chi tiết về các bài tập của mình trong cuốn sách mang tên Mario Lopez's Knockout Fitness. Nam diễn viên cũng đam mê bộ môn đấu vật và boxing khi còn học trung học. Lopez đấm bốc khá giỏi, từng đánh bại một số võ sĩ nghiệp dư. Vai diễn đô vật trong bộ phim truyền hình Saved by the bell (1989) đưa tên tuổi Mario Lopez trở nên nổi tiếng.
Lopez chuộng những môn thể thao cá nhân hơn đồng đội vì anh không thích dựa dẫm vào ai ngoài bản thân.
Mario Lopez giải thích: "Khi không có đồng đội, khuyết điểm và ưu điểm của bạn sẽ lộ ra. Nếu thua, bạn không thể đổ lỗi cho ai ngoài chính mình. Khi thắng, bạn sẽ nhận được tất cả vinh quang".
MC Miss Universe 2020 lam gi de co co bung 6 mui?
Mario Lopez theo đuổi lối sống ưa vận động. Ảnh: We Heart It.
Dành nhiều thời gian ở phòng gym
Khi còn trẻ, nam diễn viên tập tạ rất nhiều. Hiện tại, anh tập tạ vừa phải, kết hợp tập cardio nhiều hơn để giảm mỡ, duy trì khối lượng cơ.
Mario Lopez bám sát việc tập thể thao dù lịch trình hoạt động nghệ thuật bận rộn. Anh thiết kế nhiều bài tập tổng hợp cho toàn bộ nhóm cơ của vùng thân trên lẫn thân dưới.
Trong ngày đầu tuần, Mario Lopez thực hiện nhiều bài tập nâng tạ xoay vòng (body circuit) và cardio. Chúng bao gồm squat-press, bước chùng chân kèm tạ (dumbbell lunges), chống đẩy, chèo thuyền tạ đơn (dumbbell rows), đánh đu tạ đơn (dumbbell swings), cuốn tạ tay trước (bicep curls), kéo cáp tay sau (tricep pushdowns). Nam diễn viên còn đi bộ xen kẽ chạy nước rút trong 30 phút.
Đối với nhóm cơ bụng, Lopez treo chân gập bụng dưới, gập bụng đôi (double crunches), kéo cáp xoay eo (cable wood chopper), gập bụng trên ghế dốc (decline bench press sit-ups).
Mario Lopez tập môn boxing vào ngày thứ ba. Đấm bốc là lựa chọn hoàn hảo nhằm loại bỏ chất béo dư thừa ở tay và chân. Đến thứ tư, lịch trình của anh tương tự hôm thứ hai.
Lopez dành riêng thứ năm để tập chân và mông. Ngoài ra, anh còn tập cardio, các bài tập tăng cường sức bền trong 30 phút. Nam diễn viên dành 10 phút cho bài tập kéo giãn.
Mario Lopez tập luyện vùng lõi và bụng vào thứ sáu. Bên cạnh đó, anh dành 20 phút để tập HIIT (cường độ cao ngắt quãng). Sau đó là 30 phút nâng tạ gia tăng sức bền và 10 phút kéo giãn.
Ngày thứ bảy và chủ nhật, nam tài tử chỉ tập luyện cardio 20-30 phút.
MC Miss Universe 2020 lam gi de co co bung 6 mui?-Hinh-2
Mario Lopez kết hợp nhiều loại hình vận động như nâng tạ, tập boxing, rèn luyện thể chất ngoài trời. Ảnh: Just Jared.
Ăn uống lành mạnh
Mario Lopez thích ăn thực phẩm carbs phức hợp vào buổi sáng như bột yến mạch hoặc bánh mỳ Ezekiel (bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám). Nam diễn viên thích dùng ngũ cốc cho bữa ăn đầu tiên trong ngày. Khi còn nhỏ, Lopez dậy sớm và tự chuẩn bị cho mình một bát ngũ cốc. Những đứa con của anh cũng làm điều này vào mỗi sáng thứ bảy.
Mario Lopez yêu thích sữa, nó xuất hiện trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình anh. Lopez và vợ con anh cũng yêu thích bánh taco. Hai vợ chồng thường khuyến khích con cái tự làm loại bánh này.
Chiếc bánh taco cơ bản bao gồm thịt heo, thịt gà, pho mát Mexico, rau ngò, củ cải, chanh, rau diếp, sốt salsa xanh, sốt salsa cà chua, cà chua phơi nắng và kem chua. Vỏ bánh taco được làm nóng trực tiếp trên ngọn lửa để có độ giòn nhẹ.
Với Mario Lopez, ăn uống khoa học là yếu tố quan trọng của lối sống lành mạnh. Nam diễn viên cho rằng mọi người nên lưu ý đến khẩu phần ăn, đồng thời ăn một cách điều độ.
Khi du lịch hoặc làm việc bận rộn, nam diễn viên mang theo đồ ăn tự làm. Đây là cách tốt nhất để tránh xa đồ ăn vặt. Bên cạnh đó, anh cũng dễ dàng kiểm soát hàm lượng dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể.
MC Miss Universe 2020 lam gi de co co bung 6 mui?-Hinh-3
Mario Lopez chú trọng cân bằng hàm lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Ảnh: Getty.
Trước buổi tập luyện, Lopez dùng một số loại protein tiêu hóa nhanh như whey protein. Điều này giúp nam tài tử có đủ năng lượng, không cảm thấy no trong lúc tập.
Thực phẩm giàu protein như ức gà và trứng cũng thường xuyên góp mặt trong chế độ ăn của Lopez. Nam diễn viên nói rằng ăn nhiều protein chất lượng cao giúp phát triển cơ, tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Về thực phẩm carbs, Mario Lopez ăn nhiều trái cây tươi như chuối, quả bơ, rau, ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, yến mạch. Anh tránh tiêu thụ đường, nước ngọt và các món chiên.
Lopez chuộng ăn thực phẩm chất béo lành mạnh như cá hồi hoang dã, dầu olive. Nam tài tử cũng có bữa ăn nhẹ với quả óc chó, hạnh nhân và hồ đào.
Về thực phẩm carbs lý tưởng, anh khuyến nghị ăn trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, bánh mỳ nguyên cám, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt), các loại đậu, sữa chua hoặc sữa tách béo.
Mario Lopez nhấn mạnh điều quan trọng là cân bằng lượng carbs, protein và chất béo. Theo nam diễn viên, tỷ lệ lý tưởng là 50% carbs, 25% protein và 25% chất béo lành mạnh.
Theo Tiểu Võ/Zing

>> xem thêm

Bình luận(0)