Khó chịu. Nhóm nghiên cứu người Israel nhận thấy, ngủ quá ít khiến bạn trở nên dễ bị kích động, thường xuyên bộc lộ cảm xúc tiêu cực. Thiếu ngủ dài ngày càng khiến hiện tượng này xuất hiện dày đặc hơn.Nhức đầu. Hiện giới khoa học chưa biết chính xác lý do thiếu ngủ dễ dẫn tới đau nửa đầu song mối liên hệ này được nhận thấy rõ rệt cách đây hơn 1 thế kỷ. Quá trình nghiên cứu họ nhận thấy chứng đau nửa đầu có xu hướng tiến triển tồi tệ hơn sau những đêm thiếu ngủ. Đặc biệt, khoảng 36 – 58% những người bị ngưng thở khi ngủ thường thức dậy với cơn đau đầu vào buổi sáng. Khả năng học hỏi kém. Theo dõi một nhóm tình nguyện viên, các nhà khoa học nhận thấy thiếu ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn khiến khả năng học hỏi kém hơn. Họ cũng gặp khó khăn trong việc ghi nhớ những gì người khác nói vào ngày hôm trước.Tăng cân. Thiếu ngủ còn gây mất cân bằng nội tiết tố dẫn tới thèm ăn, thích thú với đồ ăn chứa nhiều calo. Tình trạng này kéo dài dễ khiến bạn mắc chứng thừa cân, béo phì bất lợi.Giảm thị lực. Nhiều người rơi vào tình trạng thường xuyên thiếu ngủ khẳng định họ gặp vấn đề về thị lực như nhìn một vật thành đôi, nhìn mờ và nhiều ảo giác. May mắn thay, tình trạng này gần như được đẩy lùi triệt để khi họ thiết kế giờ ngủ phù hợp, ngủ đủ giấc.Dễ mắc bệnh tim mạch. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây nên các mối họa sức khỏe về tim mạch. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.Phản ứng chậm. Ngủ không đủ giấc còn khiến bạn phản ứng ngày càng chậm chạp. Cụ thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy với cùng 1 người, trong các bài thi yêu cầu trả lời nhanh việc ngủ đủ giấc ảnh hưởng tích cực đến kết quả bài thi. Ngược lại, thiếu ngủ khiến họ phản ứng chậm lại, đạt được kết quả tồi tệ hơn.Dễ viêm nhiễm. Khó có thể tin được song việc thiếu ngủ có thể khiến bạn dễ bị viêm nhiễm từ vết thương hở hơn so với việc ngủ đủ giấc. Nguyên nhân bởi việc thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch suy yếu, không đủ sức mạnh để bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây hại.Dễ mắc tiểu đường. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh này chính là insulin, dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng gây ra buồn ngủ. Nếu cùng với điều này, xuất hiện thêm các biểu hiện như khô miệng, khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng... thì bạn cần đến bác sĩ đa khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.
Khó chịu. Nhóm nghiên cứu người Israel nhận thấy, ngủ quá ít khiến bạn trở nên dễ bị kích động, thường xuyên bộc lộ cảm xúc tiêu cực. Thiếu ngủ dài ngày càng khiến hiện tượng này xuất hiện dày đặc hơn.
Nhức đầu. Hiện giới khoa học chưa biết chính xác lý do thiếu ngủ dễ dẫn tới đau nửa đầu song mối liên hệ này được nhận thấy rõ rệt cách đây hơn 1 thế kỷ. Quá trình nghiên cứu họ nhận thấy chứng đau nửa đầu có xu hướng tiến triển tồi tệ hơn sau những đêm thiếu ngủ. Đặc biệt, khoảng 36 – 58% những người bị ngưng thở khi ngủ thường thức dậy với cơn đau đầu vào buổi sáng.
Khả năng học hỏi kém. Theo dõi một nhóm tình nguyện viên, các nhà khoa học nhận thấy thiếu ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn khiến khả năng học hỏi kém hơn. Họ cũng gặp khó khăn trong việc ghi nhớ những gì người khác nói vào ngày hôm trước.
Tăng cân. Thiếu ngủ còn gây mất cân bằng nội tiết tố dẫn tới thèm ăn, thích thú với đồ ăn chứa nhiều calo. Tình trạng này kéo dài dễ khiến bạn mắc chứng thừa cân, béo phì bất lợi.
Giảm thị lực. Nhiều người rơi vào tình trạng thường xuyên thiếu ngủ khẳng định họ gặp vấn đề về thị lực như nhìn một vật thành đôi, nhìn mờ và nhiều ảo giác. May mắn thay, tình trạng này gần như được đẩy lùi triệt để khi họ thiết kế giờ ngủ phù hợp, ngủ đủ giấc.
Dễ mắc bệnh tim mạch. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây nên các mối họa sức khỏe về tim mạch. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.
Phản ứng chậm. Ngủ không đủ giấc còn khiến bạn phản ứng ngày càng chậm chạp. Cụ thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy với cùng 1 người, trong các bài thi yêu cầu trả lời nhanh việc ngủ đủ giấc ảnh hưởng tích cực đến kết quả bài thi. Ngược lại, thiếu ngủ khiến họ phản ứng chậm lại, đạt được kết quả tồi tệ hơn.
Dễ viêm nhiễm. Khó có thể tin được song việc thiếu ngủ có thể khiến bạn dễ bị viêm nhiễm từ vết thương hở hơn so với việc ngủ đủ giấc. Nguyên nhân bởi việc thiếu ngủ khiến hệ miễn dịch suy yếu, không đủ sức mạnh để bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây hại.
Dễ mắc tiểu đường. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh này chính là insulin, dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng gây ra buồn ngủ. Nếu cùng với điều này, xuất hiện thêm các biểu hiện như khô miệng, khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng... thì bạn cần đến bác sĩ đa khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.