Những ngày hè nắng oi ả có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Nguy cơ sốc nhiệt cao hơn ở những môi trường vừa nóng vừa ẩm. Cơ thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi (chiếm khoảng 70-80%). Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu nước, tốc độ đổ mồ hôi chậm lại. Ngoài uống nhiều nước, bạn có thể giữ cho cơ thể đổ mồ hôi bằng cách ăn các loại thực phẩm sau đây:Dưa chuột: 95% thành phần dưa chuột là nước, ngoài ra còn có chất xơ, điều này khiến dưa chuột trở thành một loại thực phẩm giải độc tố nếu ăn hàng ngày. Dù ăn kiểu gì cũng không nên gọt vỏ vì vỏ dưa chuột có chứa nhiều vitamin C.Dưa hấu: Loại quả mát lạnh và thơm ngon này được bán rất chạy vào mùa hè. Nghiên cứu cho thấy dưa hấu còn kích thích cơ thể đổ mồ hôi. Vì vậy bạn có thể kiểm soát được nguy cơ sốc nhiệt trong tầm tay khi ăn dưa hấu. Quả lựu: Loại quả có hạt màu đỏ này rất giàu chất chống oxy hóa đặc biệt là punicalagins. Chất chống oxy hóa này còn mạnh hơn cả rượu vang và trà xanh. Thải độc bằng quả lựu sẽ giúp bài tiết chất độc ra ngoài qua đường mồ hôi. Lá bạc hà: Có thể hiểu vì sao trong những tháng mùa hè thì kem lạnh vị bạc hà rất được ưa chuộng. Hợp chất bạc hà đánh lừa cảm thụ quan protein rằng món ăn có bạc là là lạnh. Lý thuyết tương tự áp dụng với việc làm mát cơ thể. Kiwi: Không chỉ có tác dụng cấp nước cho cơ thể, kiwi còn chứa 237mg một chất điện giải quan trọng đối với cơ bắp, đó là kali. Mất nước đồng nghĩa với mất cân bằng điện giải, vì vậy đảm bảo cân bằng điện giản chính là cách phòng chống sốc nhiệt. Cần tây: Tương tự như dưa chuột, 96% cần tây là nước. Nhưng loại rau này còn chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu như muối, kali, magie, canxi, phốt pho, sắt và kẽm. Lê: Không chỉ có tác dụng thải độc, một quả lê giòn giòn cỡ trung bình chứa nhiều nước và 6g chất xơ hòa tan có thể bổ sung nước cho cơ thể. Cá hồi tự nhiên: Thật ngạc nhiên khi biết cá hồi cũng có tác dụng chống sốc nhiệt. Axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng tốt đối với vùng não điều khiển thân nhiệt, đói, khát. Khi bị sốc nhiệt và mất nước, vùng não này sẽ “ra tay”. Vì vậy, duy trì vùng não này mạnh khỏe và hoạt động tốt là điều rất quan trọng.
Những ngày hè nắng oi ả có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Nguy cơ sốc nhiệt cao hơn ở những môi trường vừa nóng vừa ẩm. Cơ thể tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi (chiếm khoảng 70-80%). Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu nước, tốc độ đổ mồ hôi chậm lại. Ngoài uống nhiều nước, bạn có thể giữ cho cơ thể đổ mồ hôi bằng cách ăn các loại thực phẩm sau đây:
Dưa chuột: 95% thành phần dưa chuột là nước, ngoài ra còn có chất xơ, điều này khiến dưa chuột trở thành một loại thực phẩm giải độc tố nếu ăn hàng ngày. Dù ăn kiểu gì cũng không nên gọt vỏ vì vỏ dưa chuột có chứa nhiều vitamin C.
Dưa hấu: Loại quả mát lạnh và thơm ngon này được bán rất chạy vào mùa hè. Nghiên cứu cho thấy dưa hấu còn kích thích cơ thể đổ mồ hôi. Vì vậy bạn có thể kiểm soát được nguy cơ sốc nhiệt trong tầm tay khi ăn dưa hấu.
Quả lựu: Loại quả có hạt màu đỏ này rất giàu chất chống oxy hóa đặc biệt là punicalagins. Chất chống oxy hóa này còn mạnh hơn cả rượu vang và trà xanh. Thải độc bằng quả lựu sẽ giúp bài tiết chất độc ra ngoài qua đường mồ hôi.
Lá bạc hà: Có thể hiểu vì sao trong những tháng mùa hè thì kem lạnh vị bạc hà rất được ưa chuộng. Hợp chất bạc hà đánh lừa cảm thụ quan protein rằng món ăn có bạc là là lạnh. Lý thuyết tương tự áp dụng với việc làm mát cơ thể.
Kiwi: Không chỉ có tác dụng cấp nước cho cơ thể, kiwi còn chứa 237mg một chất điện giải quan trọng đối với cơ bắp, đó là kali. Mất nước đồng nghĩa với mất cân bằng điện giải, vì vậy đảm bảo cân bằng điện giản chính là cách phòng chống sốc nhiệt.
Cần tây: Tương tự như dưa chuột, 96% cần tây là nước. Nhưng loại rau này còn chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu như muối, kali, magie, canxi, phốt pho, sắt và kẽm.
Lê: Không chỉ có tác dụng thải độc, một quả lê giòn giòn cỡ trung bình chứa nhiều nước và 6g chất xơ hòa tan có thể bổ sung nước cho cơ thể.
Cá hồi tự nhiên: Thật ngạc nhiên khi biết cá hồi cũng có tác dụng chống sốc nhiệt. Axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng tốt đối với vùng não điều khiển thân nhiệt, đói, khát. Khi bị sốc nhiệt và mất nước, vùng não này sẽ “ra tay”. Vì vậy, duy trì vùng não này mạnh khỏe và hoạt động tốt là điều rất quan trọng.