Các thói quen tốt giảm bệnh tim, ung thư tới trên 50%

Việc tạo ra và duy trì cho bản thân những thói quen tốt sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư tới 50% đã được các nhà khoa học khẳng định.

 
Sau khi thực hiện nghiên cứu dài kỳ từ năm 1987 ở 13.253 bệnh nhân, Hiệp hội Tim mạch Mỹ và Đại học Y khoa Feinberg phát hiện thấy, nếu mọi người áp dụng tốt 7 thói quen tích cực như dưới đây thì không chỉ giảm được bệnh tim mạch mà còn giảm được bệnh ung thư tới trên 50%, 7 bước này có tên là Life’s Simngple 7.
Cụ thể hơn, nếu áp dụng được 4 bước sẽ giảm được 33% rủi ro ung thư và tăng lên 6 - 7 bước thì giảm được tới 50% nguy cơ ung thư, nhất là ung thư phổi, kết tràng, tuyến tiền liệt và ung thư vú. Các thói quen đó là: Tăng cường hoạt động tập thể thao ít nhất 150phút/tuần; kiểm soát mỡ máu (cholesterol) ở mức 200mg/dl; ăn uống cân bằng, khoa học, tăng cường thực phẩm nguyên chất, rau xanh hoa quả, protein, hạn chế mỡ, đường, muối; kiểm soát huyết áp (120/80); giảm cân duy trì chỉ số trọng lượng cơ thể BMI < 25; giảm đường huyết, tránh dùng sô-đa, kẹo, đồ ngọt và tránh xa thuốc lá. 

Thành phố Hồ Chí Minh:

Thương tâm cảnh: Vợ ung thư vú chăm chồng ung thư phổi

25 năm sống chung, 11 năm chăm chồng ốm

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Sản phụ sau sinh ăn gì để lợi sữa?

Sản phụ sau sinh ăn gì để lợi sữa?

Mẹ bầu sau sinh cần một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học giữa các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vi khoáng, chất xơ.