Bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản: Nuôi dưỡng nhiều sở thích

Ngày nay, trình độ y học không ngừng nâng cao, nhiều người cũng rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe, đều theo đuổi một cuộc sống tương đối khỏe mạnh, trường thọ.

Theo Minh Thành/Bảo Vệ Công Lý 02/03/2023 08:10

Khi so sánh với các quốc gia khác, Nhật Bản là một quốc gia có tuổi thọ cao và tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 90 tuổi. Đối với phụ nữ Nhật Bản, họ rất chú trọng đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt trong cuộc sống, đa phần họ ăn nhạt, một ngày ăn ba bữa cân đối rất phù hợp để giữ gìn sức khỏe. Bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản được công bố, ngủ sớm dậy sớm chỉ xếp thứ ba và thứ nhất, điều này có thể nhiều người không nghĩ tới.

Bi quyet truong tho cua phu nu Nhat Ban: Nuoi duong nhieu so thich

Vị trí đầu tiên: nhiều sở thích

Ngày nay, áp lực cuộc sống không ngừng gia tăng, nhiều bạn trẻ có lý tưởng, cũng như sở thích, sở thích riêng nhưng cũng có người chỉ bận rộn với công việc, học tập trong cuộc sống mà không còn thời gian để nuôi dưỡng sở thích nào đó. Nếu bạn có thể dành một chút thời gian trong cuộc sống để nuôi dưỡng sở thích, điều này có thể làm giảm áp lực công việc và cũng có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Chỉ khi tâm trạng thoải mái, bạn mới có thể trì hoãn lão hóa, đồng thời có thể điều chỉnh nội tiết trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bi quyet truong tho cua phu nu Nhat Ban: Nuoi duong nhieu so thich-Hinh-2

Vị trí thứ hai: Nhất quyết đi bộ sau bữa ăn

Như cái gọi là “ăn cơm đi bộ, sống đến 99 tuổi”, điều này có cơ sở khoa học nhất định. Khi cơ thể con người già đi, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại và sau khi ăn thức ăn, nhưng nếu tốc độ đường tiêu hóa chậm lại, nó sẽ không thể tiêu hóa và hấp thụ bình thường. Nếu sau bữa ăn có thể đi dạo nhất định, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy khí huyết lưu thông trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ, không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn giữ gìn sức khỏe.

Bi quyet truong tho cua phu nu Nhat Ban: Nuoi duong nhieu so thich-Hinh-3

Vị trí thứ ba: Ngủ sớm và dậy sớm

Ngày nay, nhịp sống không ngừng tăng nhanh, nhiều người có thói quen thức khuya và làm thêm giờ, hiện tượng này cũng rất phổ biến. Trên thực tế, thời gian tốt nhất để ngủ nên là trước 11h tối. Bởi vì các cơ quan chuyển hóa của cơ thể con người sẽ chuyển hóa và giải độc từ 11h đến 3h sáng, nếu bạn ngủ quá muộn, các cơ quan chuyển hóa trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, không có cách nào bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể. Dễ làm tăng gánh nặng cho thận và gan. Do đó, việc duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng, đối với người Nhật, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này cũng có thể khiến con người đẹp hơn.

Bi quyet truong tho cua phu nu Nhat Ban: Nuoi duong nhieu so thich-Hinh-4

Vị trí thứ tư: thói quen ngủ trưa

Nhiều người không có thói quen ngủ trưa, giấc ngủ ngắn có thể giải tỏa tốt hơn sự mệt mỏi của cơ thể con người, giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc rất nhiều. Trong lúc làm việc, bạn có thể tìm một nơi tương đối yên tĩnh và thoải mái để chợp mắt. Điều này cũng có thể ngăn não ở trạng thái tập trung cao độ trong thời gian dài, để không ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của mạch máu.

Bi quyet truong tho cua phu nu Nhat Ban: Nuoi duong nhieu so thich-Hinh-5

#Trường thọ #Ăn nhạt #Ngủ trưa #Tuổi thọ trung bình #Trao đổi chất #Sở thích

Tự ý bổ sung loại vitamin này, coi chừng ung thư di căn não

Một loại vitamin được nhiều người ưa chuộng, tự mua về uống bổ sung, vừa được phát hiện có thể tạo ra nguy cơ phát triển, di căn và tử vong vì ung thư ở một số người.

Nhóm nghiên cứu quốc tế dẫn đầu bởi phó giáo sư Elena Goun từ Đại học Missouri (Mỹ) đã chỉ ra rằng nicotinamide riboside (NR), một dạng vitamin B3 được nhiều người sử dụng vì các lợi ích liên quan đến sức khỏe tim mạch, trao đổi chất, thần kinh... có thể là tăng nguy cơ phát triển ung thư vú bộ ba âm tính, khiến ung thư dễ di căn hơn, đặc biệt là di căn đến não.

Đây là một điều nghiêm trọng bởi hiện chưa có lựa chọn điều trị khả thi nào cho bệnh nhân bị ung thư di căn lên não.

Xem chi tiết

Vì sao phụ nữ độc thân có thể sống thọ hơn?

Những người phụ nữ độc thân thường sống rất thọ vì không những thể chất của họ rất tốt mà tinh thần cũng sung mãn, thoải mái.

Một tổ chức nghiên cứu ở Anh đã thống kê 100 phụ nữ trên 80 tuổi và phát hiện ra rằng hầu hết họ sống một mình. Điều đó có nghĩa là những người phụ nữ độc thân sống rất thọ. Sau đó, nghiên cứu tiếp tục phân tích cuộc sống của những phụ nữ sống một mình và thấy rằng họ đều có những đặc điểm chung này.

Xem chi tiết

3 nơi này đối với phụ nữ càng 'lớn' thì tuổi thọ càng dài

Con người ngày nay chú trọng hơn đến việc chăm sóc sức khỏe và giữ gìn sức khỏe, đối với mọi người, việc có một cơ thể khỏe mạnh và trường thọ trăm tuổi là vô cùng quan trọng.

Có một số thói quen sinh hoạt và quy tắc làm việc và nghỉ ngơi không tốt trong cuộc sống, có thể làm giảm sức khỏe của chúng ta rất nhiều. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta phải từ bỏ những thói quen sinh hoạt và làm việc và nghỉ ngơi không tốt này, vì lợi ích đối với sức khỏe thể chất của chúng ta, chúng ta nên bắt đầu từ một số điều nhỏ nhặt xung quanh mình.

3 nơi này đối với phụ nữ càng "lớn" thì tuổi thọ càng dài, chiếm một trong hai cũng không tệ, tùy thuộc vào số lượng các bạn ở trong đó.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Thực phẩm 'vàng' giúp kiểm soát mỡ bụng, bảo vệ tim mạch

Ăn thường xuyên các loại rau, trái cây, dầu ô liu và cá béo để giảm mỡ nội tạng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Lợi ích của bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.

Cưới 4 tháng, vợ phát hiện chồng qua đêm với tình cũ

Cuộc hôn nhân của Hà An kết thúc chóng vánh sau 1 năm, khi cô phát hiện chồng lén lút qua lại với bạn gái cũ.

Cách xử lý say tàu xe cho trẻ an toàn, hiệu quả

Say tàu xe khiến trẻ mệt mỏi, buồn nôn và nôn ói, nhiều mẹo dân gian chưa chắc an toàn. Chỉ áp dụng biện pháp khoa học mới giúp trẻ đi xe dễ chịu.

Hành động giúp cô gái thoát chấn thương đầu khi nhảy khỏi tòa nhà bốc cháy

"Chúng tôi chạy ra cửa sổ nhưng khói và hơi nóng quá dày đặc, không thể thở nổi nên buộc phải nhảy xuống”, nạn nhân vụ cháy quán ăn nghiêm trọng ở TP HCM kể.

Gam màu ấm lên ngôi trong thời trang mùa đông 2025

Mùa đông 2025 mang đến các xu hướng như màu sắc trung tính, chất liệu tự nhiên, phong cách tối giản, thể hiện cá tính riêng.

Làm thế nào để xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai?

Để hệ xương khỏe mạnh, hãy tập trung vào vận động thường xuyên, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế các thói quen xấu...

Đổi giúp việc 7 lần mới ưng, chủ nhà tức giận vì hành động của anh hàng xóm

Tôi không ngờ có tình huống khó xử như vậy xảy ra với gia đình mình. Nghe chị H. kể, tôi tức sôi máu.

Cách phục hồi sức đề kháng sau thời gian căng thẳng kéo dài

Sau những ngày căng thẳng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh. Việc nghỉ ngơi và quản lý stress sẽ giúp hồi phục sức đề kháng.