(Kiến Thức) - Để cặp “tuyết lê” căng tròn như ý mà không cần dùng đến "dao kéo", hãy áp dụng những cách đơn giản sau đây để tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng.
Thảo Nguyên (TH)
Cách tăng kích thước vòng 1 bằng thực phẩm
Để vòng 1 có thể định hình và phát triển tối đa kích thước, chúng ta cần cung cấp protein cho cơ thể. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ ngực săn chắc, đàn hồi tốt và tham gia vào quá trình tái tạo collagen, làm giảm tình trạng chảy xệ của vòng 1. Nếu không được cung cấp protein đầy đủ, nguồn collagen cũng sụt giảm khiến cho kích thước vòng 1 giảm đi nhanh chóng. Các thực phẩm giàu protein bao gồm cá, thịt, trứng, sữa, lạc, khoai tây, rau bina, rau diếp…
Ảnh: Agirlwhomakes.
Trứng: Trứng gà là thực phẩm khá quen thuộc đối với các chị em, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như axit amin, protein, Vitamin A, E, D…..và các khoáng chất khác giúp kích thích và tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng.
Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa cà phê mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.
Chân giò heo: Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh…ăn thường xuyên để tăng kích cỡ vòng 1 . Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để phát triển một bộ ngực như ý muốn. Với những cô gái đang tuổi dậy thì, nếu nhận thấy vòng 1 của mình nhỏ hơn của bạn bè thì nên cải thiện ngay. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.
Quả bơ: Quả bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi các mô ngực, có chứa vitamin A có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực. Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng.
Cam: Cam rất giàu vitamin C, có tác dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ vú. Bí quyết ăn cam tốt nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam vắt pha thêm chút rượu rum hoặc nước cam ấm.
Nho: Nho là loại quả chứa rất nhiều các loại vitamin, cũng có tác dụng ngăn ngực chảy xệ, nhão do thời gian. Cách chế biến nho tốt nhất cho ngực là pha nước ép cùng cà chua. Nho bóc vỏ bỏ hạt , cà chua bỏ vỏ ép thành nước. Uống đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện nội tiết tố, giúp nở ngực.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày để cải thiện vòng 1. Ảnh: Internet.
Các loại đậu: Để tăng vòng 1 hiệu quả, bạn sử dụng đậu chế biến thành các món ăn giúp nở ngực và bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày để cải thiện vòng 1 và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.
>>>Mời độc giả xem video: Tát mạnh vào ngực để tăng kích cỡ vòng 1 (Nguồn: VTC1):
Tăng kích cỡ vòng 1 bằng cách massage
Massage là động tác đơn giản nhưng hiệu quả mang lại thì khiến khá nhiều người bất ngờ, động tác này có công dụng kích thích tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn đồng thời làm săn chắc và cải thiện vòng 1 nhanh chóng.
Cách thực hiện:
+ Massage trong khi tắm: Bất kể lúc nào bạn cũng có thể massage cho vòng 1 của mình, kể cả trong khi tắm. Việc bạn cần làm chỉ là sử dụng vòi sen tắm xả trực tiếp nước lên vùng ngực theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 phút.
Massage là động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng kích thước vòng 1. Ảnh: Internet.
+ Massage trước khi ngủ: Cho dầu oliu và dầu dừa ra lòng bàn tay, chà xát 2 lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi cảm thấy ấm. Massage lên vùng ngực nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và thực hiện liên tục trong khoảng 20 phút .
Khi thực hiện, bạn nên massage nhẹ nhàng, không nên thực hiện quá mạnh sẽ khiến vòng 1 dễ bị chảy xệ, kém săn chắc. Kiên trì thực hiện để có kết quả tốt nhất.
Cải thiện vòng 1 với các bài tập thể dục
Tập thể dục từ trước đến nay luôn được nhiều người lựa chọn để duy trì vóc dáng cân đối, thon gọn. Chỉ cần kiên trì thực hiện cũng như tập đúng bài tập dành cho vùng ngực sẽ giúp "núi đôi" của bạn phát triển một cách hoàn hảo, săn chắc, đẹp tự nhiên.
Bạn có thể làm tăng vòng 1 với bài tập tạ. Ảnh: Healthtap.
Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả bạn có thể áp dụng:
– Cách làm tăng vòng 1 với bài tập tạ:
+ Nằm nửa người lên ghế tập, sau đó nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực
+ Mặt để theo tư thế hướng cằm và nhìn thẳng xuống phía bầu ngực
+ Kiên trì thực hiện mỗi ngày 20 phút bài tập này để có được kết quả tốt nhất
– Cách làm tăng kích thước vòng 1 bằng bài tập hít đất:
+ Chống tay xuống sàn hoặc thảm tập đồng thời giữ thẳng người
+ Dùng 2 tay gập lên, gập xuống để nâng và hạ cơ thể xuống
+ Thực hiện 10 – 20 nhịp mỗi lần và thực hiện hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất.
- Bài tập yoga cho vòng 1 chảy xệ:
Những bài tập yoga là một giải pháp cực tốt giúp bạn giữu gìn vóc dáng, và đối với việc nâng ngực, tập yoga là một cách rất hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình những tư thế thích hợp giúp ích cho việc làm nâng ngực và vòng một săn chắc hơn. Có thể kể đến một vài tư thế phổ biến nhất như tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường.
Để đạt kết quả tốt nhất bạn nên tập Yoga trong thời gian lâu dài với chuyên gia và những người hướng dẫn để được chỉ bảo những vấn đề cơ bản trong đó bao gồm kỹ thuật thở và các tư thế khác
Tự chữa trị bệnh lý dễ mắc mùa đông, khỏi ngay tại chỗ
(Kiến Thức) - Với một số phương pháp tự chữa trị các bệnh lý dễ mắc mùa đông, bạn có thể tự khắc bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân.
Đông sang khiến thời tiết lạnh và hanh khô. Điều này khiến chúng ta dễ bị một số vấn đề về sức khoẻ khác nhau. Sau đây là một số cách tự chữa các bệnh lý dễ mắc mùa đông mà mọi người nên tham khảo.
(Kiến Thức) - Các chuyên gia sức khỏe cho hay, ăn cà chua hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Cà chua là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin cao và khoáng chất đa dạng. Do đó, ăn cà chua hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh tấn công. Sau đây là 8 lợi ích của việc ăn cà chua sẽ khiến bạn muốn bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày ngay lập tức. Ảnh: Boldsky.
Dưới lăng kính pháp luật, chuyên gia cho rằng cần làm rõ trách nhiệm giải trình của Chủ đầu tư và năng lực thẩm định của tư vấn Hoàng Đăng Lâm Đồng khi gói thầu hạ tầng Chợ Phú Sơn vắng bóng cạnh tranh thực chất, tỷ lệ tiết kiệm 1,65%.
Dù tổ chức hàng loạt gói thầu trị giá hàng chục tỷ đồng nhằm hoàn thiện hạ tầng, nhưng tỷ lệ tiết kiệm ngân sách tại Phòng Kinh tế xã Vĩnh Công, tỉnh Tây Ninh chỉ đạt mức trung bình 1,95%, đặt ra bài toán lớn về tính hiệu quả kinh tế trong quản lý đầu tư công.
Phòng Kinh tế xã Bình Đức vừa hoàn thành mở thầu Gói thầu 05: Thi công xây dựng, thuộc dự án Trường MG Bình Đức, ghi nhận 2 nhà thầu tham gia cạnh tranh
Tập trung 100% dòng vốn vào lĩnh vực xây lắp hạ tầng công ích, trường học, nhưng tỷ lệ tiết kiệm ngân sách trung bình tại Ban Quản lý Dự án đầu tư xây dựng xã An Lục Long, tỉnh Tây Ninh chỉ nhích nhẹ ở mức 1,16%. Con số này đang đặt ra bài toán lớn về tính cạnh tranh và năng lực quản lý nguồn vốn nhà nước tại cơ sở
Gói thầu sửa chữa, cải tạo trường Tiểu học Trương Định ghi nhận sự tham gia của 3 nhà thầu. Tỷ lệ tiết kiệm của các đơn vị dự thầu đạt từ mức 6,04% đến 10,07%.
Dự án xây dựng Trường Mầm non Vĩnh Thạnh tại tỉnh Tây Ninh ghi nhận duy nhất Công ty Minh Cường tham gia dự thầu với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách đạt 5,49%
Ban Quản lý dự án xã Phước Thạnh vừa mở thầu Gói thầu xây dựng Trường THCS Trần Hưng Đạo Tây Ninh trị giá hơn 6,6 tỷ đồng ghi nhận duy nhất Công ty Nhất Tâm tham gia với tỷ lệ giảm giá 3,5%
Ban Quản lý dự án xã Tân Đông vừa hoàn thành mở thầu Gói thầu thi công xây dựng trường mầm non Tân Đông trị giá hơn 7,4 tỷ, duy nhất Công ty Tấn Uyên dự thầu.
UBND xã Lộc Tấn vừa phê duyệt kết quả lựa chọn nhà thầu cho Công ty An Thịnh thực hiện gói thầu xây dựng mương thoát nước với giá trúng thầu hơn 1,5 tỷ đồng.
Tập trung 100% dòng vốn vào lĩnh vực xây lắp hạ tầng công ích, trường học, nhưng tỷ lệ tiết kiệm ngân sách trung bình tại Ban Quản lý Dự án đầu tư xây dựng xã An Lục Long, tỉnh Tây Ninh chỉ nhích nhẹ ở mức 1,16%. Con số này đang đặt ra bài toán lớn về tính cạnh tranh và năng lực quản lý nguồn vốn nhà nước tại cơ sở
UBND xã Lộc Tấn vừa chỉ định thầu rút gọn gói xây dựng công trình phụ trợ nhà văn hóa trị giá hơn 1,7 tỷ cho Công ty Thắng Vũ với tỷ lệ tiết kiệm xấp xỉ 2%.
Ban Quản lý dự án xã Phước Thạnh vừa mở thầu Gói thầu xây dựng Trường THCS Trần Hưng Đạo Tây Ninh trị giá hơn 6,6 tỷ đồng ghi nhận duy nhất Công ty Nhất Tâm tham gia với tỷ lệ giảm giá 3,5%
Công ty Sơn Hoàng Quân cùng Công ty Tư vấn Vũ Gia thực hiện gói thầu xây dựng hạ tầng cấp xã quy mô gần 13 tỷ đồng với biên độ giảm giá thầu xấp xỉ 1,31%.
Phòng Kinh tế xã Bình Đức vừa hoàn thành mở thầu Gói thầu 05: Thi công xây dựng, thuộc dự án Trường MG Bình Đức, ghi nhận 2 nhà thầu tham gia cạnh tranh
Dưới lăng kính pháp luật, chuyên gia cho rằng cần làm rõ trách nhiệm giải trình của Chủ đầu tư và năng lực thẩm định của tư vấn Hoàng Đăng Lâm Đồng khi gói thầu hạ tầng Chợ Phú Sơn vắng bóng cạnh tranh thực chất, tỷ lệ tiết kiệm 1,65%.
UBND xã Lộc Tấn vừa phê duyệt kết quả lựa chọn nhà thầu cho Công ty An Thịnh thực hiện gói thầu xây dựng mương thoát nước với giá trúng thầu hơn 1,5 tỷ đồng.
Ban Quản lý dự án xã Tân Đông vừa hoàn thành mở thầu Gói thầu thi công xây dựng trường mầm non Tân Đông trị giá hơn 7,4 tỷ, duy nhất Công ty Tấn Uyên dự thầu.
Dù tổ chức hàng loạt gói thầu trị giá hàng chục tỷ đồng nhằm hoàn thiện hạ tầng, nhưng tỷ lệ tiết kiệm ngân sách tại Phòng Kinh tế xã Vĩnh Công, tỉnh Tây Ninh chỉ đạt mức trung bình 1,95%, đặt ra bài toán lớn về tính hiệu quả kinh tế trong quản lý đầu tư công.
Gói thầu sửa chữa, cải tạo trường Tiểu học Trương Định ghi nhận sự tham gia của 3 nhà thầu. Tỷ lệ tiết kiệm của các đơn vị dự thầu đạt từ mức 6,04% đến 10,07%.
Dự án xây dựng Trường Mầm non Vĩnh Thạnh tại tỉnh Tây Ninh ghi nhận duy nhất Công ty Minh Cường tham gia dự thầu với tỷ lệ tiết kiệm ngân sách đạt 5,49%
UBND xã Lộc Thành (TP Đồng Nai) đã phê duyệt kết quả lựa chọn nhà thầu gói thi công đường nhựa tổ 6, ấp Tân Bình 2 với giá trúng thầu hơn 2,76 tỷ đồng.
Công ty Xây dựng Việt Nam vừa trúng gói thầu xây lắp hơn 4,1 tỷ đồng tại phường Trung Mỹ Tây, TP HCM, ghi nhận mức tiết kiệm ngân sách hiệu quả qua hình thức chào hàng cạnh tranh.
UBND xã Lộc Hưng vừa phê duyệt gói thầu xây dựng tại Trường THCS Lộc Hưng giá hơn 2 tỷ đồng cho Công ty Hoàng Anh Minh LN với tỷ lệ tiết kiệm xấp xỉ 0,76%.
Cùng chung một nhà thầu tham dự, nhưng khi vấp phải đối thủ cạnh tranh sòng phẳng, tỷ lệ tiết kiệm ngân sách vọt lên 7,65%. Ngược lại, kịch bản "độc diễn" tại dự án hạ tầng Chợ Phú Sơn lại chỉ giảm giá 1,65%.
Ghi nhận tỷ lệ trúng thầu 100%, Công ty TNHH Công Nghệ New là đối tác quen thuộc tại các dự án trường học ở tỉnh Khánh Hòa. Dù tuân thủ hình thức chỉ định thầu, mức độ cạnh tranh và tỷ lệ tiết kiệm ngân sách phân hóa rõ rệt giữa các địa bàn đang đặt ra những dấu hỏi cần kiểm chứng về hiệu quả sử dụng vốn đầu tư công.
Phòng KT, HT&ĐT phường Phước Bình vừa chỉ định thầu rút gọn gói xây lắp tại trường Lê Hồng Phong cho Công ty Hoàng Quân với tiết kiệm ngân sách xấp xỉ 3%.
Phòng Kinh tế xã Bình Tân, TP Đồng Nai vừa phê duyệt gói thầu giao thông hơn 8,7 tỷ đồng cho Công ty CP Bê tông Nhựa nóng Thuận Phú với tiết kiệm đạt xấp xỉ 1%.