9 thực phẩm giúp bạn có làn da khỏe mạnh

Chế độ ăn uống đóng một phần quan trọng trong việc giúp chúng ta tăng tuổi thọ và duy trì làn da trẻ trung đẹp lâu hơn.

1. Cà rốt
9 thuc pham giup ban co lan da khoe manh
 
Loại rau này được biết đến để bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Nó giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Nó cũng bảo vệ da khỏi ảnh hưởng nếp nhăn sớm của da do tiếp xúc với tia UV.
2. Quả mọng
Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, nho ... những loại quả này có chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa một số loại tổn thương tế bào và có thể làm giảm sưng và đau khớp, duy trì làn da trẻ trung.
3. Bơ
Có lẽ bạn đã nghe nói rằng bơ làm cho bạn tăng cân vì hàm lượng chất béo cao. Nhưng bạn không biết rằng những chất béo đó rất lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, và nó rất giàu axit folic.
4. Trái cây có múi
9 thuc pham giup ban co lan da khoe manh-Hinh-2
 
 
Trái cây có múi là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic chính. Chúng giúp giảm mức cholesterol và axit uric trong máu. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim, bệnh gút...
5. Tỏi 
Tỏi không chỉ là vũ khí ngăn chặn lão hoá. Đặc tính diệt nấm và diệt khuẩn của nó làm cho nó trở thành một trong những loại kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Tỏi cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, và giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
6. Sôcôla đen
Socola đen có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nó chứa chất chống oxy hóa như flavonoid giúp làn da của bạn tự bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại các gốc tự do và cải thiện độ ẩm và độ dày của nó.
7. Dầu ô liu
Dầu ô liu không chỉ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh mà còn là nguyên liệu nên bổ sung chăm sóc da của bạn. Đây là một trong những nguồn chính của axit alpha-linolenic giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa.
8. Cà chua 
Lycopene, tạo nên màu đỏ của cà chua chín, là một chất chống oxy hóa lớn hơn 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại bức xạ UV và cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng.
9. Củ nghệ
Nghệ dạng bột ngày càng trở nên phổ biến. Các đặc tính chống ung thư, tiêu hóa và chống viêm của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để làm gia vị các món ăn của bạn. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp cho bạn năng lượng...

Thói quen khiến trẻ Việt dễ gặp họa nếu cha mẹ ít để ý

(Kiến Thức) - Cô bé 4 tuổi ở tỉnh An Huy, Trung Quốc, đeo một sợi dây chun trên tay lâu đến nỗi sợi dây hằn ăn sâu vào trong thịt và da bọc luôn ra ngoài, gây đau nhức liên tục cho bé.

Bé Le Le đã được đưa đến bệnh viện sau khi bố mẹ phát hiện ra một vòng thịt sưng đỏ bất thường trên tay. Bố mẹ bé cho biết họ không thể ngờ rằng sợi dây chun nịt lại ăn sâu hẳn vào trong da thịt bé như vậy.
Thoi quen khien tre Viet de gap hoa neu cha me it de y
Da bé Le Le bị sưng đỏ lên vì vòng nịt ăn sâu vào da. 

Sau khi đến bệnh viện, bác sĩ đã chỉ định mổ cho cô bé ngay lập tức. Trải qua hơn 2 giờ đồng hồ phẫu thuật, chiếc dây nịt cao su ăn vào thịt được lấy ra khỏi tay cô bé. Bệnh nhi đã hồi phục nhưng trên tay để lại một vết sẹo vòng khá lớn.

Trước đó, Le Le cũng thường xuyên kêu đau nhức và được ông bà đưa đến bệnh viện khám từ đầu 2018. Thế nhưng các bác sĩ cũng không tìm ra được nguyên nhân và cho rằng bé bị dị ứng hoặc nhiễm trùng.

Bác sĩ Ye Wensong, người phẫu thuật cho Le Le, cho biết trong suốt 20 năm hành nghề, ông cũng chỉ mới chứng kiến một trường hợp tương tự. Bé Le Le ở nhà cùng ông bà vì bố mẹ đi làm xa. Có lẽ ông bà của bé cao tuổi mắt kém nên đã không để ý thấy Le Le lấy dây chun đeo lên tay.

Thoi quen khien tre Viet de gap hoa neu cha me it de y-Hinh-2
Chiếc chun nịt ăn sâu vào da bé. 

Bí quyết sở hữu vẻ đẹp nóng bỏng như nữ ca sĩ Bảo Anh

(Kiến Thức) - Bảo Anh là một trong những ca sĩ có gương mặt xinh đẹp và thân hình sexy trong showbiz. Để có được vẻ đẹp nóng bỏng, Bảo Anh thường chăm chỉ tập luyện các bộ môn thể thao, trong đó đặc biệt phải kể đến yoga.

Chăm chỉ tập yoga
Để duy trì thân hình thon gọn và vẻ đẹp nóng bỏng, người đẹp thường tập yoga ít nhất 60 phút mỗi ngày. Nếu không thể đến phòng tập, cô tự luyện tập tại nhà.

5 bài tập thay đổi sắc vóc cho phụ nữ sau 40 tuổi

Phụ nữ ở độ tuổi sau 40 thường gặp rất nhiều thay đổi cả về sức khỏe lẫn vẻ đẹp vì đây là thời điểm lão hóa trở nên mạnh mẽ hơn. Để ngăn ngừa những vấn đề này, bạn nên tập luyện theo các động tác sau đây mỗi ngày.

Theo Brightside, độ tuổi trung niên là giai đoạn lão hóa tăng tốc thực sự. Theo Ken Fox, Giáo sư Khoa học Thể dục và Sức khỏe tại Đại học Bristol, vào giữa những năm 40 khi khối lượng cơ bắp bắt đầu giảm thì lượng chất béo cũng bắt đầu tích tụ. Điều này có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, các vấn đề về tim, đột quỵ...

Đọc nhiều nhất

Tin mới