7 thực phẩm giàu vitamin E giúp trì hoãn quá trình lão hóa

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cơ thể chúng ta đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Không thể phủ nhận rằng lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng việc cơ thể lão hóa nhanh hay chậm hoàn toàn phụ thuộc vào lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E phổ biến có thể giúp đảo ngược và trì hoãn quá trình lão hóa.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa tốt. Ngoài lượng vitamin C cao, rất tốt cho việc sản xuất collagen, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi là carotenoids giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ.
7 thuc pham giau vitamin E giup tri hoan qua trinh lao hoa
Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh: Pexels 
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương không chỉ chứa nhiều vitamin E mà còn ngăn ngừa lão hóa sớm, giúp giảm mụn trứng cá và viêm nhiễm, giải độc cho da và hoạt động như một loại kem dưỡng da tự nhiên.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm chống viêm, hỗ trợ lão hóa chứa nhiều vitamin C và K, chất xơ, folate, leutin và canxi cùng với nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng sản xuất collagen mang lại cho làn da của bạn sức mạnh và độ đàn hồi.
Đu đủ
Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể và chức năng tim khi bạn già đi mà còn ngăn ngừa một số bệnh và tình trạng nhất định.
Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina có khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm bớt căng thẳng oxy hóa, sức khỏe của mắt và thậm chí là ngăn ngừa ung thư. Giàu vitamin, magie và sắt, rau bina hỗ trợ sản xuất collagen giúp da săn chắc, mịn màng.
Trái bơ
Bơ chứa nhiều axit béo chống viêm và tăng cường sức khỏe làn da cho cả nam và nữ. Bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể có lợi khi bạn già đi.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời và có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc như giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, tất cả đều giúp trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên, theo Times Now.

Cách xử lý khi trẻ bị ngộ độc thực phẩm

Dịp lễ tết cuối năm, trẻ con thường ăn uống linh tinh, người lớn khó kiểm soát. Trong tình huống nghi ngờ cháu bị ngộ độc thực phẩm, người lớn nên làm gì?

Trả lời:
ThS.BS Nguyễn Đình Qui, Phó khoa Nhiễm, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP.HCM)

3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn mỗi ngày sẽ chẳng lo già

BS Trương Quang Hải nhận định, đây chính là 3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân, ăn đều thì sẽ phơi phới quanh năm, chẳng phải sợ già.

Lão hóa là câu chuyện không thể tránh được của tạo hóa. Thế nhưng, các nghiên cứu khoa học cho thấy, chị em hoàn toàn có thể kéo dài thanh xuân, trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên thông qua ăn uống hàng ngày.

Theo BS Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), dưới đây là 3 nhóm thực phẩm giúp chị em hồi xuân. Nếu ăn thường xuyên sẽ chẳng sợ lão hóa, dù ở độ tuổi nào cũng luôn thấy mình trẻ trung, phơi phới. Đặc biệt, chị em phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản sẽ được hưởng lợi đủ đường nhờ công dụng trẻ hóa buồng trứng, sung mãn "cuộc yêu".

3 loại thực phẩm dễ làm xương “rỗng” dần, “rút cạn” canxi

Với sức khỏe xương khớp, thực phẩm như con dao 2 lưỡi. Một số thực phẩm tốt cho xương nhưng cũng có những loại ăn nhiều gây loãng xương và nhiều bệnh xương khớp khác.

Nhắc tới chế độ ăn uống không tốt cho xương, hầu hết mọi người đều cho rằng do thiếu canxi hoặc vitamin D. Tuy nhiên, cũng có những người chú ý bổ sung canxi, ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D, tắm nắng hàng ngày nhưng vẫn bị thiếu canxi. Đó là bởi vì cơ thể hấp thụ bao nhiêu canxi và làm thế nào để giữ lại canxi quan trọng hơn là bạn nạp vào bao nhiêu canxi.

Trên thực tế, có những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu tới quá trình tổng hợp và hấp thụ, sử dụng canxi của cơ thể. Nếu cứ ăn thường xuyên hoặc ăn quá nhiều sẽ dẫn tới ức chế cơ thể hấp thụ canxi, giảm mật độ khoáng xương, làm xương yếu và “rỗng” nhanh hơn. Đặc biệt là 3 nhóm thực phẩm sau:

Đọc nhiều nhất

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.