6 thói quen trước khi đi ngủ cực có lợi cho chị em

Theo các nhà khoa học, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho mọi người. Trước khi đi ngủ, bạn hãy áp dụng 5 thói quen cực tốt này ngay nhé!

1. Rửa mặt và đánh răng
Bạn biết không, đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng đấy nhé. Việc làm này không chỉ giúp bảo vệ răng mà còn giúp ngủ ngon. Và đặc biệt phải rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn.
2. Mát xa da đầu và tóc
Trước khi ngủ, bạn hãy dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông được tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Ngoài ra việc mát xa tóc có thể bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc.
3. Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút
6 thoi quen truoc khi di ngu cuc co loi cho chi em
 
Theo các chuyên gia, đi bộ thư giãn khoảng 10 – 20 phút sẽ giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
4. Một ly sữa với mật ong
Theo các chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ. Mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.
5. Để cửa sổ thông gió
Trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và chú ý không được trùm chăn kín đầu
6. Ngâm chân nước nóng
Y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 – 50 độ C
Để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mình, bạn hãy kiên trì thực hiện 6 thói quen này trước khi đi ngủ nhé!

Thêm 1 ca mắc COVID-19 từ Nga về cách ly ngay, Việt Nam có 325 ca

Bản tin lúc 6h ngày 24/5 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết đã ghi nhận thêm 1 ca mắc mới COVID-19 là người từ Nga trở về trên chuyến bay VN0062 ngày 13/5 , được cách ly ngay khi nhập cảnh, không có khả năng lây nhiễm ra cộng đồng. Như vậy, đến thời điểm này Việt Nam có 325 ca.

Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết, trong vòng 12 giờ qua kể từ 18h sáng ngày 23/5 đến 6h sáng ngày 24/5 đã ghi nhận 1 ca dương tính với SARS-CoV-2.

Bệnh nhân 325 từng mắc COVID-19 trước khi về Việt Nam

Ca bệnh mới nhất tại nước ta là nữ, 34 tuổi, có địa chỉ tại Gia Viễn, Ninh Bình. Bệnh nhân từng mắc Covid-19 tại Nga, đã khỏi bệnh trước khi về Việt Nam.

Sáng 24/5, Bộ Y tế thông báo nước ta có thêm một ca mắc Covid-19 mới.

Người yêu cũ nhắn tin mời cưới, chồng trả lời khiến vợ mát lòng

Một ngày đẹp trời bỗng xuất hiện vài dòng tin nhắn đến kèm theo lời mời cưới với cái tên gắn bó một thời mang danh người yêu cũ, thế nên đi hay không.

Đứng trước một tình huống oái oăm và đầy khó xử thế này, anh chồng nhà người ta đã có cách trả lời vô cùng dứt khoát khiến không chỉ cô vợ mà hội chị em hóng hớt cũng vui như cởi tấm lòng.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...