 |
| Ảnh minh họa. |
Việc đầu tiên bạn cần làm là nhanh chóng bước ra khỏi giường ngủ. Bởi
càng nằm lâu và suy nghĩ bạn sẽ thấy mình nghĩ quẩn mà không giải quyết
được cảm giác căng thẳng cứ đè nặng. Bước ra khỏi giường ngủ bạn hít
thật sâu và thở thật chậm. Đang lúc căng thẳng chưa thể giải quyết việc
gì nên bạn có thể tắm rửa vừa để tỉnh ngủ và tắm cũng giúp làm dịu đi
sự căng thẳng.
Lúc đang bế tắc bạn không nên ngồi một mình để suy nghĩ hay đối diện mà
càng nên nhanh chóng hẹn bạn bè, đồng nghiệp để trò chuyện. Được nói
chuyện và cuốn hút theo câu chuyện sẽ giúp bạn quên cảm giác bực bội.
Thả lỏng cơ thể và đầu óc, bạn không cần phải sốt ruột hay quá lo lắng,
vì lúc căng thẳng sẽ giải quyết công việc không sáng suốt và hiệu quả.
Không chỉ tìm người chia sẻ mà việc làm nghĩa vụ với bản thân là ăn uống
đầy đủ cũng rất cần thiết, khi mệt mỏi kéo theo cảm giác chán ăn và
điều này làm cho bạn nhanh suy sụp hơn. Do vậy phải nạp đủ năng lượng
thì cơ thể mới giúp bạn khoẻ mạnh.
Một điều không kém phần quan trọng là bạn dừng tất cả công việc trước
khi đi ngủ. Đừng đem công việc, lo lắng bồn chồn vào giấc ngủ. Điều này
chẳng giúp ích gì cho giấc ngủ mà còn làm cho bạn mất ngủ.
ThS Nguyễn Phương Nam