![]() |
![]() |
Thông thường, hội chứng cổ vai xảy ra do chấn thương hoặc bệnh tật. Tuy nhiên, cơn đau có thể xuất phát từ việc lặp đi lặp lại các hoạt động của con người khi gắng sức sử dụng vùng cổ vai nhằm duy trì tư thế sai trong khoảng thời gian dài như:
- Người gặp phải hội chứng cổ vai do tư thế ngồi không đúng, làm việc vận động vùng cổ quá sức.
- Khi nằm ngủ kê gối đầu quá cao, nằm quá lâu ở một tư thế hay ngủ gục trên bàn.
- Đối với người tập luyện thể thao quá sức, không khởi động trước hoặc tập không đúng kỹ thuật.
Hội chứng cổ vai có thể gặp phải ở tất cả mọi người. Chỉ một vài đối tượng có điều kiện làm việc đòi hỏi cần vận động vùng cổ nhiều giờ trong một tư thế cố định sẽ tăng nguy cơ mắc hội chứng này như:
Cổ vai gáy bị đau do ngồi sai tư thế ở nhân viên văn phòng - Ảnh Internet
- Nhân viên văn phòng dễ mắc hội chứng cổ vai.
- Những người lái xe.
- Vận động viên.
Hội chứng cổ vai thường gặp nhất ở dân văn phòng do tư thế ngồi sai cách. Các biểu hiện cho biết dân văn phòng đang mắc hội chứng cổ vai khi có các biểu hiện đau ở vùng cổ, bả vai kéo dài.
Do đó, người làm việc văn phòng nếu ngồi tư thế sai cách cần đến bệnh viện để thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để nhận chẩn đoán chính xác về mức độ bệnh và định hướng phương pháp trị liệu phù hợp.
2. Tại sao tư thế ngồi làm việc hằng ngày của dân văn phòng lại dễ mắc phải hội chứng cổ vai
Tư thế hằng ngày liên quan nhất định đến hội chứng cổ vai. Khi bạn có tư thế ngồi làm việc lệch khỏi tư thế bình thường thì cột sống cổ sẽ bị đặt lên một áp lực và căng thẳng không cần thiết. Điều này khiến đường cong sinh lý bình thường của cột sống cổ từ từ thay đổi.
Không chỉ vậy, tư thế ngồi làm việc không đúng còn làm tăng áp lực cho đĩa đệm, dây chằng và căng cơ không cần thiết làm mất cân bằng cơ bắp vùng cổ vai.
Tư thế ngồi làm việc không đúng còn làm tăng áp lực cho đĩa đệm, dây chằng và căng cơ không cần thiết làm mất cân bằng cơ bắp vùng cổ vai - Ảnh Internet
Đối với việc thay đổi và duy trì các tư thế sinh lý đúng của cơ thể, đây không phải biện pháp có tác dụng giải quyết hội chứng đau cổ vai một cách cấp tốc. Cần có một thời gian dài để tập luyện mới mang lại hiệu quả.
Ngoài ra, cần sự hỗ trợ của một số công cụ khác và các bài tập thư giãn cho vùng cổ vai như yoga hay trị liệu,...
3. Tìm hiểu tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng
5 kiểu tóc ‘cứu cánh’ cho tóc mỏng giúp mái tóc bồng bềnh, gương mặt gọn gàng, trẻ trung hơn chỉ sau một lần cắt, dễ chăm sóc và luôn thời thượng.
Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở vú chị em không nên bỏ qua. Ở giai đoạn đầu, K vú thường không có triệu chứng.
Đây là bệnh lý liên quan giữa chuyên khoa ngoại thần kinh và mắt gây nhiều biến chứng nguy hiểm trên mắt như giảm thị lực không hồi phục, mù, tử vong.
Đây là bệnh lý liên quan giữa chuyên khoa ngoại thần kinh và mắt gây nhiều biến chứng nguy hiểm trên mắt như giảm thị lực không hồi phục, mù, tử vong.
Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở vú chị em không nên bỏ qua. Ở giai đoạn đầu, K vú thường không có triệu chứng.
5 kiểu tóc ‘cứu cánh’ cho tóc mỏng giúp mái tóc bồng bềnh, gương mặt gọn gàng, trẻ trung hơn chỉ sau một lần cắt, dễ chăm sóc và luôn thời thượng.
Nam thanh niên 23 tuổi mắc gout biến dạng khớp nặng do tự điều trị, cảnh báo về nguy cơ và tầm quan trọng của khám và điều trị đúng cách.
Bé trai 4 tuổi nguy hiểm do muỗng gãy trong miệng, được cấp cứu kịp thời, lấy dị vật an toàn tại Bệnh viện Đà Nẵng.
Thèn Pả là ngôi làng nhỏ dưới chân cột cờ Lũng Cú, vẫn giữ trọn nếp sống truyền thống của người Mông, cảnh sắc yên bình và chưa bị du lịch hóa.
Củ cải trắng không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Những công thức đơn giản từ nước ép, gỏi và canh giúp no lâu, thanh lọc cơ thể.
Rau hẹ giàu vitamin, chất xơ, tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên ăn. Với một số người, hẹ có thể gây khó tiêu, làm trầm trọng bệnh sẵn có.
Không chỉ dễ ăn nhờ thịt mềm, ít xương, cá khoai còn giàu dưỡng chất có lợi cho tim mạch, não bộ, phù hợp với nhiều đối tượng.
Bữa sáng giúp bạn nạp năng lượng sau một đêm dài nhưng một số món có thể khiến đường huyết thay đổi bất lợi cho cơ thể.
Kết hợp nước mía và gừng mang lại lợi ích về miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và giảm viêm, phù hợp cho người muốn duy trì sức khỏe tự nhiên.
Cây ngâu giúp giảm đau, tiêu viêm, hỗ trợ điều trị sốt rét, hen suyễn, tuy nhiên cần cẩn trọng khi sử dụng, đặc biệt với phụ nữ mang thai.
Các bài tập đơn giản cho cơ mặt, chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da, giảm nếp nhăn.
Các bác sĩ đã cứu sống thai nhi mắc dị tật tim nặng bằng kỹ thuật phức tạp, thể hiện bước tiến lớn trong chăm sóc y tế sớm cho trẻ sơ sinh.
Thiếu vitamin D gây nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, hàu giúp duy trì sức khỏe tốt.
Khoai lang không chỉ để luộc hay hấp. Với vài cách chế biến nhanh gọn, loại củ quen thuộc này có thể dùng cho bữa sáng, trưa nhẹ hoặc bữa xế tiện lợi.
Những thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng như vô hại lại có thể âm thầm làm sắc đẹp xuống cấp, từ làn da đến vóc dáng và thần thái.
Rau càng cua giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, tốt cho tiêu hóa, xương khớp. Tuy nhiên, 4 nhóm người nên hạn chế ăn để tránh tác dụng phụ.
Sốt nước tương biến tấu món ăn quen thuộc thành trải nghiệm ẩm thực mới. Bữa cơm thêm phong phú với trứng ngâm, gà, cá, nấm thơm ngon, đưa cơm.
Cá tra là thực phẩm quen thuộc, giá bình dân nhưng giàu dinh dưỡng. Ăn đúng cách giúp hỗ trợ tim mạch, xương khớp, não bộ và kiểm soát cân nặng hiệu quả.