![]() |
![]() |
Thông thường, hội chứng cổ vai xảy ra do chấn thương hoặc bệnh tật. Tuy nhiên, cơn đau có thể xuất phát từ việc lặp đi lặp lại các hoạt động của con người khi gắng sức sử dụng vùng cổ vai nhằm duy trì tư thế sai trong khoảng thời gian dài như:
- Người gặp phải hội chứng cổ vai do tư thế ngồi không đúng, làm việc vận động vùng cổ quá sức.
- Khi nằm ngủ kê gối đầu quá cao, nằm quá lâu ở một tư thế hay ngủ gục trên bàn.
- Đối với người tập luyện thể thao quá sức, không khởi động trước hoặc tập không đúng kỹ thuật.
Hội chứng cổ vai có thể gặp phải ở tất cả mọi người. Chỉ một vài đối tượng có điều kiện làm việc đòi hỏi cần vận động vùng cổ nhiều giờ trong một tư thế cố định sẽ tăng nguy cơ mắc hội chứng này như:
Cổ vai gáy bị đau do ngồi sai tư thế ở nhân viên văn phòng - Ảnh Internet
- Nhân viên văn phòng dễ mắc hội chứng cổ vai.
- Những người lái xe.
- Vận động viên.
Hội chứng cổ vai thường gặp nhất ở dân văn phòng do tư thế ngồi sai cách. Các biểu hiện cho biết dân văn phòng đang mắc hội chứng cổ vai khi có các biểu hiện đau ở vùng cổ, bả vai kéo dài.
Do đó, người làm việc văn phòng nếu ngồi tư thế sai cách cần đến bệnh viện để thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để nhận chẩn đoán chính xác về mức độ bệnh và định hướng phương pháp trị liệu phù hợp.
2. Tại sao tư thế ngồi làm việc hằng ngày của dân văn phòng lại dễ mắc phải hội chứng cổ vai
Tư thế hằng ngày liên quan nhất định đến hội chứng cổ vai. Khi bạn có tư thế ngồi làm việc lệch khỏi tư thế bình thường thì cột sống cổ sẽ bị đặt lên một áp lực và căng thẳng không cần thiết. Điều này khiến đường cong sinh lý bình thường của cột sống cổ từ từ thay đổi.
Không chỉ vậy, tư thế ngồi làm việc không đúng còn làm tăng áp lực cho đĩa đệm, dây chằng và căng cơ không cần thiết làm mất cân bằng cơ bắp vùng cổ vai.
Tư thế ngồi làm việc không đúng còn làm tăng áp lực cho đĩa đệm, dây chằng và căng cơ không cần thiết làm mất cân bằng cơ bắp vùng cổ vai - Ảnh Internet
Đối với việc thay đổi và duy trì các tư thế sinh lý đúng của cơ thể, đây không phải biện pháp có tác dụng giải quyết hội chứng đau cổ vai một cách cấp tốc. Cần có một thời gian dài để tập luyện mới mang lại hiệu quả.
Ngoài ra, cần sự hỗ trợ của một số công cụ khác và các bài tập thư giãn cho vùng cổ vai như yoga hay trị liệu,...
3. Tìm hiểu tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng
3 cây cảnh bonsai này lớn lên chậm rãi, như một người già chiêm nghiệm, mỗi vết sần trên thân là một nếp nhăn của tháng năm, mỗi vòng vân gỗ là một câu chuyện.
Khoai lang không chỉ giàu tinh bột mà còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin, các hợp chất chống oxy hóa, trở thành nguyên liệu chính cho nhiều món ăn bổ dưỡng.
Một ngôi mộ nhà Thanh ở Gia Hưng (Trung Quốc) hé lộ tục đặt mía bên người chết, phản ánh quan niệm dân gian về hành trình sang thế giới bên kia.
Ngôi mộ hơn 3.000 năm tuổi cùng hàng nghìn hiện vật quý đã hé lộ thân thế đặc biệt của Phụ Hảo, nữ tướng và hoàng hậu quyền lực thời nhà Thương ở Trung Quốc.
Hàng trăm di vật quý được khai quật từ khu mộ gia tộc thổ ty Vương Tỷ ở Tứ Xuyên (Trung Quốc) hé lộ đời sống, nghệ thuật và giao lưu văn hóa thời Minh.
Hà Nội duy trì các mô hình can thiệp, nâng cao kiến thức dinh dưỡng cho cộng đồng, hướng tới giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng và béo phì trẻ em.
Nga chưa ghi nhận ca dịch hạch gần đây tại Irkutsk; các trường hợp tiếp xúc đã hoàn tất theo dõi y tế.
Rau bina ít calo nhưng giàu vitamin K, A, C, folate, chất xơ và khoáng chất, có thể kết hợp tỏi, dầu ô liu, mè hoặc cá để tạo món ăn bổ dưỡng.
TIA, mù thoáng qua một mắt, yếu liệt hoặc nói khó có thể là “tiếng chuông” báo động. Phát hiện hẹp động mạch cảnh sớm giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
Một số người bỏ bữa sáng để giảm cân, “thải độc gan” nhưng cách này có thể khiến khẩu phần cả ngày thiếu năng lượng và vi chất.
Lá và quả dâu tằm chứa nhiều hợp chất sinh học làm thay đổi hệ vi sinh đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến chuyển hóa đường, chất béo và sức khỏe của ruột.
Chú ý đến thay đổi thời tiết, duy trì chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, cùng nhận biết dấu hiệu để cấp cứu kịp thời khi cần thiết.
Hà Nội duy trì các mô hình can thiệp, nâng cao kiến thức dinh dưỡng cho cộng đồng, hướng tới giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng và béo phì trẻ em.
Đau lưng kèm tê vùng bẹn, bí tiểu, yếu chân tiến triển nhanh là dấu hiệu nguy hiểm, cần cấp cứu ngay.
Gần 21% trẻ từ 5-19 tuổi mắc thừa cân, béo phì, kéo theo nguy cơ bệnh tim mạch và đái tháo đường trong tương lai gần.
Nga chưa ghi nhận ca dịch hạch gần đây tại Irkutsk; các trường hợp tiếp xúc đã hoàn tất theo dõi y tế.
Bệnh cúm A không nhẹ nhàng ở trẻ nhỏ, dễ dẫn đến viêm phổi và các biến chứng nặng. Phòng bệnh và phát hiện sớm rất quan trọng để giảm thiểu rủi ro.
Một số người bỏ bữa sáng để giảm cân, “thải độc gan” nhưng cách này có thể khiến khẩu phần cả ngày thiếu năng lượng và vi chất.
TIA, mù thoáng qua một mắt, yếu liệt hoặc nói khó có thể là “tiếng chuông” báo động. Phát hiện hẹp động mạch cảnh sớm giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
Dư luận đặt câu hỏi về nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe khi hơn 1,2 triệu lọ C sủi giả có hàm lượng Natri Benzoat cao 20-33 lần.
Hàng trăm di vật quý được khai quật từ khu mộ gia tộc thổ ty Vương Tỷ ở Tứ Xuyên (Trung Quốc) hé lộ đời sống, nghệ thuật và giao lưu văn hóa thời Minh.
Chỉ khoảng 1 giờ sau khi ăn tôm, bé trai 14 tuổi xuất hiện nổi ban đỏ, ngứa toàn thân rồi khó thở, được xác định phản vệ nặng.
Rau bina ít calo nhưng giàu vitamin K, A, C, folate, chất xơ và khoáng chất, có thể kết hợp tỏi, dầu ô liu, mè hoặc cá để tạo món ăn bổ dưỡng.
Một ngôi mộ nhà Thanh ở Gia Hưng (Trung Quốc) hé lộ tục đặt mía bên người chết, phản ánh quan niệm dân gian về hành trình sang thế giới bên kia.
Ngôi mộ hơn 3.000 năm tuổi cùng hàng nghìn hiện vật quý đã hé lộ thân thế đặc biệt của Phụ Hảo, nữ tướng và hoàng hậu quyền lực thời nhà Thương ở Trung Quốc.
3 cây cảnh bonsai này lớn lên chậm rãi, như một người già chiêm nghiệm, mỗi vết sần trên thân là một nếp nhăn của tháng năm, mỗi vòng vân gỗ là một câu chuyện.
Khoai lang không chỉ giàu tinh bột mà còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin, các hợp chất chống oxy hóa, trở thành nguyên liệu chính cho nhiều món ăn bổ dưỡng.
Ẩn sâu trong lòng núi đá nước Áo là một thế giới băng giá khổng lồ, nơi những khối băng tự nhiên tồn tại suốt nhiều thế kỷ.
Tự mua men vi sinh khi đau bụng, tiêu chảy hay táo bón có thể không đem lại lợi ích, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ ở một số người bệnh.
Khi màn đêm buông xuống, một số khu rừng lại xuất hiện những đốm sáng xanh kỳ lạ, phát ra từ những sinh vật nhỏ bé.