Ông Vũ Khắc Kình (Nam Định) sống một mình. Hằng ngày ông tự nấu ăn, dọn dẹp. Lắm khi lười ông nấu một bữa ăn cả ngày, chỉ có điều là ông rất lười uống nước. Ông nghĩ rằng, nước đã có trong canh rồi nên không cần uống. Nếu uống thêm thì đi tiểu nhiều gây mất ngủ. Đi sang nhà hàng xóm chơi ông cũng uống ít nước vì uống nhiều nước chè cũng mất ngủ. Ngại uống nước nên ông thường xuyên bị táo bón.
 |
| Ảnh minh họa. |
Lời bàn: TS.BS Phạm Vân Thúy, Trưởng khoa Khám, Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, người cao tuổi rất sợ đi tiểu nhiều, mất ngủ. Hằng ngày, cơ thể con người cần một lượng nước nhất định để bù cho lượng nước đã bị mất đi qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở...
Nước có vai trò quan trọng trong điều hòa thân nhiệt, thải độc, giữ cân bằng nội môi... Trung bình nên bổ sung nước khoảng 1,5 - 2 lít nước/ngày, số lượng nước 1 ngày bao gồm: Nước lọc đã nấu chín, nước trong thức ăn, nước canh, nước quả... Uống nước cũng cần điều độ, không nên uống nhiều một lần mà nên uống làm nhiều lần.
Khi không cung cấp đủ, cơ thể thiếu nước sẽ có biểu hiện da khô, hay bị táo bón, các chất cặn bã đào thải qua thận không được thông thoát sẽ bị đọng lại, dễ tạo thành sỏi đường tiết niệu.