Giảm cân siêu tốc trong 1 ngày với lịch trình sau

Kiên trì áp dụng đúng theo kế hoạch giảm cân siêu tốc 1 ngày dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn mơ ước.

1. Buổi sáng
Giam can sieu toc trong 1 ngay voi lich trinh sau
 
- Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh pha mật ong. Chúng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng đồng thời hỗ trợ giảm cân siêu tốc.
- Sau đó, bạn ăn sáng với một thực đơn khoa học. Bữa sáng đóng một vai trò vô cùng quan trọng bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc và hoạt động cả ngày. Một số thực phẩm gợi ý: trái cây, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, trứng gà, cháo yến mạch, ngô, khoai lang...
- Khi tới công sở hay trường học, bạn nên sử dụng thang bộ thay vì thang máy. Đi bộ và leo cầu thang sẽ giúp cơ thể vận động, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
2. Buổi trưa
Giam can sieu toc trong 1 ngay voi lich trinh sau-Hinh-2
 
Vào bữa trưa, bạn nên sử dụng các món ăn chứa nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng nhưng lại không khiến bạn tăng cân như: rau xanh, trái cây tươi, thịt lợn, thịt ức gà, cá được chế biến theo phương pháp luộc, hấp, nướng. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước trong ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nước lạnh thay nước ấm vì nó sẽ giúp sử dụng năng lượng nhiều hơn.
3. Buổi chiều
Giam can sieu toc trong 1 ngay voi lich trinh sau-Hinh-3
 
- Hãy tranh thủ thời gian đi bộ mọi lúc có thể, bạn có thể đi lấy nước hoặc đưa tài liệu để tránh ngồi một chỗ quá nhiều. Bạn cũng nên thực hiện một vài động tác trên ghế như: duỗi chân, duỗi tay, hóp bụng, hít thở sâu mọi lúc có thể để tránh tích trữ mỡ thừa.
- Sau khi kết thúc giờ làm việc hay học tập, bạn nên lựa chọn một bài tập thể dục nhẹ nhàng kéo dài 30 phút như: chạy bộ, đi bộ, đạp xe, nhảy dây hay bơi lội. Các bài tập này vừa có tác dụng đốt cháy calo, vừa giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe. Ngay khi vừa hoàn thành các bài tập, bạn hãy uống chocolate sữa. Theo các chuyên gia, nếu sử dụng thức uống này sau khi luyện tập, nó có tác dụng giúp cơ thể trao đổi chất và tiêu hóa nhanh hơn thông thường.
4. Buổi tối
- Bạn nên ăn một bữa tối ít muối, trong đó chủ yếu là các món hấp, luộc hay nướng. Nếu có thể, hãy ăn nhiều rau xanh và không ăn cơm hoặc ăn ít cơm. Bạn cũng nên ăn tối trước 19h và không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào sau 20h. Khi nấu ăn, hãy thêm một số loại gia vị cay như ớt hay hạt tiêu, chúng sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.
- Sau khi ăn tối, bạn nên dành thời gian thư giãn để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
- Đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Giấc ngủ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh để làm việc vào ngày hôm sau. Đi ngủ sớm cũng là cách giúp bạn hạn chế tình trạng ăn đêm hiệu quả.

Trở về nhà sau ba tháng công tác tôi lặng người khi thấy vợ...

Về nhà sau chuyến công tác, vừa đẩy cánh cửa phòng ngủ ra, soi đèn điện thoại vào trong tôi lặng người khi nhìn thấy vợ...

Vừa rồi công ty có đợt cử nhân viên vào miền Nam thực thế 3 tháng. Tôi là một trong 3 nhân viên được cử đi, xa vợ khoảng thời gian dài như vậy là thử thách lớn với tôi. Nhưng vì công việc, vì vợ khuyên nhủ, tôi đành chấp nhận nhiệm vụ bất khả kháng sếp giao cho.
Thời gian 3 tháng vào nơi đất khách quê người đó dài đằng đẵng. Ngày nào tôi cũng gọi điện nói chuyện cho bớt nhớ và xem vợ con ở nhà thế nào. Chỉ cần nghe giọng của mẹ con cô ấy là tôi có thể vui trở lại. Với một thằng đàn ông yêu vợ hơn tất cả mọi thứ như tôi, phải xa vợ như thế này không dễ dàng gì.

Lạnh xương sống trước thủ đoạn cướp chồng ‘bá đạo’ của tình địch

Cô không ngờ Đào lại giở thủ đoạn cướp chồng cô một cách khôn khéo như thế. Người đàn bà này khiến cô cảm thấy sợ hãi khi nghĩ đến.

Là một cô vợ ngoan hiền, lại đảm việc nhà nên Dũng yên tâm về My lắm. Công việc của anh hay phải đi gặp đối tác, chẳng mấy khi có thời gian ở nhà với vợ con nên chuyện nhà cửa giao cho vợ Dũng chẳng có gì bận tâm. Suốt 10 năm kết hôn, Dũng chưa thực hiện lời hứa đưa vợ đi du lịch nước ngoài được. Anh cứ khất lần vì công việc quá bận. My cũng hiểu và thông cảm cho chồng nên cô chẳng bao giờ dám trách chồng chuyện đó.

Tối nay, công ty đối tác của chồng tổ chức bữa tiệc tất niên cuối năm. Dũng hào hứng rủ vợ đến bữa tiệc sang trọng đó. My từ chối chồng vì mình không hợp với chốn đông người, mà cô thì lại chẳng quen ai ở đó. Dũng rủ rê mãi thì My cũng gật đầu đi.

Chọn bồ trang phục kín đáo đến bữa tiệc một mình (Dũng đi trước) cô cảm giác bước vào chốn xa lạ ai cũng bận rộn trò chuyện với nhau, riêng cô cứ ngồi ở góc bàn uống nước ngọt. Đào – cô tình nhân bí mật của chồng hôm nay cũng đến. Biết My là vợ Dũng, Đào ra rỉ tai nói những lời khiêu khích làm My thấy rất khó chịu và bực về cô gái lạ này.

- Chị có vào nhầm chỗ không đấy? Ở đây không ai chào đón chị đâu. Có cần tôi gọi taxi cho chị về không?

- Cảm ơn cô, tôi tự biết phải làm thế nào.

My rất khó chịu và bực bội về cô gái lạ. Ảnh minh họa.
My rất khó chịu và bực bội về cô gái lạ. Ảnh minh họa. 

Đào quay lưng đi, ưỡn ẹo đánh mông ra chỗ Dũng đang tiếp khách. Cô ta ngang nhiên khoác tay Dũng và tự giới thiệu với mọi người ở đó là…vợ Dũng. Giật mình trước phát ngôn của bồ, Dũng kéo Đào ra góc thì thầm to nhỏ. Lát sau quay vào Đào vẫn tươi cười đi bên Dũng, cô ta thỉnh thoảng lại hôn Dũng trước mặt bao người. Mọi người ở đấy không biết sự thật, ai cũng nghĩ Đào là vợ Dũng thật. Thấy họ tình cảm như thế ai ai cũng khen “vợ chồng” hạnh phúc.

Nhìn thấy chồng và cô gái lúc nãy ra khiêu kích mình My chết lặng trước hình ảnh đó. Cô ta ngang nhiên giở thủ đoạn cướp chồng My giữa bao người. Điều đáng ngạc nhiên hơn là Dũng lại vui vẻ trước những lời nói đó của cô ta mà quên mất My đang ngồi góc bàn hội trường.

Uất ức về chuyện này, My đứng dậy cầm ly rượu hất thẳng vào mặt Đào khiến cô ta tức điên lên tát My một cái đau điếng. Không để My và Dũng thanh minh, Đào vội giở giọng mèo khóc chuột.

- Cô làm cái quái gì đấy? Cô biết bộ váy này của tôi đáng bao nhiêu tiền không? Anh… anh xem cô ta đi đã là kẻ phá hoại phúc gia đình mình, lại còn dám làm chuyện này với vợ của anh nữa đấy.

- Thôi…2 em nhịn đi, về nhà giải quyết được không? Đừng làm ầm lên ở đây không hay.

- Anh…còn bênh cô ta sao , vợ anh đến nông nỗi này anh không thương em sao?

- Cô… cô ghê gớm vừa thôi. Cô là vợ của anh Dũng bao giờ, giấy kết hôn đâu? – My lên tiếng trước sự đáp trả của tình địch “không phải dạng vừa đâu”.

- Tất cả mọi người ở đây đều biết tôi là vợ anh đấy làm sao phải giấy tờ gì?

Dũng bối rối không biết xử trí ra sao. Anh vội kéo My ra ngoài cửa nói chuyện.

- Em à, em chịu nhịn đi về nhà trước được không? Cô ta chỉ muốn làm vợ hờ của anh hôm nay thôi. Xin em đừng đổ thêm dầu vào lửa nữa. Hãy vì anh mà đi về được không vợ?

- Cô ta cho anh cái gì mà anh dám để cô ta làm vợ anh thế? Liệu cô ta đòi làm vợ anh ngày hôm nay hay mãi về sau?

Dũng không dám nói với vợ rằng Đào chính là người phụ nữ quyền lực, giúp anh có ngày hôm nay. Nếu không cặp với Đào có lẽ Dũng mãi là một nhân viên quèn. Vì thế anh lấy tình yêu ra để trả nợ ân nghĩa của Đào đã giúp anh.

Uất hận trước phản ứng của chồng My chạy ra bắt xe về nhà luôn. Cô không ngờ Đào lại giở thủ đoạn cướp chồng cô một cách chẳng giống ai như thế. Ngày hôm nay cô bị chồng và cô ta biến thành con rối trước bao nhiêu người. Và ai cũng nghĩ My là nhân tình của Dũng chứ không phải là vợ.

Cả đêm hôm đấy Dũng bị cô bồ kia giữ lại không cho về, My nằm ở nhà khóc cạn nước mắt. Nghĩ đến tình yêu bao năm nay dành cho chồng mà My lại hận Dũng. Cô bị người ta bắt nạt, sỉ nhục như thế mà Dũng không bênh nổi một câu. Có lẽ anh không còn yêu và thuộc về cô nữa.

Cô nghĩ hay là mình ly hôn để giải thoát cho cả 2. Cô không muốn nhìn thấy mặt của người đàn bà nhiều mưu hèn kế bẩn kia nữa. Thực sự cô rất mệt mỏi và tuyệt vọng muốn chết quách đi cho xong, nhưng nghĩ đến 2 đứa con nhỏ dại đành thôi.

Rợn người vì tiếng thở hổn hển của chồng và chị giúp việc

Cầm chiếc túi trên tay mà tôi rơi từ lúc nào không hay. Chẳng lẽ chồng và chị giúp việc ngoại tình với nhau hay sao?

Hai vợ chồng tôi đều là dân kinh doanh nên khá bận bịu với công việc. Từ hồi mang bầu tôi đã phải nhờ đến giúp việc đỡ đần mọi chuyện. 6 năm rồi, vợ chồng tôi cũng chưa có ý sinh thêm con đứa thứ 2, vì muốn tập trung vào kiếm tiền. Sinh con luôn mọi thứ giang dở hết.

Có chị ô sin làm ở nhà dọn dẹp, chăm con giúp tôi cũng yên tâm làm ăn. Chị ấy hơn tôi một tuổi, người ở quê không lấy chồng nên cũng dễ bảo. Nhiều khi tôi cũng mai mối cho chị chỗ tử tế, nhưng chị lại lắc đầu bảo muốn sống một mình. Nói vậy, chứ chị ấy đi lấy chồng tôi cũng tiếc lắm chứ? Giờ chị nghỉ tìm đâu ra người thạo việc, vừa ý tôi như chị được.
Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa. 

Cuối tuần tôi có việc phải đi tỉnh giải quyết gấp, dặn chồng ở nhà nhớ ngày mai đưa con sang bà ngoại dự buổi ăn hỏi của em trai tôi. Còn tôi sẽ thu xếp về sớm nhất có thể, vắng mặt tôi kiểu gì ba mẹ cũng giận ra mặt.

Đến đấy xử lý mọi chuyện xong cũng gần 8h sáng. Xong việc tôi vội chạy xe về thẳng Hà Nội, định tới luôn nhà bà ngoại nhưng nghĩ quần áo mình bẩn quá nên về thay. Vội vàng mở cửa vào nhà lên tầng thay đồ. Chọn đại bộ đồ, tôi vội vã trang điểm rồi đi rồi. Xuống tầng 1 đi qua phòng chị ô sin, tôi khựng người lại khi nghe tiếng thở hổn hển ở trong đó, chẳng lẽ chồng và chị giúp việc ngoại tình?

Dừng lại, ghé sát tai vào cánh cửa phòng đóng kín tôi suýt nữa xỉu vì đó là tiếng thở dốc của chồng mình. Còn chị ô sin kia thì cứ động viên anh bằng những lời lẽ nghe sởn cả da già.

- Cố lên anh, một chút nữa là được rồi.

- Em bình tĩnh, để anh thở một chút đã. Làm liền một lèo anh e là không nổi mất. Em biết anh cũng yếu mà.

- Thế thôi, anh cứ cố gắng làm đi. Em sẽ giúp anh là được chứ gì. Sắp được rồi, bỏ dở thì lại phí công sức lắm. Vài phút nữa thôi là được rồi.

- Ừ…nhẹ nhẹ thôi em nhé. Anh sợ bị làm sao lắm.

Cầm chiếc túi trên tay mà tôi rơi từ lúc nào không hay. Chẳng lẽ chồng tôi và chị giúp việc đang hú hí với nhau hay sao? Ai thấy tôi không có nhà cái là xuống phòng chị ta vui vẻ đến kiệt sức như vậy à. Bảo sao tôi nhắm bao nhiêu chỗ cho chị ta lấy chồng, mà chị ta lắc đầu từ chối. Vậy là chị giúp việc và chồng đã có tình ý với nhau rồi sao, chuyện chồng và giúp việc ngoại tình thật không thể tin nổi.

Chân tay tôi bủn rủn định bước đi, nhưng nghĩ như thế là hèn, là không nên. Làm vậy khác gì bảo chồng tôi và chị giúp việc cứ ngoại tình với nhau đi. Nuốt nước mắt vào trong, tôi đập cửa phòng chị giúp việc như cháy nhà. Mãi đến 5 phút sau chồng tôi mới hé cửa thò mặt ra.

Vừa nhìn thấy chồng, tôi đã tát cho anh một cái đau điếng rồi chửi mắng như hét vào tai anh.

- Anh dám giấu em hú hí, ngoại tình với cô ta sao? Em không ngờ, 2 người em tin tưởng nhất lại là người đâm lén sau lưng em như vậy. Tôi hận các người, các người hãy cút khỏi nhà tôi ngay.

- Em bình tĩnh đi xem nào. Em mở mắt ra nhìn kỹ lại phòng đi, anh chỉ xuống giúp chị Thu (giúp việc) kê lại cái tủ quần áo ra chỗ khác thôi mà. Làm gì có chuyện anh phản bội em đâu chứ, chắc vừa em nghe thấy tiếng thở của anh cứ nghĩ là…, em có biết là lôi được cái tủ gỗ to vật vã ra như thế này ai cũng thở vì mệt vợ à.

- Đúng đấy cô Lan (tên tôi) ạ, chị nhờ anh Hà (chồng tôi) xuống giúp chị kê lại cái tủ ra chỗ khác thôi. Em đừng nghĩ linh tinh oan cho chú đấy. Chị nợ ân tình của em còn chưa chả được, chị đâu dám ăn gan hùm làm chuyện này chứ? Nếu em không tin thì xem lại camera là biết liền.

- Hai người nói thật chứ? Sự việc vừa rồi là em nghe và hiểu nhầm thôi ư? Hai người ngồi im đấy đợi em một chút.

Tôi vội vàng mở điện thoại ra kiểm tra camera xem có chuyện ngoại tình hay không, đúng là chồng giúp chị giúp việc kê lại cái tủ chứ không làm gì cả. May mà cũng có camera, không thì có chết tôi cũng không thể tin được lời giải thích của họ. Biết là mình hiểu nhầm, làm hơi lố tôi vội xin lỗi và kéo chồng lên phòng ngay.

Vừa hay lúc đó mẹ tôi gọi điện thoại giục sang nhà. Biết quên chuyện quan trọng vợ chồng tôi lại hấp tấp chạy đi ngay lập tức. Tối về nhà nghĩ chuyện ban chiều mà tôi xấu hổ quá, tự nhiên hiểu nhầm rồi vu vạ cho chồng và chị giúp việc. Ngày mai tôi phải đi mua thứ gì đó về tạ tội với 2 người mới được, suýt chút nữa thì tôi làm tan cửa nát nhà rồi.

Đọc nhiều nhất

Tin mới