Ai trong chúng ta đều mong muốn sở hữu cơ thể khỏe mạnh cùng tuổi thọ cao. Tuy nhiên, việc trường thọ vẫn là một thứ gì đó khó đạt được do nhiều lối sống thời hiện đại, chẳng hạn như lười vận động, ăn uống không lành mạnh, sinh hoạt không điều độ…
Cô Michiko Tomioka (phải) cùng người mẹ đang mắc ung thư.
Gần đây, câu chuyện về gia đình cô Michiko Tomioka đang khiến nhiều người phải khâm phục. Cô Michiko là một chuyên gia dinh dưỡng về tuổi thọ đã được chứng nhận, hiện đang sống tại Nara (Nhật Bản). Không may, mẹ cô được phát hiện ung thư từ năm 2018, khiến cô phải đau đầu tìm cách chữa trị cho bà.
Tuy nhiên, khác với mọi người, khi nghe tin mắc ung thư thì bà không bi quan mà trái lại còn sống tích cực hơn. Cô Michiko cho biết, ở Nhật Bản có một khái niệm gọi là "ikigai", có nghĩa là "lý do của sự tồn tại". Kể từ lúc mắc ung thư, bà lại càng trân trọng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe nhiều hơn.
Sau một thời gian điều trị và thay đổi lối sống, hiện tại ở độ tuổi 85, mẹ của cô Michiko vẫn sống khỏe mạnh. Hầu như khi mọi người nhìn vào, chẳng ai đoán được đây là một người đang mắc bệnh ung thư.
Mẹ của Michiko có 3 thói quen sống thọ dù đang mắc ung thư, ai cũng nên học hỏi.
"Là một chuyên gia dinh dưỡng , tôi luôn được truyền cảm hứng từ chế độ ăn kiêng có chủ ý và quan điểm tích cực về cuộc sống của mẹ tôi. Sau khi nhìn nhận một thời gian, tôi đã đúc kết được 3 quy tắc để có cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe tràn đầy, cũng như duy trì tuổi thọ", cô Michiko chia sẻ.
- Tích cực ăn những thực phẩm giúp giảm viêm nhiễm
Cô Michiko cho hay, khi mẹ cô đang điều trị ung thư, bà thường xuyên ăn những món truyền thống của Nhật Bản. Vừa hay, những thực phẩm này lại có khả năng giúp cơ thể chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Chẳng hạn như dùng quả câu kỷ tử và quế làm chất tạo ngọt, ăn canh rong biển, hải sản hay uống trà matcha…
Theo các chuyên gia, những thực phẩm giảm viêm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Chúng chứa các chất chống viêm, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có khả năng làm giảm sưng, đau và kích ứng trong cơ thể.
Ngoài ra, thực phẩm giảm viêm cũng giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Chúng ảnh hưởng tích cực đến chức năng tim mạch, đường huyết và tiêu hóa. Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm giảm viêm như quả mọng, bông cải xanh, các loại cá béo, rau củ lá xanh… để bảo vệ sức khỏe.
Bữa cơm của người Nhật đa phần là những thực phẩm có khả năng chống viêm.
- Cười nhiều hơn
Ít ai ngờ rằng, cười là một việc tuy đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ, trong đó bao gồm tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Mẹ của cô Michiko chia sẻ, phàn nàn liên tục chỉ mang lại tiêu cực, duy chỉ có mỉm cười sẽ cho ta hạnh phúc. Vậy nên cô Michiko luôn ghi nhớ và luôn thường trực nụ cười trên môi.
Cụ thể, tiếng cười giúp giảm căng thẳng và giải tỏa mệt mỏi. Khi cười, cơ thể sản xuất endorphin, một loại hormone có tác dụng làm giảm đau và tạo cảm giác thoải mái. Cho nên cười thường xuyên sẽ giúp chúng ta bớt stress, giảm lo âu, mang lại tâm trạng lạc quan và sảng khoái hơn. Từ đó nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.
Tiếng cười làm giảm mức độ của các yếu tố căng thẳng như cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline... Chúng còn làm tăng số lượng tế bào sản xuất kháng thể và tăng cường hiệu quả của các tế bào khác. Tất cả những điều này củng cố một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý căng thẳng.
"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" là câu nói phản ánh đúng nhất lợi ích của nụ cười.
Về phần mẹ của cô Michiko, ngay cả những việc đơn giản như xem hài kịch hay hoạt hình… cũng đủ để cải thiện tinh thần trong quá trình điều trị. Không phải tự dưng người xưa lại có câu "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", tất cả là do cười mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.
- Cùng gia đình gắn kết nhiều hơn
Đó có thể là những việc nhỏ nhất như đi ăn, đi mua sắm hay ngồi nói chuyện cùng gia đình. Cô Michiko cho biết, khi mẹ cô đặt mục tiêu là sẽ đi chùa cầu nguyện với tôi vào hôm sau, bà sẽ có niềm vui và giữ được động lực sống. Nhờ vậy mà tinh thần luôn ở trạng thái lạc quan và tiếp nhận điều trị tốt hơn.
Gia đình là nơi mọi người tìm thấy sự yên bình, ấm áp và ổn định. Gắn kết với gia đình giúp tạo ra một môi trường an toàn, nơi mỗi thành viên cảm thấy được yêu thương và quan tâm. Từ đó giúp cải thiện tinh thần lẫn tâm trạng, nâng cao hệ miễn dịch và sống trường thọ hơn.
Đặc biệt hơn, gia đình luôn là nguồn động viên lớn trong cuộc sống. Khi gặp khó khăn, mọi người thường tìm sự ủng hộ và lời khuyên từ gia đình. Gắn kết với gia đình mang lại sự hỗ trợ vững chắc và sự tin tưởng trong các tình huống khó khăn. Nhờ vậy mà vượt qua được những nghịch cảnh trong cuộc sống, bao gồm cả bệnh tật.
Hãy gắn kết cùng gia đình nhiều hơn để cải thiện sức khỏe, tinh thần.