Hỏi: Tôi không có thời gian tập thể dục nên thực đơn của tôi chủ yếu là rau, củ và có thêm trái cây nhưng sao bụng tôi vẫn béo và mỡ bụng rất nhiều. Xin BS tư vấn chế độ ăn giúp tôi giảm mỡ bụng? - Trần Diệu Linh (quận 3, TPHCM).
 |
| Ảnh minh họa. |
BSCK I Nguyễn Thị Ánh Vân, Phó trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng, Trung tâm Dinh Dưỡng TPHCM: Muốn giảm mỡ bụng, biện pháp tốt nhất là tập thể dục. Nếu không có thời gian vận động bên ngoài, chị có thể tập trên các máy tại nhà.
Hiện tại trên thị trường có nhiều loại máy tập giúp tan mỡ bụng và eo thon, chị có thể đến các trung tâm bán dụng cụ thể thao để tham khảo thêm về giá cả và ứng dụng. Với chế độ ăn chị đang áp dụng là chế độ ăn năng lượng thấp rồi nên không thể giảm hơn nữa.
Chị cần chú ý không ăn tối quá trễ sau 20h, tránh ăn xong đi ngủ liền, buổi tối chỉ ăn món luộc và 1 ít trái cây ít ngọt.